Bänk:
80x8
90x2
95x1
95x1
100x1 film
90x2
80x5 direkt följt av
50x17
Sidolyft och baksida axlar
100 kg här. Lite studs i botten men men
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220 Journal
Citat:
Ursprungligen postat av mangemani
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
Har utan att märkt av det ökat som fan i detta, minns ganska nyss när jag tyckte det var jobbigt att göra >5 reps på 70 kg och nu gick hela magasinet upp hyfsat lätt i 5 reps.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220 Journal
Citat:
Ursprungligen postat av mangemani
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
1 press 55 kg superset 1 chin: 4 varv sen snodde nån chinräcket
Press:
55 kg x 3
50 kg x 4
40 kg x 8
Stångrodd död stång:
60 kg x 4 x 8
Smalbänk:
70 kg x 2 x 5
80 kg x 3
60 kg x 8
Tillbaka efter 4 vilodagar pga bakfylla + resa. Var trött innan passet men fick bra energi sen.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220 Journal
Citat:
Ursprungligen postat av mangemani
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
Mark rsr pass 5: 130kg x 6 x 2. Kändes lite konstig i latsen när jag släppte anspänningen i bottenläget men sket i det och körde vidare, det är nog inget
Bänk:
100 kg x 1 lätt
105 kg x 0 fail i mitten efter att ha stått still i säkert 4-5 sekunder
105 kg x 0 klockren fail, blev arg
Hantelpress 2x10 sjukt tråkigt
Chins med handflatorna emot varandra:
kv x 8
kv x 8
+14 kg x 4
+14 kg x 5
kv x 8
Sidolyft 5 set
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220 Journal
Citat:
Ursprungligen postat av mangemani
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220 Journal
Citat:
Ursprungligen postat av mangemani
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
3 press 40 kg superset 3 chins handflatorna mot varandra: 8 varv
Hantelcurl 3 set
Seg efter att ha kört bil länge. Filmade set 4 i marken, då det börjat bli lite jobbigt. Inte helt nöjd med formen, axlarna åker fram lite.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220 Journal
Citat:
Ursprungligen postat av mangemani
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220 Journal
Citat:
Ursprungligen postat av mangemani
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
Stångcurl: 8 set
Pushdowns superset omvända pushdowns: 20x3
Tricepsext: 4 set
Hantelcurl: 3 set
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220 Journal
Citat:
Ursprungligen postat av mangemani
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
Visst är det skön att veta exakt vad man ska göra varje markpass? Det tilltalade mig något enormt, samt tanken på att man gör något beprövat och inte bara går efter känsla.
Visst är det skön att veta exakt vad man ska göra varje markpass? Det tilltalade mig något enormt, samt tanken på att man gör något beprövat och inte bara går efter känsla.
Ja det äger. Mina markpass blir annars mest singlar på typ 90%, ganska enformigt. Hoppas jag kan få upp 170 med bra form sen som utlovas
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220 Journal
Citat:
Ursprungligen postat av mangemani
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
Bänk
85 kg x 4 x 4 rätt tungt
60 kg x 2 x 8, 1s stopp i botten
Sidolyft 5 set
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220 Journal
Citat:
Ursprungligen postat av mangemani
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
Marken var jobbig och hade ingen ork till något vettigt efter. Nu kommer vikten börja öka i marken snart
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220 Journal
Citat:
Ursprungligen postat av mangemani
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik