Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-03-19, 22:17   #16
Infidel
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2011
Inlägg: 367
Citat:
Ursprungligen postat av wesaft Visa inlägg
Hej Infidel!
Ja, OL är kul testa.
Började nu efter jul först, fast provat på 5 pass för typ 4 år sedan och kört 10 pass bjj en sommar för 3 år sedan, så kunde börja direkt i fortsättargruppen, det funkar bra

Får ont i öronen av brottningen bara, funderar på öronskydd.
Okej, MMA är roligt, jag fastnade för det direkt jag provade på Öronskydd tror jag kan vara bra, använder det inte själv men jag har hört att det hjälper bra
Infidel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-20, 19:08   #17
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 367
Breddade greppet i vändningen idag, kom bättre upp mot höften.

Styrkevändning
2x60
2x70
1x70
2x1x80
90
95
100 miss
100
105 gränsfall för styrkevänd
100
100 väldigt bra lyft!
avsluta draget lite bakåt i tanken gjorde det bra lyftet, men samtidigt få stången mer rakt upp och inte panga ut. lite kylig, mjukt genom draget, bröstet upp.

gjorde någon till miss på någon vikt, men jaja sak samma.

Stötdrag
5x2x110
några blev rätt bra, bäst stötdrag än så länge

Marklyft
2x150
1x160
1x170 nästan helt uppe, men greppet svek (dubbelt överhands)
1x175 PR mixat
1x180 PR
Rätt bra fart på lyften, har mer i mig, tappade bröstryggen en del, gör inte så mycket, inte perfekt spänning på 180.
Kul att grepet nästan klarade 170 med, tyngdlyftarstång snurrar väldigt bra med.

zig zag press
8x15
8x17.5
3x8x20
__________________
Journal | Blogg

Senast redigerad av wesaft den 2012-03-20 klockan 19:12.
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-20, 19:09   #18
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 6 813
Grattis till PB i marken! Bälteslöst lyft också?
__________________
Träningsjournal
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-20, 19:10   #19
shadowfire
Hillgoat Deluxe
 
shadowfires avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 219
oh är du uppe på de vikterna i marken nu? bra där sam!
__________________

Journalen
shadowfire är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-20, 19:22   #20
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 367
med bälte Niwah och tack

Skuggan, drog 5x160 för ett år sedan typ, men aldrig maxat marken, har haft problem med ryggen i omgångar.
Drog upp 165 för en månad sedan eller så, så ja 15 kg PR är ju gött, men alltid haft mer i mig.
Bra tempo på lyftet med, har mer i mig, men ville inte chansa för ryggen.
Jag har långa armar med, lättare med mark då.

Marken sliter mycket med, inte bra överföring till lyftningen eller med andra vinklar och tappad bröstryg.
Funderar ltie löst på att vara med på tactical strenght challenge, så får prova marken lite.
(Marklyft 1RM, räckhäv max antal och kb-ryck 5 min)
__________________
Journal | Blogg

Senast redigerad av wesaft den 2012-03-20 klockan 19:24.
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-21, 18:41   #21
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 367
Idag gjorde jag lungtester i skolan, roligt.
Hade normala värden(inom 2sd) i allt utom gasutbytet som låg på 123% av det normala och residualvolymen var 60% av det normala (hur mycket luft som är kvar i lungorna vid maximal utandning)
Ska tilläggas att gasutbytet egentligen även justeras med blodvärdet som jag har realtivt högt, men lungorna och mitt blod kan iaf växla gaser bra

Lungkapacitet låg på 7.39 l vilket var lite lägre än normalt.
Provade även astmamedicin, fick marginellt(4%) bättre maximal utandningsflöde efter den.

Sen var det maxtest på cykel, fortfarande lite varm och inte riktigt återhämtat mig.
Jag kom upp i 350watt och hade en puls på 190 då, men det var benen som tog stopp.
Hade 155 i puls vid 250 watts arbete vilket är helt ok, även om jag är rätt tung med :P

Hoppade över mma:n ikväll, matt i kropppen.

