Chins (kv 78,8 enligt päronens våg)
Kv x 10, 10, 8, 8
Stångcurls
35 x 10, 10, 10
Sälrodd
80 x 8, 8, 8
Träff alla (m undantag för en rep pga slarv)
Pullover m rep och hängande benlyft
60 x 12, 12, 12
3x10
Facepulls och sittande vader
30 x 10, 10, 10
40 x 10, 10, 10
Hammercurls och sidlyft
16 x 10, 10, 10
12 x 12, 12, 12
Benen är inte lika förstörda idag som efter swefit, men valde ändå att köra drag idag. Tog med vader och mage så jag slipper det imorgon bitti
Glömde skriva det: vägde in på 75,8 i fredags. Tror jag vägde in på 76,1 i för Swefit
King Grub. Din lilla hjärna är så förvirrad av alla ovetenskapliga studier, och lekmannastudier du tittat på att du inte längre förstår den enklaste logik.
Citat:
Ursprungligen postat av svenbanan
Du får väl svara på dina egna jävla frågor om du ska grina över svaren du får.
Är tävlandet slut för i år eller kör du Lucia(heter den så?) också?
Precis, kör Luciapokalen nu på söndag också, sedan är den 26 veckor långa satsningen över
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking
Galet stort grattis! Kingen, är du!
Hann till vänster om dig (3:a) verkade vara lite vilsen i pannan
Haha, han verkade jättego. Alltid ett stort leende på läpparna backstage. Sedan pumpade han upp en hel del i den trånga korridoren med diagonala HSPU (m ansiktet mor väggen)
Citat:
Ursprungligen postat av Don H
Starkt jobbat, snyggt.
Tack så mycket
W-P2
Knäböj
110 x 6, 7, 7
Kändes bra. Stor kontrast jämfört med senaste böjpasset i Halmstad
Film på sista setet
Benpress med gummiband
180 x 9, 9, 9
RDL
110 x 10+5+5+5
Liggande lårcurl
50 x 12+4+4+4+4+4
Bra känsla! Ca 05.50-06.55
Var varken särskilt sugen på att sova eller trött igår kväll. Många tankar som florerade, både om helgen som varit, men även om den som kommer. Blev i slutändan ca 6 h (23-5), så pwon innefattade både kaffe och synefrin (+tyrosin och citrullinmalat ofc)
Fick igår kväll reda på att jag vann med raka domarettor i R1+R2, och 6 poäng i R3, jag hade alltså en poäng ifrån bästa möjliga. Helt otroligt
Päronens våg sa ju igår 78,8. Idag sa min 77,7. Om vi räknar med 1 kg diskrepans är det ca 2 kg ned IMG_20181126_063639.jpg
Lycka till på Lucia också, lär nog gå minst lika bra
Då kan jag vara lugn Jättestort tack!
W-P3
Bänkpress
105 x 8, 9, 9, 9
Hade som mål att göra 34 reps. Nöjd
Film sista
Stående extensions och kb-sidlyft med begränsad ROM
20 x 12, 12, 12
8 x 12, 12, 12
Dips
Kv (77,0) x 9, 9, 9
Lite osäker på antalet reps första
Reppushdowns och kabelsidlyft
40 x 12, 12, 12
12,5 x 12, 12, 12
Ligger fortfarande kring ett kg tyngre än förra veckan, men har gått ned ca 2,8 kg sedan i söndags. Börjar fylla på imorgon igen, men blir lite lugnare än förra veckan just pga vätskeretentionen
Supinerande hantelcurls
16 x 10, 10, 10
Mindre skulderflektion
Omvända kabelflyes och vader, båda ståendes
15 x 12, 12, 12
160 lbs x 8, 8, 8
Latsdrag bakom nacke
65 x 10, 10, 10
Latsdrag med medelbrett och pronerat grepp
75 x 8, 8, 8
Kabelrodd med smalt MAG-grepp
70 x 10, 10, 10
Bakåtlutande hantelcurls och hängande benlyft
12 x 10, 10, 10
Paus i botten. Ca 30 grader från sittande. Håll skulderbladen sänkta
3x10
Somnade innan 22 igår (skönt), men vaknade 03.15 (mindre skönt). Saknar tiden man sov bra mer än en natt i veckan
Vägde 77,2 i morse, så 2 hg mer än igår. Imponerande efter en gårdag med styrketräning, närmare 16K steg och 2300 kcals
Upphöjda bulgariska utfall
40 x 6, 6, 6
Film sista setet for the lulz
Benspark och sittande bencurls
85 x 9, 9, 9
55 x 9, 9, 9
Dietens sista benpass: check!
Blev ett studiebesök på Sahlgrenska igår där jag fick mäta mig på en bioimpedansvåg och DXA (längtat i ett år ) Screenshot_20181129-065932.jpg
Intressant med skillnaden på en BIA och en DEXA. Hade varit intressant att se en korrekt utförd kalipermätning att jämföra med! Jag gjorde nyligen en kaliper som visade 7% i jmf med en BIA som gav 3%. Litar mer på kalipern!
Intressant med skillnaden på en BIA och en DEXA. Hade varit intressant att se en korrekt utförd kalipermätning att jämföra med! Jag gjorde nyligen en kaliper som visade 7% i jmf med en BIA som gav 3%. Litar mer på kalipern!
Durnin/Womersley visade 5,38 för fyra veckor sen, se här. Förstod det på Ola som att DXA är bättre på fettvävnaden än BIA. Kommer göra kalipermätning i skolan på måndag, men lär va vätskig då (hehehe), så ska se om roomien kan göra ny imorgon