2010-04-23, 21:20
|
#16
|
Korsordet
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Malmö
Inlägg: 5 404
|
Ryck: 2x25, 3x30, 2x35, 2x40, 1x45, 1x50, 1x55, 0x57.5, 5x2x40. 55 var målet så jag struntade i omförsök på 57. Högst blandad kvalitet på lyften, en del klockrena, andra drog jag runt med maximal radie.
KBB: 3x40, 3x50, 3x60, 3x65, 3x67.5, 2x3x65.
Stångcurl: 12x15, 12x17.5, 12x22.5. Vad har hänt med 20kg-curlstången? Om någon undrar så är det naturligtvis en hel del schvung på curlsen.
delta-m: -0.7kg.
65mins.
Citat:
Ursprungligen postat av wintersnowdrift
Haha, men vad sjutton!
Jag var dock jäkligt sliten när jag maxade i frontböj p.g.a. sjuttioelva ryckböjar dagen innan, annars hade jag satt 70. Efter sista serietävlingen i lördags kommer jag dock dra ner lite på lyftandet till förmån för katabola aktiviteter som löpning och cykling så räkna inte med lika bra press som hittills ;-).
//Kristin
|
Åh fyfan, då måste jag lägga på ett kol i frontböj då, satana perkele
|
|
|
2010-05-04, 18:07
|
#17
|
Korsordet
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Malmö
Inlägg: 5 404
|
Tillbaka igen. Lär väl träna en vecka och sen vara borta i två veckor igen. Tenta i algebra idag (aced it) och om tre veckor är det tenta i analys.
Ryck: 2x3x15, 3x25, 3x30, 2x35, 2x40, 1x45, 1x50, 3x0x55, 2x50.
Stöt: 3x30, 3x40, 2x45, 1x50, 1x55, 0x60.
FV: 4x50 (+1 en stöt), 1x55, 2x0x65.
KBF: 2x30, 2x50, 2x60, 1x67.5, 0x72.5. Kristins resultat ger mig ångest
delta-m: -0.05kg.
Tog ca. 70mins.
|
|
|
2010-05-04, 18:15
|
#18
|
Kissemiss
Reg.datum: May 2006
Ort: Lund
Inlägg: 3 931
|
Härligt att du är tillbaka. Jag gillar tävlingen mellan dig och Kristin, bra motivationshöjare
|
|
|
2010-05-05, 21:00
|
#19
|
Korsordet
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Malmö
Inlägg: 5 404
|
Ooh celebert besök! Thanks doll!
Ett hyfsat välbalanserat pass...
Ryck: 4x30, 4x35, 2/0/1x40, 4x40, 1x45, 0/1x50, 2x4x40. Väldigt mycket framför, inte bra.
ÖS fr ställn.: 3x20, 3x30, 3x40, 3x45, 2x45, 2x47.5, 2x47.5. Jävla gradskillnad mellan 45 och 47, i övrigt bra.
Curl: 12x15, 12x20, 12x22.5, 10x25. Seri0us 'bout ma bicepz...
Press: 6x15, 6x20, 6x25, 6x30, 5/0x25. Vänsteraxeln började krångla.
Marklyft: 2x50, 2x70, 2x80, 1x90, 1x95. Första marklyften på länge, 77%.
delta-m: 0.05kg
~105mins.
|
|
|
2010-05-30, 21:24
|
#20
|
Korsordet
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Malmö
Inlägg: 5 404
|
lol @ me...
Var hos mina föräldrar och passade på att plocka hem mina sedan länge pensionerade Casall-vikter, eftersom jag aldrig verkar få tid att besöka gymmet. 4:e juni har jag sista tentan, efter det lär jag sätta igång att träna regelbundet och utan uppehåll. 35kg vikter har jag, räcker för curls och press
Stångcurl: 15x5, 15x10, 15x15, 15x20, 15x22.5, 10x25 drop-> 6x20 -> 5x17.5 -> 5x15.
Press: 12x15, 12x20, 3x10x22.5.
Plate curls (palms up): 10x1.25 (i varje hand), 10x2.5, 10x3.75, 2x10x5 (första med en femma, andra med två 2.5or), 10x3.75.
Frontlyft m stång: 15x5, 15x10, 15x12.5.
Sen fick jag ett rätt långt telesamtal och tappade min flow så jag la' ner. Lite mjölk som postworkout
|
|
|
2010-06-01, 17:08
|
#21
|
Korsordet
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Malmö
Inlägg: 5 404
|
Ett litet "morgon"pass...
Curls (overhand grip): 8x10, 8x15, 3x8x20.
Upprätt rodd: 8x10, 8x15, 2x8x20.
Press BTN: 8x20, 2x8x25.
|
|
|
2010-06-03, 21:17
|
#22
|
Korsordet
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Malmö
Inlägg: 5 404
|
Press: 8x15, 8x20, 8x25, 7x30, 6x27.5, 2x8x25.
Curls (overhand grip): 8x15, 8x20, 3x6x22.5.
Upprätt rodd: 8x15, 8x20, 3x8x22.5.
Rodd: 8x20, 9x25, 8x30, 8x35.
Behöver väl inte säga att det är med skivstång eftersom jag inte har annat.
Borderline yr när jag tränar, äter verkligen inte så mycket nu. Morgonvikten ligger runt 59kg.
|
|
|
2010-06-05, 22:42
|
#23
|
Korsordet
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Malmö
Inlägg: 5 404
|
Inte särskilt sugen på träning så jag körde "det viktigaste".
