Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-05-13, 17:04   #151
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 367
Borde ta och lyfta mer 5x1 runt 80-85 för att få upp volym på relativt tunga lyyft som jag klarar. Tränar iof det jag känner för så det var läge att gå för rekord idag. Inte så långt borta.
Även nöta mer sitt ett tag, ev. blanda in lite snatch balance med, är vek under nu.

Ryck
60
70
80
85 miss, men kändes bra så jag höjde
91 miss, framkant
91 miss, rätt bra lyft men kunde inte hålla tappade bak
91 miss sämre lyft

bra ryckdrag idag, kändes mig stark, rycker 100 snart
Ryckdrag
5x2x100

Knäböj
3x130
2x3x132
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-14, 20:29   #152
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 367
Knäböj fram
2x1x110
tappade bröstryggen lite, funderar på att fler lättare KF med bättre hållning, varva olika.

Mma:n roligt pass idag, tekniker från mount: triangle, arm bar, och en strypning.
Situationssparring, fritt rull och boxningssparring.
Fastnade i en del grejer idag, men det var ok, hände mycket i passet.
Fick in en snabb arm bar i en övergång som jag var nöjd med.
boxningen på slutet, kul med mer fri sparring så jag kan jobba med fotarbetet, har rätt ok räckvidd med.
Behöver få uthålligare vader och mer distikt jabb.
__________________
Journal | Blogg

Senast redigerad av wesaft den 2012-05-14 klockan 20:31.
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-14, 22:14   #153
Scratch89
Klädsamt knubbig
 
Scratch89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 601
När du frontböjer, håller du armarna i kors eller håller du med ordentlig flexion i axel/armbåge/handled, like a boss?
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
Scratch89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-14, 22:17   #154
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 367
Sluta trolla :P
Tyngdlyftning jag håller på med ibland ja
Det krävs en del utåtrotation i axlarna med för att få till en bra hylla.
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-14, 22:19   #155
Scratch89
Klädsamt knubbig
 
Scratch89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 601
Vad i hela friden svarade du precis på?
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
Scratch89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-15, 12:40   #156
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 367
Alla tyngdlyftare håller givetvis med tyngdlyftargrepp syftade jag på.
Hylla var ett svårare smeknamn däremot, det brukar man kalla den positionen med stången fram på axlarna, inte att förväxla med snygga bröst
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-15, 19:45   #157
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 367
Knäböj och fiskolja
1x120
1x130

något åt jerk drive hållet
3x3x150
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-15, 20:42   #158
mela
#curl4lajf
 
melas avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Inlägg: 13 880
Citat:
Ursprungligen postat av wesaft Visa inlägg
Alla tyngdlyftare håller givetvis med tyngdlyftargrepp syftade jag på.
Hylla var ett svårare smeknamn däremot, det brukar man kalla den positionen med stången fram på axlarna, inte att förväxla med snygga bröst
mmmmm bröst <3

Citat:
Ursprungligen postat av wesaft Visa inlägg
Knäböj och fiskolja
1x120
1x130

något åt jerk drive hållet
3x3x150
Böj och fiskolja ftw! Hejja!
Bra böjt
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Mela, jag gillar dig.
Citat:
Ursprungligen postat av Nattljus Visa inlägg
Jag älskar henne, så jag vinner
mela är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-15, 21:46   #159
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 367
Mmm, bröst ja

Tack.

Ska köra lätt nu ons och torsdag, mma:n blir iof alltid hård på onsdag.
Sen på fredag blir det eftertentalyftning, ska se om jag ska gå på rekord i ryck eller stöt eller vändning då
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-16, 20:46   #160
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 367
Inga knäböj idag, har värsta formtoppen på gång kan man tro, haha.
Helt slut, maffigt pass på mma:n idag.
Nya nedtagningstekniker från stående: rubba balans från clinch med tryck på höft och drag, knäfösning.
Dra arm med till ett slags oklyft och kast, ducka och kasta över axel, vrida från underhook lyfta ena benet med baksida lår, snabbt över till andra benet och fäll.

Sen var det mycket sparring, 2x5 min stående, 5 min stående ner till marken och sen 5x5 min på marken.
Fastnade flera giljotiner och en rear naked idag, måste skydda nacken bättre. Stående brottningen är inte så stabil heller, blev nedtagen av lättare snubbar.
Ingen tung kille där idag, ingen vägde mer än 10 kg mindre än vad jag gör.
Försöker köra tekniskt, men vissa är rätt bra, blir att jag tar i ändå, borde göra mig till lite, eller rättare sagt gå mindre styrka mer teknik.
Försökte ändå hela tiden gå på olika lås. Fick in en snygg mounted triangel + kimura som vi tränade på i måndags,
Vänsterknät, menisken halvlåste sig idag, men ingen fara.
__________________
Journal | Blogg

Senast redigerad av wesaft den 2012-05-16 klockan 20:49.
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-17, 12:43   #161
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 367
Blev lite överhettad (kroppstemp, inte temperament ) igår, ska nog satsa på att köra mer i mina kompressionstights och en bättre avdunstande tröja framöver.
Blir en rejäl värmeutveckling av att använda alla muskelrna på samma gång

Är 3:e reserv på ett seminarie med UFC-fightern Chris Leben 3:e juni, hade varit kul att vara med där, bland alla från proffs- och elitgruppen, hade varit kul att känna på deras kapacitet lite.
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-17, 12:46   #162
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 152
Citat:
Ursprungligen postat av wesaft Visa inlägg
Blev lite överhettad (kroppstemp, inte temperament ) igår, ska nog satsa på att köra mer i mina kompressionstights och en bättre avdunstande tröja framöver.
Blir en rejäl värmeutveckling av att använda alla muskelrna på samma gång
Pfft nymodigheter och materialsportande.
Det bästa man kan träna i är t-shirt i bomull och gråa mjukisar.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-17, 12:50   #163
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 367
Med den oerhörda mängden muskelmassa jag har så blir det en väldig värmeutveckling :P

Dags för dig att bli tyngdlyftare på riktigt och gå över till tights
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-17, 12:56   #164
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 152
Citat:
Ursprungligen postat av wesaft Visa inlägg
Med den oerhörda mängden muskelmassa jag har så blir det en väldig värmeutveckling :P

Dags för dig att bli tyngdlyftare på riktigt och gå över till tights
Kanske får gå över till funktionsmaterial när jag får lite massa.

Rigert tränade aldrig i tights.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-17, 13:14   #165
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 367
Ska magrutorna synas under en tröja så krävs det moderna material
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:51.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)