Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2016-12-14, 22:15   #196
Hyperion1
Registered User
 
Reg.datum: Jun 2015
Inlägg: 327
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det låter vettigt. Men han i den där länken jag länkade gjorde ju inte det? Det finns iofs folk som kommer undan med vad som helst i träningsväg.
Om du redan har ont i axlarna hade jag inte kört bänk 7dagar/veckan. Jag hade heller inte kört det om jag vore du och axlarna inte gjorde ont. Detta för att programmet är extremt obalanserat (vilket ofta leder till problem). Vissa kommer undan med obalanserade program men du har redan ont i axlarna, så varför ens chansa.
Hyperion1 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-12-14, 22:19   #197
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Citat:
Ursprungligen postat av Hyperion1 Visa inlägg
Om du redan har ont i axlarna hade jag inte kört bänk 7dagar/veckan. Jag hade heller inte kört det om jag vore du och axlarna inte gjorde ont. Detta för att programmet är extremt obalanserat (vilket ofta leder till problem). Vissa kommer undan med obalanserade program men du har redan ont i axlarna, så varför ens chansa.
Bra poäng! Fast jag tänkte inte göra det 7 dagar i veckan i vilket fall. Kanske 3.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-12-14, 23:35   #198
baktung
cool bispes kung
 
baktungs avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 271
Låter oklokt att enbart köra framsida. Axlarna kommer troligtvis börja tippa framåt, hållningen bli oönskad och skaderisken öka av denna styrkeskillnad. Så kör dragövningar också ibland om du vill satsa på bänken. Hade jag gjort i alla fall.
__________________
Om: Försöker styrkebygga och bli bra på knäböj. 176 cm, född 87.
Pers: Knäböj: 185 kg Hantelpreachercurl: 30 kg Benspark: hela magasinet
So Journalistic
baktung är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-12-14, 23:43   #199
wilhelmblomgren
Registered User
 
wilhelmblomgrens avatar
 
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Skåne
Inlägg: 2 232
Ja, tre dagar i veckan bör ju inte vara några problem!
__________________
Wilhelm-Ett vanligt bruksortspack. Min blotta existens ger kväljningar hos allmogen.
wilhelmblomgren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-12-15, 21:55   #200
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Joggning 10 minuter. Gjorde ont i knäna.

Bänkpress, 2 set 20 reps med stången. Gjorde ont i armbågarna och axlarna.

Sen sket jag i det och gick hem.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-12-16, 20:25   #201
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Kollade på lite ledsjukdomar på internet, mina symptom verkar varken stämma in på fibromyalgi eller artros. Men mest på fibromyalgi.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-12-16, 21:49   #202
micke81
något kärvare
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: sumpan
Inlägg: 1 634
Om du prompt skall bänkpressa tills du kräks på det så bör du lyssna på Rikards råd. Mina axlar låter och känns inget vidare alls emellanåt men har blivit mycket bättre sedan jag började lägga energi på att få till lite rörlighet.Var rädd om lederna,det är coolt att lyfta tungt men riktigt trist att bli trasig.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Inget som inte är dopningsklassat eller läkemedelsklassat är mer anabolt än mjölk.
micke81 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-12-19, 17:48   #203
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Jag har inte tränat något, men ni kan få se en orangutang jag skulpterar.

__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-12-19, 17:57   #204
wilhelmblomgren
Registered User
 
wilhelmblomgrens avatar
 
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Skåne
Inlägg: 2 232
Ball orangutang. Liknar ju en annan på pricken!

Googla inte symptom, det är det värsta du kan göra. Detta kommer från erfarenhet... Här i Sverige har vi ju förmåner som vi skall nyttja: Gå till sjukan!
__________________
Wilhelm-Ett vanligt bruksortspack. Min blotta existens ger kväljningar hos allmogen.
wilhelmblomgren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-12-19, 18:06   #205
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Citat:
Ursprungligen postat av wilhelmblomgren Visa inlägg
Ball orangutang. Liknar ju en annan på pricken!

Googla inte symptom, det är det värsta du kan göra. Detta kommer från erfarenhet... Här i Sverige har vi ju förmåner som vi skall nyttja: Gå till sjukan!
Tack!

Jag brukar bara kunna vila bort krämpor, får se om jag går till sjukan. Om man ska överdriva lite brukar det sluta med "det är inget fel på dig, det blir 300 kr tack".

Kommer nog inte träna förrän januari nu, det är en kombination av mycket krämpor + mycket att göra i skolan + låg motivation.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-12-19, 18:37   #206
Mr Eks
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 507
herre gud vad bra du ritar

du skrev i en annan tråd att du bara är medelbegåvad. hur är det möjligt om du ritar så där fint?
Mr Eks är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-12-19, 18:38   #207
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Citat:
Ursprungligen postat av Mr Eks Visa inlägg
herre gud vad bra du ritar

du skrev i en annan tråd att du bara är medelbegåvad. hur är det möjligt om du ritar så där fint?
Tack!

Hmm, har 125 i IQ, tror det är i överkanten av "medel"? Annars så har jag ritat mycket förut, så det kanske är mer träning än begåvning.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-12-19, 18:39   #208
Mr Eks
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 507
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Aldrig hört det uttrycket, men jag antar att det är en komplimang, så: Tack!

Träningen gick mycket sämre än utklädandet, jag var svagare än sist och alla övningar utom chins gjort ont antingen i en eller bägge axlarna, en eller bägge armbågarna, och/eller vänster knä. Därför gjorde jag massor övningar hit och dit.

Började med 10 minuter på roddmaskin, för det var upptaget vid böjburen.

Armhävningar
20 reps

Supinerade chins
7 reps
5 reps
5 reps
5 reps
4 reps
5 reps

Enarmsarmhävningar
4 reps
4 reps
3 reps

Knäböj
0 kg 2 reps
20 kg 10 reps
40 kg 10 reps
40 kg 10 reps
40 kg 10 reps
60 kg 6 reps
60 kg 5 reps

Diamond pushups
15 reps

Smala armhävningar
4 reps

Tricepspushdown
23 kg 3 reps

Armhävningar igen
2 reps

Sittande rodd
41 kg 4 reps

Utfall
0 kg 3 reps

Benspark
0 kg 11 reps
0 kg 11 reps
0 kg 3 reps

Sittande lårcurl
27 kg 3 reps
48 kg 5 reps

Rygglyft
0 kg 10 reps
10 kg 10 reps
20 kg 11 reps

Hantelcurl
10 kg 8 reps
10 kg 3 reps.
hur länge tränar du 2 timmar?
Mr Eks är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-12-19, 18:40   #209
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Citat:
Ursprungligen postat av Mr Eks Visa inlägg
hur länge tränar du 2 timmar?
Brukar vara 1-2 timmar. Har lite olika setvila beroende på vad jag känner för.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-12-19, 22:26   #210
wilhelmblomgren
Registered User
 
wilhelmblomgrens avatar
 
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Skåne
Inlägg: 2 232
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Tack!

Jag brukar bara kunna vila bort krämpor, får se om jag går till sjukan. Om man ska överdriva lite brukar det sluta med "det är inget fel på dig, det blir 300 kr tack".

Kommer nog inte träna förrän januari nu, det är en kombination av mycket krämpor + mycket att göra i skolan + låg motivation.
Jo, det håller jag med om. Men om krämporna hindrar din träning så bör det ju checkas. Sedan är sjukvården inte att lita på alltid, det håller jag med om.
Krya på i alla fall!
__________________
Wilhelm-Ett vanligt bruksortspack. Min blotta existens ger kväljningar hos allmogen.
wilhelmblomgren är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:21.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)