Jag läser till sjukgymnast för övrigt och på fredag ska några lyckligt lottade i klassen göra ett liknande maxtest fast med gasmask på för att ta redan på verkligt VO2max mm, hoppas på turen, hade varit kul att testa. (även om löpning nog hade varit bättre för att få upp min puls)
__________________
Journal | Blogg

Senast redigerad av wesaft den 2012-03-21 klockan 18:42.
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-21, 20:50   #22
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 367
Knäböj 3x3x90
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-22, 17:01   #23
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 367
såg tillbaka i min blogg hur mitt submaxtest var i augusti 2011.

"puls i klassen på 127, 150W på cykeln med 50 RPM"

var dock lite krasslig och inte på topp den dagen, men igår hade jag:
113 respektive 119 i puls vid 150 watt, förbättring!
(väger dock ca 5kg mer idag, lättare när man är tung.)
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-23, 14:41   #24
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 367
Gjorde maxtest på cykel idag med gasanalys och ekg, väldigt intressant och roligt.
Fortfarande matt i kroppen
Efteråt frågade testledaren om jag höll på med triathlon eller något liknande, kommer leva länge på det, haha
Kom upp i 375 eller 400w, 200 i puls, men det var benen som tog stopp.
VO2peak låg på 5.3l vilket är rätt ok.
__________________
Journal | Blogg

Senast redigerad av wesaft den 2012-03-23 klockan 14:43.
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-23, 14:46   #25
mikaelj
Vrickad & älskvard
 
mikaeljs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 096
Häftigt, bra kondition! Det är all CrossFit som gör det!
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
mikaelj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-23, 18:41   #26
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 367
Ja, rätt ok kondition, men sen väger jag mycek tmed, beräknar man ett testvärde där man tar hänsyn till ålder och vikt så är de tinte lika bra.
Men jag är väldigt nöjd med resultatet.

Kör ju ingen CF just nu, det var länge sedan, men har ju kört det innan iaf.
Fick en anna fin komplimang, "här har vi en som vet hur man kan ta i på riktigt".
eller något i den stilen. Testeledaren har varit fystränare för svenska skidlandslaget mm, så jag litar på hans omdöme

Ska bli kul att se filmer och bilder sen, lägger upp om de blev bra :P

Återhämtar mig inte så bra däremot, ont i huvudet, kännt mig sådär extra varm efter en hård prestation, men lite mer mat och sömn på det så ska det ordna sig.
__________________
Journal | Blogg

Senast redigerad av wesaft den 2012-03-23 klockan 18:42.
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-24, 14:31   #27
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 367
Rörlighetsträning och ryckteknik idag, kände mig snabb under
Upp till 40.

Knäböj utan bälte
5x50
5x60
3x70
3x80
2x90
2x100
1x110
2x115
2x120
1x125 PR
1x130 PR
1x135 PR

min uppärtta teknik försvinner ltie när det blir tungt, skicakr bak armbågarna lite, men jag är väldigt glad över dagen pass, så skönt att jag känner mig stabil i botten och att ryggen är bra. Jag har mer i mig med, fast jag nöjde mig där, blir lite mental urladdning. Fokuserat på duvan och spindelmannen som rörlighet sista tiden, gett utdelning.

__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-24, 14:39   #28
mikaelj
Vrickad & älskvard
 
mikaeljs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 096
Olympisk böj dessutom? Härligt, grattis.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
mikaelj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-24, 14:45   #29
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 367
Min stil är väl ett mellanting av något slag.
har stången högt upp, försöker ha så upprätt hållning som möjligt och gå så djupt som det går med bra bäcken.
Tack igen
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-24, 15:13   #30
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 367
Körde även några fler set knäböj efter 135
2x115
3x110
7x100
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:56.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)