chins, pull-ups,vinklat grepp

[ozzian]

Jag har testat alla tre varianterna men blir inte riktigt klok på vilket som ger bäst.
Obs jag ska inte tävla i chins.

Vilket grepp aktiverar lats bäst?
pullaups, känns som en längre muskelkontration
chins kopplar dock bort biceps mer
vinklat grepp,känns väl mest som pull-ups.
1 vilken är skonsamast, men ger bra effekt?
2 jag har alltid haftaxelproblem, och trott det kommer från bänken, men kan det vara att jag nyper ihop axeln vid chins?

Samma fråga med marklyft o sumomark, inbillar mig att jag sparar korsryggen mer och aktiverar mer rumpa med sumo,, så har bytt nu till sumo,, tänker jag rätt?

Tränar alltså ej för nån tävling mer än mot mig själv.

[Stoltz]

Min erfarenhet är att neutralt grepp > allt annat.

Det är (för mig) skonsammare för axlarna och tar mer på både lats och biceps.
Dock så får det ovanstående också mig att tro att det har väldigt mycket att göra med hur du är byggd. Den Pull up som alltid gett mig minst för latsen är den jag tycker de flesta säger ger mest (Brett grepp, handflatorna bort från dig). Den har jag mer eller mindre slutat med på regelbunden basis.

[ozzian]

Ursprungligen postat av Stoltz

Min erfarenhet är att neutralt grepp > allt annat.

Det är (för mig) skonsammare för axlarna och tar mer på både lats och biceps.
Dock så får det ovanstående också mig att tro att det har väldigt mycket att göra med hur du är byggd. Den Pull up som alltid gett mig minst för latsen är den jag tycker de flesta säger ger mest (Brett grepp, handflatorna bort från dig). Den har jag mer eller mindre slutat med på regelbunden basis.

Tack, du anser, neutralt, handflatorna mot dig,handflatorna från dig, i den ordningen.

Någon som har synpunkter om vilken mark som är smartast?

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av Stoltz

Min erfarenhet är att neutralt grepp > allt annat.

Det är (för mig) skonsammare för axlarna och tar mer på både lats och biceps.
Dock så får det ovanstående också mig att tro att det har väldigt mycket att göra med hur du är byggd. Den Pull up som alltid gett mig minst för latsen är den jag tycker de flesta säger ger mest (Brett grepp, handflatorna bort från dig). Den har jag mer eller mindre slutat med på regelbunden basis.

Blev nyfiken på att veta mer om detta. Jag tycker att mina bakre deltoider ligger före i utvecklingen (tränar inte ens dem specifikt), kan det vara för att jag använder ”fel” chins? Brukar göra halvbreda pronerade, och jag är byggd med breda axlar.

[ozzian]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Blev nyfiken på att veta mer om detta. Jag tycker att mina bakre deltoider ligger före i utvecklingen (tränar inte ens dem specifikt), kan det vara för att jag använder ”fel” chins? Brukar göra halvbreda pronerade, och jag är byggd med breda axlar.

Ja det är min uppfattning.
Kör ioförsig nu med gummiband för vänster Axels skull, men pronerade är värre.

[Ett Orm]

Greppet kvittar per se, det är annat som avgör lats aktivering. Men med hammargrepp är det ofta lättare att hålla en bra position på överarmarna. Dock är det inte så vanligt med ett tillräckligt brett sådant gepp på chins-stänger.

[Jeneric]

+1'ar neutralt grepp, framförallt när man lägger på vikt.