Tips för bra sömn - Sidan 3 - Kolozzeum Forum

oath5 · 2018-11-15, 20:41

Öronproppar.

CalleP · 2018-11-15, 21:46

Svalt rum, inte dricka mycket koffein och regelbunda tider är det som har funkat absolut mest för mig.

PixelMiner · 2018-11-15, 21:55

Citat:

Ursprungligen postat av delta_mats

Var inte stressad. Ha inte massa funderingar i skallen.

Jag har lätt i hamna i just det här. Har dock kommit på en metod för att bryta grubblerierna. Det gäller att hitta något som är lagom engagerande för att sluta tänka på alla dessa funderingar, men samtidigt något som inte aktiverar hjärnan så pass att man inte kan somna.

I mitt fall så kör jag oftast igång någon av följande tankebanor ifall jag kommer på mig själv med att ligga och fundera på jobbig skit:

Jag leker med tanken att jag skall bygga mitt drömhus. Vilka rum skall där finnas? Hur skall planlösningen se ut? Hur skall köket vara upplagt? osv osv.
Vilka prylar jag skulle köpa ifall jag vann 100 miljoner på lotto.

Båda dessa tankemönster brukar få mig att somna ganska snabbt. Är väl egentligen inte mer än en lite mer avancerad form av att räkna får...

MackeJuve · 2018-11-16, 08:00

Påbörjade ett inlägg i tråden igår innan jag raderade - och tur var väl det

Somnade i soffan under tidig kväll och vaknade 00:30, oförmögen att somna om. Varit vaken sedan dess. Inte typen man vill ha sömntips ifrån.

Om jag ska ge något råd för när man hamnar i en sådan krissituation som jag gjorde är att resignera i tid. Jag gick från soffan till sängen och gjorde allt för att somna. Var dessutom lätt hungrig. Runt 02:30 gick jag upp, lagade mat och lade mig sedan i soffan igen och kollade Youtube. I efterhand så skulle jag ha gjort det tidigare med tanke på hur pigg jag var när jag låg i sängen.

RassK · 2018-11-16, 09:16

WiFi-fritt sovrum (och wififritt från 20.00)
Kamomillte + Magnesium + Glycin
Inte dricka vatten på 2h innan man somnar
Duscha innan
Blåljusfilter från 19.00
Iskallt och bäcksvart
Meditation i sängen
Kolhydrater/Kasein som sista måltid

Har maximerat sömnen de senaste åren och snittar 9½ h/natt

Slartibartfast · 2018-11-16, 09:29

Öronproppar
läsa bok tills jag somnar
Totalmörker

Citat:

Ursprungligen postat av delta_mats

Var inte stressad. Ha inte massa funderingar i skallen.

Detta är huvudsaken. Allt annat är detaljer som knappt gör från eller till.

MackeJuve · 2018-11-16, 10:25

Citat:

Ursprungligen postat av RassK

WiFi-fritt sovrum (och wififritt från 20.00)
Kamomillte + Magnesium + Glycin
Inte dricka vatten på 2h innan man somnar
Duscha innan
Blåljusfilter från 19.00
Iskallt och bäcksvart
Meditation i sängen
Kolhydrater/Kasein som sista måltid

Har maximerat sömnen de senaste åren och snittar 9½ h/natt

Knappt att jag vågar uttala mig efter mitt senaste inlägg samt din överlägsna fysik(jämfört med mig), men det där lät fan riktigt tradigt

Men otrolig disciplin, kan man ju inte säga något om.

RassK · 2018-11-16, 13:32

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Knappt att jag vågar uttala mig efter mitt senaste inlägg samt din överlägsna fysik(jämfört med mig), men det där lät fan riktigt tradigt

Men otrolig disciplin, kan man ju inte säga något om.

Jag trodde vi diskuterade vad som var effektivt, inte vad som var roligt? Men jag tycker det är roligt att sova bra. Jag verkar må bättre då!

MackeJuve · 2018-11-16, 14:03

Citat:

Ursprungligen postat av RassK

Jag trodde vi diskuterade vad som var effektivt, inte vad som var roligt? Men jag tycker det är roligt att sova bra. Jag verkar må bättre då!

Absolut, jag tyckte bara att det lät så extremt

Det där snittet är i min värld helt vansinnigt högt. Hur fungerar du med mindre sömn? Sex h brukar duga för mig och sju är bra, då är jag utsövd. Det är dock 2,5-3,5 h från ditt snitt, är du mer eller mindre förstörd om du sover så lite?

Phjanton · 2018-11-16, 14:47

Kan ni somna törstiga? Jag dricker vatten så in i helvete innan jag somnar. Är jag törstig när jag ska sova så kan jag inte tänka på något annat.

Diomedea exulans · 2018-11-16, 15:35

Citat:

Ursprungligen postat av Phjanton

Kan ni somna törstiga? Jag dricker vatten så in i helvete innan jag somnar. Är jag törstig när jag ska sova så kan jag inte tänka på något annat.

Nej, men jag behöver inte dricka mycket för att känna mig otörstig.

Lasse Kongo · 2018-11-16, 15:59

Jag somnar aldrig bättre än efter ett rejält jävla knüõll, på allvar alltså.

När man kört så jävla hårt o kommit efter en brinnande känsla från ryggslutet fram till mellangården för att sedan bara pumpa ut sig totalt, ni vet när man sträcker sig som en jävla pil i kroppen och vrålar oaaaaAAAAA samtidigt som det nästan är obehagligt och hela jävla pungen bara dyngkrampar!

Men orkar inte ens säga något utan rullar bara helt däckad samtidigt som det rinner ner på sidan av magen/rumpan.

SMACK så sover men och sover hela natten som en liten bäbis.

Tyvärr inget som går att få till varje kväll året runt.

Diomedea exulans · 2018-11-16, 16:02

Citat:

Ursprungligen postat av Lasse Kongo

När man kört så jävla hårt o kommit efter en brinnande känsla från ryggslutet fram till mellangården för att sedan bara pumpa ut sig totalt, ni vet när man sträcker sig som en jävla pil i kroppen och vrålar oaaaaAAAAA samtidigt som det nästan är obehagligt och hela jävla pungen bara dyngkrampar!

Vad fan? Aldrig varit med om nåt liknande.

Lasse Kongo · 2018-11-16, 16:03

Citat:

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Vad fan? Aldrig varit med om nåt liknande.

Fyfan, hela världen ligger framför dina fötter.

Leeee · 2018-11-16, 20:07

Hård madrass , svalt och mörkt i rummet och helst nått brus i öronen