2007-12-06, 12:54
#91
Jag kan en rolig historia.....
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Kwontario
Inlägg: 10 486
Bänkpress: 160kg*1,1,1,1,1 PB i set
130kg*7
Baksida axel 3 set
2 lätta set biceps
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av
Osten80
Jag gillar Krampus. Kraftfullt, men ändå lite halvbögigt.
2007-12-06, 17:59
#92
Registered User
Reg.datum: Sep 2004
Ort: Oslo
Inlägg: 5 917
Fan va du ökar!
2007-12-06, 19:20
#93
surbrölande finne
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Jakobstad, Finland
Inlägg: 4 270
Förbannat starkt Krampus!
Satsar du på att få upp 2RM och 3RM till set PB också?
5x1x160 är mäktigt... snart är det fyra 20-kilos per sida som gäller!
2007-12-06, 23:55
#94
Jag kan en rolig historia.....
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Kwontario
Inlägg: 10 486
Citat:
Ursprungligen postat av
Lepras
Fan va du ökar!
Jag har haft pressstyrkan länge, men det har inte lossnat riktigt förän nu.
(Fan vart nästan ett stop på tvåan såg jag!)
Citat:
Ursprungligen postat av
elo_
Förbannat starkt Krampus!
Satsar du på att få upp 2RM och 3RM till set PB också?
5x1x160 är mäktigt... snart är det fyra 20-kilos per sida som gäller!
Tack.
Nej, all träning syftar i slutändan till 1RM. Men jag har märkt hur jag stabiliserar mig när jag kör det där sista rep-setet efter de tunga. Att skifta som jag har gjort har varit bra för mig. Speed-bänken har också klart gett resultat. Allt tack vare tips från Kolo.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av
Osten80
Jag gillar Krampus. Kraftfullt, men ändå lite halvbögigt.
2007-12-08, 16:09
#95
Registered User
Reg.datum: Mar 2007
Inlägg: 947
Dagens tunga bänk samt annat gott och blandat...
Smalbänk: 5x60, 5x90, 3x110, 3x120, 3x130, 1x140, 0x150(jättenära), 1x150@15cm, 0x160@15cm, 2x140@10cm, 3x120
Floorpress: 3x110, 3x120, 3x130, 2x140 PB!, 1x145 PB!, 1x147,5 PB!, 0x150 (150 kom från golvet men triceps var för sliten för att pressa)
Stångrodd: 4x110, 3x8x90
Triceps pushdown: 2x8x40kg
Tate press: 10x15kg
Ab-Wheel: ca. 20reps
Biceps curl: 30x15kg
Militärpress: 10x30kg
2007-12-08, 19:11
#96
Ondskefullt omen
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Umeå, Tenton City
Inlägg: 9 075
2007-12-09, 17:35
#97
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Norrland
Inlägg: 2 172
Nya stats..
Jens hellberg 17 år 82 kg.
120 kg*1 utan stopp
__________________
720 raw som 21:åring @114 kg
900 med utrustning som 23:åring @119 kg
Träningspers:
290-190-300 Raw 370-250-300 Utrustning
2007-12-10, 22:17
#98
Jag kan en rolig historia.....
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Kwontario
Inlägg: 10 486
Bänkpress
120*3 med 3sek och 3sek utlås i varje rep
165kg*1 Tangerat PB
140kg*4,4,4
100kg*17
Segt.
165:an var inte så snygg. 140kg*4:
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av
Osten80
Jag gillar Krampus. Kraftfullt, men ändå lite halvbögigt.
2007-12-11, 01:35
#99
Lekfarbror
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
dagens skörd, la på för mkt:
117,5*2 för tungt
115*2 fan
110*3 ganska lätt
100*7 lätt
2007-12-11, 15:54
#100
Jag kan en rolig historia.....
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Kwontario
Inlägg: 10 486
Citat:
Ursprungligen postat av
muddler
dagens skörd, la på för mkt:
117,5*2 för tungt
115*2 fan
110*3 ganska lätt
100*7 lätt
Hur kör du nu Muddla? Sattsar du på nytt PB eller är det byggning som gäller?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av
Osten80
Jag gillar Krampus. Kraftfullt, men ändå lite halvbögigt.
2007-12-11, 15:57
#101
Kräsen
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Klippan
Inlägg: 1 385
Körde bänk igår då .. tappat en del sen förra passet men men .
60*10
80*7
80*6
90*3
sen vart det skynda vidare , hade kört fler set om jag haft bättre tid.
2007-12-11, 16:45
#102
Lekfarbror
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Citat:
Ursprungligen postat av
Krampus
Hur kör du nu Muddla? Sattsar du på nytt PB eller är det byggning som gäller?
well behöver fan tips och hjälp... målet är att öka PB
2007-12-11, 17:36
#103
Jag kan en rolig historia.....
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Kwontario
Inlägg: 10 486
Citat:
Ursprungligen postat av
muddler
well behöver fan tips och hjälp... målet är att öka PB
5*5 är en motherfucker.
Sedan när du stabiliserat dig på de vikterna tunga 2:or.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av
Osten80
Jag gillar Krampus. Kraftfullt, men ändå lite halvbögigt.
2007-12-11, 17:50
#104
Uggla
Reg.datum: Oct 2005
Inlägg: 12 067
Bänkpress 10dec
5x80kg Fötter uppe
5x110kg FU
1x130
1x140
2x1rep 150kg
2x3rep 110kg FU med stopp
helt ok pass, har höjt min lägstanivå rejält under hösten.
__________________
Don´t gör it
It´s not värt it
2007-12-12, 19:33
#105
Ondskefullt omen
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Umeå, Tenton City
Inlägg: 9 075
Onsdag 12 December
Bänkpress MM2K #9
117.5kg*4 (5)
117.5kg*4 (5)
127.5kg*2 (3)
127.5kg*1 (3)
127.5kg*1 Failuretest (3-5)
Militärpress
40kg*8
40kg*8
40kg*8
Skitpass.
Det går tungt att träna på förmiddagen när jag jobbar eftermiddag. Har alldeles för dåligt med energi.
Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:57 .