2016-12-14, 22:15
|
#196
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2015
Inlägg: 327
|
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det låter vettigt. Men han i den där länken jag länkade gjorde ju inte det? Det finns iofs folk som kommer undan med vad som helst i träningsväg.
|
Om du redan har ont i axlarna hade jag inte kört bänk 7dagar/veckan. Jag hade heller inte kört det om jag vore du och axlarna inte gjorde ont. Detta för att programmet är extremt obalanserat (vilket ofta leder till problem). Vissa kommer undan med obalanserade program men du har redan ont i axlarna, så varför ens chansa.
|
|
|
2016-12-14, 22:19
|
#197
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av Hyperion1
Om du redan har ont i axlarna hade jag inte kört bänk 7dagar/veckan. Jag hade heller inte kört det om jag vore du och axlarna inte gjorde ont. Detta för att programmet är extremt obalanserat (vilket ofta leder till problem). Vissa kommer undan med obalanserade program men du har redan ont i axlarna, så varför ens chansa.
|
Bra poäng! Fast jag tänkte inte göra det 7 dagar i veckan i vilket fall. Kanske 3.
|
|
|
2016-12-14, 23:35
|
#198
|
cool bispes kung
Reg.datum: Apr 2016
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 271
|
Låter oklokt att enbart köra framsida. Axlarna kommer troligtvis börja tippa framåt, hållningen bli oönskad och skaderisken öka av denna styrkeskillnad. Så kör dragövningar också ibland om du vill satsa på bänken. Hade jag gjort i alla fall.
__________________
Om: Försöker styrkebygga och bli bra på knäböj. 176 cm, född 87.
Pers: Knäböj: 185 kg Hantelpreachercurl: 30 kg Benspark: hela magasinet So Journalistic
|
|
|
2016-12-14, 23:43
|
#199
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Skåne
Inlägg: 2 232
|
Ja, tre dagar i veckan bör ju inte vara några problem!
__________________
Wilhelm-Ett vanligt bruksortspack. Min blotta existens ger kväljningar hos allmogen.
|
|
|
2016-12-15, 21:55
|
#200
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Joggning 10 minuter. Gjorde ont i knäna.
Bänkpress, 2 set 20 reps med stången. Gjorde ont i armbågarna och axlarna.
Sen sket jag i det och gick hem.
|
|
|
2016-12-16, 20:25
|
#201
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Kollade på lite ledsjukdomar på internet, mina symptom verkar varken stämma in på fibromyalgi eller artros. Men mest på fibromyalgi.
|
|
|
2016-12-16, 21:49
|
#202
|
något kärvare
Reg.datum: Sep 2007
Ort: sumpan
Inlägg: 1 634
|
Om du prompt skall bänkpressa tills du kräks på det så bör du lyssna på Rikards råd. Mina axlar låter och känns inget vidare alls emellanåt men har blivit mycket bättre sedan jag började lägga energi på att få till lite rörlighet.Var rädd om lederna,det är coolt att lyfta tungt men riktigt trist att bli trasig.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Inget som inte är dopningsklassat eller läkemedelsklassat är mer anabolt än mjölk.
|
|
|
|
2016-12-19, 17:48
|
#203
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Jag har inte tränat något, men ni kan få se en orangutang jag skulpterar.
|
|
|
2016-12-19, 17:57
|
#204
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Skåne
Inlägg: 2 232
|
Ball orangutang. Liknar ju en annan på pricken!
Googla inte symptom, det är det värsta du kan göra. Detta kommer från erfarenhet... Här i Sverige har vi ju förmåner som vi skall nyttja: Gå till sjukan!
__________________
Wilhelm-Ett vanligt bruksortspack. Min blotta existens ger kväljningar hos allmogen.
|
|
|
2016-12-19, 18:06
|
#205
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av wilhelmblomgren
Ball orangutang. Liknar ju en annan på pricken!
Googla inte symptom, det är det värsta du kan göra. Detta kommer från erfarenhet... Här i Sverige har vi ju förmåner som vi skall nyttja: Gå till sjukan!
|
Tack!
Jag brukar bara kunna vila bort krämpor, får se om jag går till sjukan. Om man ska överdriva lite brukar det sluta med "det är inget fel på dig, det blir 300 kr tack".
Kommer nog inte träna förrän januari nu, det är en kombination av mycket krämpor + mycket att göra i skolan + låg motivation.
|
|
|
2016-12-19, 18:37
|
#206
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 507
|
herre gud vad bra du ritar
du skrev i en annan tråd att du bara är medelbegåvad. hur är det möjligt om du ritar så där fint?
|
|
|
2016-12-19, 18:38
|
#207
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av Mr Eks
herre gud vad bra du ritar
du skrev i en annan tråd att du bara är medelbegåvad. hur är det möjligt om du ritar så där fint?
|
Tack!
Hmm, har 125 i IQ, tror det är i överkanten av "medel"? Annars så har jag ritat mycket förut, så det kanske är mer träning än begåvning.
|
|
|
2016-12-19, 18:39
|
#208
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 507
|
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Aldrig hört det uttrycket, men jag antar att det är en komplimang, så: Tack!
Träningen gick mycket sämre än utklädandet, jag var svagare än sist och alla övningar utom chins gjort ont antingen i en eller bägge axlarna, en eller bägge armbågarna, och/eller vänster knä. Därför gjorde jag massor övningar hit och dit.
Började med 10 minuter på roddmaskin, för det var upptaget vid böjburen.
Armhävningar
20 reps
Supinerade chins
7 reps
5 reps
5 reps
5 reps
4 reps
5 reps
Enarmsarmhävningar
4 reps
4 reps
3 reps
Knäböj
0 kg 2 reps
20 kg 10 reps
40 kg 10 reps
40 kg 10 reps
40 kg 10 reps
60 kg 6 reps
60 kg 5 reps
Diamond pushups
15 reps
Smala armhävningar
4 reps
Tricepspushdown
23 kg 3 reps
Armhävningar igen
2 reps
Sittande rodd
41 kg 4 reps
Utfall
0 kg 3 reps
Benspark
0 kg 11 reps
0 kg 11 reps
0 kg 3 reps
Sittande lårcurl
27 kg 3 reps
48 kg 5 reps
Rygglyft
0 kg 10 reps
10 kg 10 reps
20 kg 11 reps
Hantelcurl
10 kg 8 reps
10 kg 3 reps.
|
hur länge tränar du 2 timmar?
|
|
|
2016-12-19, 18:40
|
#209
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av Mr Eks
hur länge tränar du 2 timmar?
|
Brukar vara 1-2 timmar. Har lite olika setvila beroende på vad jag känner för.
|
|
|
2016-12-19, 22:26
|
#210
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Skåne
Inlägg: 2 232
|
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Tack!
Jag brukar bara kunna vila bort krämpor, får se om jag går till sjukan. Om man ska överdriva lite brukar det sluta med "det är inget fel på dig, det blir 300 kr tack".
Kommer nog inte träna förrän januari nu, det är en kombination av mycket krämpor + mycket att göra i skolan + låg motivation.
|
Jo, det håller jag med om. Men om krämporna hindrar din träning så bör det ju checkas. Sedan är sjukvården inte att lita på alltid, det håller jag med om.
Krya på i alla fall!
__________________
Wilhelm-Ett vanligt bruksortspack. Min blotta existens ger kväljningar hos allmogen.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:21.
|
|