Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-04-14, 11:19   #1
Wrenchgirl
Registered User
 
Wrenchgirls avatar
 
Reg.datum: Nov 2018
Ort: Svenstavik
Inlägg: 405
Bål hur ofta?

Den här frågan lär säkert varit upe tidigare och det lär säkert bli tjafs mellan de två lägren. Men ställer den ändå. Hur ofta bör man träna de muskelgrupperna? En del säger att man kan köra varje pass medan en del säger att man bör hålla det till max 3 gånger i veckan. Så vad är rätt?

Just nu kör jag bål varje pass där på pushdagar blir det pushup med twist, det vill säga att jag drar upp benet mot bröstkorgen i utgångsläget och antingen around the world där jag för en hantel i en båge över huvudet eller lumberjack.
På pulldagarna blir det hängande benlyft med tårna mot stången och around the world eller lumberjack. Sen på bendagen blir det ju lite indirekt när jag kör marklyft och hamstringscurls på en yogaboll som jag har fått föreskriven av min sjukgymnast att göra för att stabilisera ett knä.
__________________
Lyfta skrot? Snarare tränar för att orka lyfta skrot.
Och #fuckreumatism
Wrenchgirl är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-14, 11:21   #2
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
beror ju egentligen på vad du ska med bålträningen till.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-14, 11:26   #3
Wrenchgirl
Registered User
 
Wrenchgirls avatar
 
Reg.datum: Nov 2018
Ort: Svenstavik
Inlägg: 405
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
beror ju egentligen på vad du ska med bålträningen till.
Stärka upp den muskulaturen för att skona bland annat ryggen från problem så mycket jag kan eftersom jag har en spondylit/spondartrit. Sen skulle jag väl ljuga om jag sa att jag inte vill en tonad mage då med lite sexpack. Och ja jag vet att kosten styr det mesta där men viss träning krävs ju också.
__________________
Lyfta skrot? Snarare tränar för att orka lyfta skrot.
Och #fuckreumatism
Wrenchgirl är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-15, 08:11   #4
broman
Registered User
 
bromans avatar
 
Reg.datum: Nov 2012
Inlägg: 476
Det beror på vilka bålövningar men lågintensiva övningar där du kan behålla "kontakten" i magen kan du göra varje dag.
broman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-15, 11:37   #5
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
Brukar köra, det sista, på varje pass, mage!!...mao blir 4ggr/vecka, minst!!...
Samt även i SS med ryggupps/ländrygg då!!......eller vad det nu heter?.....

Dessa muskler(mage), och vader, tål mkt träning!!.......Variation är grejen!!.....olika övningar, olika reps intervall, olika antal set osv.....mvh/..........
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-15, 15:17   #6
Helgehorse
Registered User
 
Helgehorses avatar
 
Reg.datum: May 2018
Inlägg: 496
Just bål tränas väll "tillräckligt" vid övningar som knäböj/marklyft t ex ? Eller bör man specifikt träna bålen även om man kör mycket av dessa basövningar
Helgehorse är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-15, 18:15   #7
Lipservice
Djup Trut
 
Lipservices avatar
 
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 501
Citat:
Ursprungligen postat av Helgehorse Visa inlägg
Just bål tränas väll "tillräckligt" vid övningar som knäböj/marklyft t ex ? Eller bör man specifikt träna bålen även om man kör mycket av dessa basövningar
Tillräckligt för vad? Allt handlar ju om varför du vill träna bålen.
Jag själv tränar bål/core/mage för att bli starkare i kroppsvikt övningar, så jag en dag kanske kan göra planche, flaggan och andra balla saker med kroppen
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Pompere Visa inlägg
Bra böjt men säg till din kompis/passare att lära sig passa på riktigt. Tänkte han curla upp vikten ifall du skulle faila?..
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
I Sverige tävlar många kvinnor istället om truckflate-frisyrer, mansförakt och vildvuxen kroppsbehåring. Sen bitchas det utav helvete.
Lipservice är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:58.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)