2009-05-07, 14:54
|
#151
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2009
Inlägg: 322
|
Citat:
Ursprungligen postat av Detective
Blanda funlight i gröten? Låter lite småspännande det där ju. Får bli till att testa det
|
Det låter helt sjukt men det är grymmt gott. Klarade inte av att äta havregrynsgröt med endast mjölk, så jag tog så mycket lingonsylt att jag lika gärna kunde trycka i mig en pizza istället. Sen såg på kollo att folk körde funlight så jag testade och det blev riktigt gott sen kör jag proteinpulver för att få i mig protein på morgonen också. Hoppas du gillar det
Glöm inte att hälla i funlight samtidigt som du kokar gröten, inte efteråt ifall det inte kom fram
|
|
|
2009-05-07, 14:57
|
#152
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Citat:
Ursprungligen postat av GainoMax
Det låter helt sjukt men det är grymmt gott. Klarade inte av att äta havregrynsgröt med endast mjölk, så jag tog så mycket lingonsylt att jag lika gärna kunde trycka i mig en pizza istället. Sen såg på kollo att folk körde funlight så jag testade och det blev riktigt gott sen kör jag proteinpulver för att få i mig protein på morgonen också. Hoppas du gillar det
Glöm inte att hälla i funlight samtidigt som du kokar gröten, inte efteråt ifall det inte kom fram
|
Okej, men jag ska ta och göra ett försök
Får se när det blir bara
|
|
|
2009-05-07, 17:15
|
#153
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Funderingar kring träningsschema:
Kommit på att jag ska växla schema ännu en gång för att få lite mer variation.
För tillfället kör jag 4 pass i veckan uppdelat enligt:
Ben/Vader/Bröst/Triceps:
Bänkpress
Smalbänk
Bröstpress
Pushdown
Peck Deck
Benpress
Hacksquat
Sittande lårcurl
Sittande vadpress
Rygg/Biceps/Mage/Axlar:
Hammercurl
EZ-Curl
Situps med viktplatta
Magmaskin
Sneda situps med viktplatta
Lever 45 sidebend
Latsdrag/Omvänt grepp
Sittande rodd
Axelpress
Drag till hakan
Marklyft.
Ska nu variera mellan att köra:
Pass 1:
Ben/Vader/Bröst/Triceps:
Bänkpress
Smalbänk
Bröstpress
Pushdown
Peck Deck
Benpress
Hacksquat
Sittande lårcurl
Sittande vadpress
Pass 2:
Rygg/Biceps/Mage/Axlar:
Hammercurl
EZ-Curl
Situps med viktplatta
Magmaskin
Sneda situps med viktplatta
Lever 45 sidebend
Latsdrag
Sittande rodd
Axelpress
Drag till hakan
Marklyft
Pass 3:
Ben/Vader/Bröst/Triceps:
Hantelpress
Lutande bänkpress
Bänkpress omv lutn.
French Press
Pushdown
Benpress
Hacksquat
Sittande lårcurl
Sittande vadpress
Pass 4:
Rygg/Biceps/Mage/Axlar:
Hammercurl
EZ-Curl
Situps med viktplatta
Magmaskin
Sneda situps med viktplatta
Lever 45 sidebend
Latsdrag, omv. grepp
Sittande rodd
Axelpress
Sittande militärpress
Marklyft
|
|
|
2009-05-08, 12:53
|
#154
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Ben/Vader/Bröst/Triceps på schemat idag
|
|
|
2009-05-08, 14:52
|
#155
|
Yatesism
Reg.datum: Sep 2008
Inlägg: 4 368
|
Sweet ska chekka det receptet
|
|
|
2009-05-08, 15:04
|
#156
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2009
Ort: Sverige
Inlägg: 567
|
Känns som att triceps och axlar får jobba för mycket, rättare sagt varje pass.
Varför inte köra:
Pass1: Bröst axlar triceps
Pass2: Ben, Rygg och biceps
Pass3: Bröst axlar triceps
Pass4: Ben, Rygg och biceps
Men det du skriver kanske fungerar för dig, men jag tror det är mer risk då att få överträning i axlar och triceps. Men du gör som du vill, kör till du känner att det inte fungerar längre då fixar du ett nytt schema.. förslagsvis det jag skrev nyss.
__________________
Member - Team Leifi
|
|
|
2009-05-08, 15:39
|
#157
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Citat:
Ursprungligen postat av ak3r
Känns som att triceps och axlar får jobba för mycket, rättare sagt varje pass.
Varför inte köra:
Pass1: Bröst axlar triceps
Pass2: Ben, Rygg och biceps
Pass3: Bröst axlar triceps
Pass4: Ben, Rygg och biceps
Men det du skriver kanske fungerar för dig, men jag tror det är mer risk då att få överträning i axlar och triceps. Men du gör som du vill, kör till du känner att det inte fungerar längre då fixar du ett nytt schema.. förslagsvis det jag skrev nyss.
|
Ser mycket bättre ut. Ska nog ge det en chans med start i nästa vecka. Tackar
|
|
|
2009-05-08, 15:41
|
#158
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2009
Ort: Sverige
Inlägg: 567
|
Var så lite !
__________________
Member - Team Leifi
|
|
|
2009-05-08, 15:44
|
#159
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens pass:
Bänkpress:
67,5kg*10
72,5*8
67,5*10
72,5*4
Smalbänk:
52,5kg*10
55*8
52,5*10
55*8
Bröstpress:
65kg*10
70*8
Peck deck:
45kg*10
50*4
Benpress:
160kg*10
165*8
160*10
165*8
Hacksquat:
77,5kg*10
82,5*8
77,5*10
82,5*8
Sittande lårcurl:
50kg*10
50*10
Sittande vadpress:
50kg*10
55*8
50*10
55*8
Kommentar:
Skulle egentligen inte tränat idag. Hjälpte farsan med att lassa ett antal kubikmeter singel så var mer eller mindre slut i musklerna. Men det blev ett eftermiddagspass ändå. (Hatar att träna eftermiddagspass)
Fick plocka bort lite set under passet. Men känner mig rätt nöjd ändå.
Kom fram till att jag ska börja köra 3 set per övning istället för 4 som jag gör nu.
Och så ska jag ju börja med mitt nya schema nästa vecka.
|
|
|
2009-05-08, 15:53
|
#160
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2009
Ort: Sverige
Inlägg: 567
|
Fint bänkat!!
__________________
Member - Team Leifi
|
|
|
2009-05-08, 16:13
|
#161
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Citat:
Ursprungligen postat av ak3r
Fint bänkat!!
|
Tackar
Inte särskilt nöjd med det själv. Men får ta det med en nypa salt
|
|
|
2009-05-08, 16:14
|
#162
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2009
Ort: Sverige
Inlägg: 567
|
Citat:
Ursprungligen postat av Detective
Tackar
Inte särskilt nöjd med det själv. Men får ta det med en nypa salt
|
Vad är ditt PB:a i rep och vikt i bänk då?
__________________
Member - Team Leifi
|
|
|
2009-05-08, 16:36
|
#163
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Citat:
Ursprungligen postat av ak3r
Vad är ditt PB:a i rep och vikt i bänk då?
|
Kan ta hela bänkschemat:
1:95kg
2:87,5kg
3:85kg
4:82,5kg
6:77,5kg
8:72,5kg
10:67,5kg
|
|
|
2009-05-09, 10:05
|
#164
|
I ♥ Eddie Vedder
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 186
|
Citat:
Ursprungligen postat av Detective
Dagens pass:
Skulle egentligen inte tränat idag. Hjälpte farsan med att lassa ett antal kubikmeter singel så var mer eller mindre slut i musklerna.
|
Grymt att du körde passet ändå
Ska ni gjuta hemma?
|
|
|
2009-05-09, 10:07
|
#165
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Citat:
Ursprungligen postat av dream_theater_
Grymt att du körde passet ändå
Ska ni gjuta hemma?
|
Tänkte att det var lika bra att köra det jag pallade med. Sen fick det bli bra eller dåligt.
Nej, ska läggas ut singel över plattorna. Så blev lite skyfflande och rullande. Tog rejält iaf :P
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:35.
|
|