Press: 8x15, 8x20, 8x25, 8x30, 2x27.5, 2x8x25.
Curls (overhand grip): 8x15, 8x20, 4x8x25.
Typ en timmes vila mellan båda Mat och Numb3rs. Sen heter det väl "pronerade curls", men whaeva.
|
|
|
2010-06-14, 21:00
|
#24
|
Korsordet
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Malmö
Inlägg: 5 404
|
Äntligen söumarlöuv.
Ryck: 3x15, 3x20, 3x25, 5x4x30.
Press: 8x15, 8x20, 8x25, 8x27.5, 8x30, 6/0x30, 8x27.5, 6x27.5.
KBB: 2x5x20, 5x40, 5x50, 5x55. Var väldigt trött i benen så det fick duga sådär, ett litet smakprov bara. Ska försöka hålla mig till 5x5.
ÖS fr ställning: 3x20, 3x30, 1x40, 1x50. Bara prova-på, 50 var lite för tungt.
Reverse curls: 8x20, 8x22.5, 6/0x25, 5/0x25, 6x25.
"Väskor": 60sek, 45sek, 35sek. Går runt med två "väskor" som väger ~17.5kg vardera. Har handtagen mot mellersta delen av fingrarna och "curlar" upp fingrarna mot handflatan. Statisk underarmsträning m a o.
Drygt 2 timmar. Nästa pass blir det väl stöt, frontböj m.m.
|
|
|
2010-06-15, 01:07
|
#25
|
småmysigt slampig
Reg.datum: Jul 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 470
|
Bra pass! Du tuffar på ordentligt som vanligt.
|
|
|
2010-06-16, 21:25
|
#26
|
Korsordet
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Malmö
Inlägg: 5 404
|
Stöt: 3x30, 3x35, 2x40. Gick över till...
FV: 5x45, 5x47.5, 5x50, 5x52.5. Jobbigt med femmor.
Stångrodd (m remmar): 8x30, 2x8x32.5, 8x35. Den här övningen funkar inte för mig, benen skakar max när jag stå böjd så där.
KBF: 5x30, 5x40, 5x50, 3x5x52.5. Kommer försöka köra 4x5 här.
Stöt fr ställn: 3x20, 3x30, 5x3x40. Seg och dålig teknik.
"Väskor": 85s, 60s, 70s.
Citat:
Ursprungligen postat av Mantus
Bra pass! Du tuffar på ordentligt som vanligt.
|
Zup home boy Blir det nåt besök på utk i sommar eller har du inte tid pga jobbet?
|
|
|
2010-06-18, 21:05
|
#27
|
Korsordet
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Malmö
Inlägg: 5 404
|
Ryck: 4x25, 4x30, 2x4x32.5, 4x35, 2/0/1x35. Högerarmen ville inte hänga med, mykke fali. Chrille filmade ett set, får se om det dyker upp nåt.
Press: 8x20, 8x25, 8x30, 7x32.5, 4x32.5, 7x30.
KBB: 5x20, 5x30, 5x40, 5x50, 5x5x55. Lite väl lätt kanske men jag vill känna mig för ett tag till.
Reverse curls: 12x20, 8x25, 6x27.5, 2x8x25.
"Väskor": 3x60s. Kunde säkert hållit längre under nåt set, men begränsade mig till 60s. Får klura ut nåt sätt att lägga på typ 2.5kg till nästa gång (vilket antagligen blir på måndag).
|
|
|
2010-06-21, 22:29
|
#28
|
Korsordet
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Malmö
Inlägg: 5 404
|
Preworkout: divergenssatsen
FV: 5x40, 5x50, 3x5x52.5.
Bänkrodd: 8x10, 4x8x20. Plus stången, vet inte vad den väger (10kg?)
ÖS fr ställn.: 3x30, 3x40, 3x45, 3x42.5, 3x40.
KBF: 5x30, 5x40, 5x52.5, 5x55, 5x57.5. "Glömde" sista setet.
Reverse curl: 6x20, 6x25, 6x27.5, 6x30 (curl). Tappade motivationen helt här.
Postworkout: No smoke
|
|
|
2010-06-23, 21:45
|
#29
|
Korsordet
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Malmö
Inlägg: 5 404
|
Preworkout: kan inte säga här på telefonen vetty
Ryck: 4x25, 4x30, 4x4x35.
Press: 8x20, 8x25, 8x32.5, 7x32.5, 3/0x32.5, 8x30.
KBB: 5x30, 5x40, 5x50, 5x57.5, 4x5x60.
Reverse curls: 6x22.5, 5x27.5. Allt jag hann med, sen stängde det.
|
|
|
2010-06-23, 21:58
|
#30
|
special snowflake
Reg.datum: Nov 2004
Ort: Obygden
Inlägg: 3 163
|
Citat:
Ursprungligen postat av C.E.J.
Preworkout: kan inte säga här på telefonen vetty
|
What? Jag tycker inte att enhetscirkeln är så snuskig.
//Kristin
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Studien kanske bör utökas till en hel hög äpplen under soffan som tas ut under olika stadier av föruttnelsen/förtorkningen. Även wintersnowdrifts lukt och städförmåga kanske bör undersökas med kontrollgrupper.
|
Brevis esse laboro, obscurus fio
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:37.
|
|