EZ-bar VS vanlig skivstång vid curls?

[Wrenchgirl]

Jag undrar vad är för och nackdelar med EZ-baren? En som jag förstått är att den ska vara skonsammare mot handlederna. Men hur är det med muskelaktiveringen för biceps som ändå är den grupp man vill nå med en curl? En annan anledning att jag kikar lite på gymmets EZ-bar är för att annars så blir det att curla i squatracket för det är den enda skivstängerna utöver bänkpressstången.

[Don H]

Rak stång aktiverar bättre. Tror det var Arne som lade en bild någonstans. (dumma frågor?)

[TotteShaped4Life]

"M. biceps brachii tränas påtagligt bättre med RAK stång. När det gäller bicepsträning med EZ-stången är den helt förkastlig då den orsakar problem i underarmen med tex förkortade pronatorer mm..." (Arne Persson)

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=236106

[Jorgen]

Ursprungligen postat av Wrenchgirl

Jag undrar vad är för och nackdelar med EZ-baren? En som jag förstått är att den ska vara skonsammare mot handlederna. Men hur är det med muskelaktiveringen för biceps som ändå är den grupp man vill nå med en curl? En annan anledning att jag kikar lite på gymmets EZ-bar är för att annars så blir det att curla i squatracket för det är den enda skivstängerna utöver bänkpressstången.

Hantelcurls (fullt supinerade naturligtvis) går också bra.

[King Grub]

Jag har just kört fem set bicepscurl med ez-stång. Ka-boom!

[Jorgen]

Ursprungligen postat av King Grub

Jag har just kört fem set bicepscurl med ez-stång. Ka-boom!

Det är därför du inte är grov Grub.

[Wrenchgirl]

Ursprungligen postat av Jorgen

Hantelcurls (fullt supinerade naturligtvis) går också bra.

Av någon anledning hittar jag inte riktigt muskelkontakten med hantlar.

[TotteShaped4Life]

Jag körde själv i minst 15 år med EZ-curl och mina biccar är nog det som folk mest kommenterar. Fick dock problem just med pronatorerna i perioder och efter jag började med rak stång för 4-5 år sedan inte haft några känningar alls. Det kan bero på att jag jag nästan alltid körde ûbertungt, vilket jag inte gjort på nästan lika många år...

[Jorgen]

Ursprungligen postat av Wrenchgirl

Av någon anledning hittar jag inte riktigt muskelkontakten med hantlar.

Det är en träningssak skulle jag tro.

Men rak stång är annars att föredra.

[ceejay]

rakstång såklaaaaaart. Smärta kommer ofta av stela muskler i underarmarna. Har sen jag börjat köra med rakstång för många år sedan aldrig haft problem.

[Decepticon]

Kör alltid EZ, känns skönare och jag kan lyfta tyngre, en smaksak. Vad Arne anser lämnar mig kall.

[baggard]

För mig känns rak stång betydligt skönare för handlederna.

[Stoltz]

Ursprungligen postat av ceejay

rakstång såklaaaaaart. Smärta kommer ofta av stela muskler i underarmarna. Har sen jag börjat köra med rakstång för många år sedan aldrig haft problem.

Håller med här.
EZ-stång är väldigt skönt för att jobba runt stelhet, men för mig stärkte det också problemet.
Rak stång tvingar en att lösa stelheten.

[Wrenchgirl]

Tackar för svaren. Och som det ser ut så blir det rak stång och att jag för köra rackcurls fram till att gymägaren har köpt in sådana förinställda skivstänger. ^^

[Rikard Jansson]

Gillar EZ-stången framförallt om man ska köra med omvänt grepp. Rak stång om man ska mosa biceps men för min del kör jag med EZ även i vanliga curls för armbrytningens skull.