Mot 200 kg marklyft

[Aeiko]

Vecka 11 Pass 30

Knäböj
60x5
80x4
100x3
110x2
110x2
110x2
110x2
110x2

Bänkpress
50x5
70x4
80x3
95x2 (Med stopp)
95x2 (Med stopp)
95x2 (Med stopp)
95x2 (Med stopp)
95x2 (Med stopp)

Marklyft
60x3
100x3
120x2
140x2
140x2
140x2
140x2
140x2

Latsdrag
75x5
75x5
75x5
75x5
75x5













Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Aeiko]

Vecka 12 Pass 31

Knäböj
120x1
120x1
120x1
120x1
120x1

Bänkpress
100x1 (Med stopp)
100x1 (Med stopp)
100x1 (Med stopp)
100x1 (Med stopp)

Marklyft
150x1
150x1
150x1
150x1

Sälrodd
60x5
60x5
60x5
60x5
60x5

[Aeiko]

Vecka 12 Pass 32

Knäböj
120x1
120x1
120x1
130x1
140x0 FAIL!!

Bänkpress
100x1 (Med stopp)
100x1 (Med stopp)
105x1 (Med stopp)
105x1 (Med stopp)
115x0 FAIL

Marklyft
60x3
100x3
140x1
170x1 (PB)
180x0,5 (Typ pb)

Latsdrag
75x5
75x5
75x5
75x5
75x5

Kommentar: Nu jävlar händer det grejer i marken!! 180 gick upp men jag kunde inte låsa ut det sista så vet inte ritkigt om jag ska räkna det som ett pb eller inte. 170 gick upp med fin teknik. I böjen failade jag på 140 vilket var tråkigt men hade kört några set innan så kan bero på det.

[Aeiko]

Vecka 12 Pass 33

Knäböj
120x1
120x1
120x1
120x1

Bänkpress
100x1
100x1
100x1
100x1

Marklyft
150x1
150x1
150x1
150x1

Latsdrag
75x5
75x5
75x5
75x5
75x5

[Aeiko]

Har vart sjuk så har vart vila en vecka. Försökte komma igång lite smått idag.

Sumomark
100x3x3

Bänk
70x3x3

Latdsrag
75x5x3

[Aeiko]

Dagens pass gick ut på stycka reda på lite maxvikter på nya övningar inför ny träningsperiod. Såg ut på följande sätt:
Frontböj 100 kg
Smalbänk 100 kg med stopp
Marklyft (vanligt) 130 kg

Känns sjukt att smalbänken är så nära min vanliga bänk. Känns jävligt konstigt att marklyften skiljer så enormt från sumomarken. Men nu har jag något att utgå från iaf


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Aeiko]

Ytterligare en dag med lite maxningar.

Trap-bar mark 150
FU-bänk 90
Latsdrag 80x5x5

[Aeiko]

Knäböj
60x5
80x4
100x4
100x4
100x4
100x4
100x4
100x4

Bänkpress
60x5
70x4 (Med stopp)
80x4 (Med stopp)
80x4 (Med stopp)
80x4 (Med stopp)
80x4 (Med stopp)
80x4 (Med stopp)
80x15 (TnG)

Marklyft (Vanlig)
60x5
80x4
100x4
100x4
100x4
100x4
100x4
100x4

Sälrodd
60x5
60x5
60x5
60x5
60x5

[Aeiko]

Frontböj
60x5
70x4
77,5x4
77,5x4
77,5x4
77,5x4
77,5x4
77,5x4

Smalbänk
60x5
70x4
77,5x4
77,5x4
77,5x4
77,5x4
77,5x4
77,5x4

Sumomark
60x5
100x4
130x4
130x4
130x4
130x4
130x4
130x4

Latsdrag
80x5
80x5
80x5
80x5
80x5


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Aeiko]

Knäböj
60x5
80x4
100x4
100x4
100x4
100x4
100x4
100x4

FU-bänk
70x4 (med stopp)
70x4 (med stopp)
70x4 (med stopp)
70x4 (med stopp)
70x4 (med stopp)
70x4 (med stopp)

Sälrodd
62,5x5
62,5x5
62,5x5
62,5x5
62,5x5

[Aeiko]

Knäböj
107,5x3x6

Bänkpress
86x3x6 (Med stopp)

Latsdrag
80x5x5

Gårdagens pass, missade att logga.

Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Aeiko]

Marklyft (smal)
107,5x3 x6

Smalbänk
82,5x3 x6 (med stopp)

Sälrodd
65x5 x5


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Aeiko]

Knäböj
107,5x3 x6

FU-bänk
74x3 x5(Med stopp)
74x11 (tng)

Chins
10
6
5
5
5

[Aeiko]

Knäböj
100x4 x6

Bänkpress
80x4 x6 (Med stopp)
90x9 (tng)

Sälrodd
65x5 x5

[Aeiko]

Ursprungligen postat av Aeiko

Knäböj
100x4 x6

Bänkpress
80x4 x6 (Med stopp)
90x9 (tng)

Sälrodd
65x5 x5

90x9 (tng) Glömde nästan, detta måste vara reps pb!!