Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-05-03, 20:08   #121
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 367
Ja, det ska jag testa snart igen, har nog 145 i mig.
Ska upp och rycka och böja i morgon är planen, men blir nog inte 1RM, kör det jag känner för, knäböj fram kanske om jag inte har passning.
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-04, 16:06   #122
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 367
Ryck, styrkeryck upp till 80
70
75
80
4x0x85, svårt att gå över till sitt
80 lätt
85 bra lyft
91 miss
91 miss drog runt, rätt bra försök
kände av axlarna på missarna på 91

Ryckdrag
2x95
3x2x100



Push press, en från nacken -> en framför
50
60
65
70
75
80 miss fram
85 nacken
5x70 nacken
Hade ingen bra känsla i dippen idag fram på axlarna, axlarna var inte helt på gång heller, kändes bättre från nacken.

Började känna på böjen men kändes inte bra så nöjde mig där..
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-05, 08:04   #123
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 367
Ryggen krånglade lite igårkväll och idag, men hoppas att det är lugnt.
Borde filma och analysera mer, har kört mest på känsal ett tag.
ska försöka få till svepet in mot kroppen bättre.
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-05, 15:01   #124
mikaelj
Vrickad & älskvard
 
mikaeljs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 096
Är det så explosiva ryckdrag skall vara, alltså? Heftit!

Min rygg har också krånglat ett tag nu. Började attacktöja psoas samt gå så långt ned som möjligt i yoga-övningen duvan, och det verkar ha botat mina problem.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
mikaelj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-05, 15:33   #125
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 367
De kan göras ännu mer explosiva givetvis, men något i den stilen. Den höjden räcker för att sätta sig under med, så ja ghar 100 i mig styrkemässigt. Men det är en helt annan historia att få ihop allt på en gång :P

Tack för tipset! Duvan har varit min stretch nummer ett ett tag ihop med spindelmannen, fast senaste månaden har jag latat mig, mest böjt för att bibehålla rörlighet.
Ryggen känns ok nu när jag varit uppe och gått stått ett tag. Inge fara, men får ta tag i rörligheten igen, nåogt jag alltid måste göra.
Ett ryck igår som jag landade lite fel på, körde utan bälte, tog på bältet efter det försöket.
Behöver stretcha mer för att komma till ett bra sitt, det är det luriga med att köra igång snabbt med styrkeryck.

kul att din rygg mår bättre!
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-06, 13:13   #126
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 367
Tränade en hel del på handstående och DU idag, fick in 27 DU som bäst, kul att hälsenan kändes ok. Tajmingen saknas en del, men ändå rätt bra inte kört på evigheter.
Träande även på min breakdance ^^ windmill, men den är rätt långt borta

Marklyft från dämpande matta, tng
1x150
5x150
3x3x160

Funkade bra för ryggen, gött. Kändes lätt idag, den lite upphöjda starten gört det lättare.
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-06, 13:28   #127
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 367
Ryckmark
3x4x90
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-06, 13:38   #128
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 152
Citat:
Ursprungligen postat av wesaft Visa inlägg
Ryckmark
3x4x90
Har du provat att köra dom så att du aldrig sätter ner stången utan istället pausar strax ovanför golvet?
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-06, 13:40   #129
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 367
Tack för tipset, kört nästan så, gått ner till botten men att jag fortfarande har kvar spänningen, typ lyfter med 40 kg kraft och inte 90.
Ska prova pausa innan botten, blir nog ännu bättre effekt.
Var upphöjda några cm idag med, lättare att hålla ryggen då.
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-06, 13:42   #130
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 152
Citat:
Ursprungligen postat av wesaft Visa inlägg
Tack för tipset, kört nästan så, gått ner till botten men att jag fortfarande har kvar spänningen, typ lyfter med 40 kg kraft och inte 90.
Ska prova pausa innan botten, blir nog ännu bättre effekt.
Var upphöjda några cm idag med, lättare att hålla ryggen då.
Jag tror att man har rätt anspänning i kroppen för startpositionen i det läget. Så man stärker och töjer precis rätt saker då.
Men det blir en stört tung övning också.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-06, 13:53   #131
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 367
Kört övningen några gånger nu iaf, ska fortsätta med det.
Kändes förövrigt en väldigt stor skillnad när jag tog på mig bältet på rycken sist.
Förstadraget känns så mycket lättare, har ju problem att ha rätt position och hålla ryggen.
Så kan tjäna mycket på att fixa till en bra startposition.
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-06, 14:14   #132
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 367
Strikta räckhäv til halsen pronetat grepp
7 st
är lite klen här
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-07, 17:13   #133
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 367
Tänkte egentligen ta en lugnare vecka, men kom igång av marken igår.
Bra mobilisering idag, ändå kändes inte böjen på topp. höger fotled har blivit rörligare, undrar nästan hur det kommer sig :P

Knäböj
4x1x120
4x70 för långsamt
2x4x50

push press
5x50
__________________
Journal | Blogg

Senast redigerad av wesaft den 2012-05-07 klockan 17:17.
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-07, 20:23   #134
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 367
Kul med mma igen!
Boxningen var ringrostig, men funkade ok.
Dagens höjdpunkt var när jag hade mount mot den bästa killen, han försöker ta sig ur åt sidan, pang, så hade jag tagit ryggen och fått in rear naked choke utan att jag ens hann tänka, riktigt häftigt.
Den satt iof inte riktigt tight direkt, utan fick rätta till pytte och krama åt.
Jag satt fast i en del svåra positioner med nacken, den ömmar nu.
Bra försvar överlag, var underst en hel del, även om jag klappade för en susp mot ryggraden.

Det jag ska bli bättre på är att hålla motståndaren närmare i min guard, med slag är det rätt kört där annars, sen gå på mer varierade lås. Mer giljotin/kimura/höftsvep och mer omaplata/armbar. tänke rför mycket svep och försvar.

En kille som hade otur och bröt handleden/underarmen på träningen idag. brottning med kast kan vara farligt, men det händer ändå väldigt sällan. Försöker att inte ta emot mig med händerna, men reflexerna sitter där ändå ibland.
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-09, 21:17   #135
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 367
helt slut borde kanske vilat idag

kf
4x2x100

mma, inge bra boxningstajmning, kul att rulla extra mot tränaren efter passet, finns stor förbättringspotential, roligt att känna på nåogn som är bättre.
Får bli bättre på att ta underhook när jag passerar.
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:21.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)