Mot 200 kg marklyft - Sidan 17 - Kolozzeum Forum

Aeiko · 2018-02-18, 13:20

Sumomark
60x5
100x4
120x8 x6

Hantelpress(axlar)
16x10 x6

Latsdrag
60x10 x6

Liggande tricepspress hantel
10x10 x6

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Aeiko · 2018-02-20, 19:52

Knäböj
60x5
80x4
100x3
122,5x3 x6

Bänkpress
60x5
80x4
102,5x3 x6

Sälrodd
70x5 x6

Stångcurl
35x6 x6

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Aeiko · 2018-02-22, 19:43

Sumomark
60x5
100x4
120x3
152,5x1
170x1
200x0,5 (tappade vikten precis nedanför knäna)
170x2

Militärpress
50x5 x6

Chins
Kv+5x5 x6

Sittande frenchpress
30x5 x5
30x12

Kommentar: Nu är det nära, försök på 200 i slutet av mars igen.

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Aeiko · 2018-02-24, 12:34

Knäböj
90x8 x6

Bänkpress med svarta gummiband
80x8 x6

Sälrodd
60x10 x6

Stångcurls
20x10 x6

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Aeiko · 2018-03-06, 10:24

Knäböj
60x5x5

Bänkpress
60x5x5

Sälrodd
60x5x5

Stångcurl
35x5x5

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Aeiko · 2018-03-08, 11:23

Sumomark
60x5
100x5
120x3
155x3 x4

Militärpress
40x3 x1
52,5x5 x6

Chins
Kv+6,25 x5 x1
Kv+7,5 x5 x5

Sittande frenchpress
32,5x6 x6

Kommentar: ökade träningsvikterna lite idag.

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Aeiko · 2018-03-11, 10:52

Gårdagens pass

Knäböj
90x8 x6

Bänkpress med svarta gummiband
80x8 x4
80x7 x2

Sälrodd
60x10 x6

Stångcurl
20x10 x6

Dagens pass
Sumomark
120x8 x4

Hantelpress (axlar)
16x10 x6

Latsdrag
60x10 x6

Stående tricepsextensions
25x10 x6

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Aeiko · 2018-03-13, 20:33

Knäböj
60x5
80x4
100x3
122,5x3 x6

Bänkpress
60x8
80x4
102,5x3 x6

Sälrodd
72,5x5 x6

Stångcurl
37,5x6 x5
37,5x1

Aeiko · 2018-03-15, 20:16

Sumomark
60x5
100x4
120x3
155x3 x4

Militärpress
52,5x5 x6

Chins
7,5x5 x2
10x5 x4

Sittande tricepspres
37,5 x6 x6

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Aeiko · 2018-03-18, 21:49

17/3
Knäböj
122,5x2 x5

Bänkpress
93,5x3 x5 m stopp
100x1 m stopp
110x1 m stopp

Sälrodd
60x10 x5

Stångcurl
20 x10 x6

18/3
Sumomark
157,5x2 x3

Militärpress
52,5x5 x5

Latsdrag
60x10 x5

Sitta de tricepspress
25x10 x6

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Danomax · 2018-03-18, 22:01

Citat:

Ursprungligen postat av Aeiko

Sumomark

200x0,5 (tappade vikten precis nedanför knäna)

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Det är för det mesta ett teknikfel när man fastnar under knäna.

Du rätar ut benen för fort före ryggen och då orkar du inte räta upp dig.

Prova låsa ut benen lite senare nästa försök.

Aeiko · 2018-03-19, 09:19

Citat:

Ursprungligen postat av Danomax

Det är för det mesta ett teknikfel när man fastnar under knäna.

Du rätar ut benen för fort före ryggen och då orkar du inte räta upp dig.

Prova låsa ut benen lite senare nästa försök.

Tack för tips! Det uppskattas. Kommer att prova igen i början av april, tanken är då att slå PB i både böj, bänk och mark, så nu kommer volymen att sjunka fram tills dess.

Aeiko · 2018-03-19, 19:21

Har nog inte skrivit det tidigare men har börjat med armhävningar samt sidolyft hemma de dagar jag inte tränar. De passen ser ut som följande: 10x10 armhävningar, 10x10 sidolyft med hantlar som väger 5,5kg. Tid från dagens pass ligger nedan.IMG_3732.JPG

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Aeiko · 2018-03-20, 18:05

Knäböj
60x5
80x4
100x3
120x2
130x1
130x1
130x1
130x1
130x1

Bänkpress
40x10
60x10
80x4
100x1 m stopp
100x1 m stopp
112x1 m stopp PB
100x1 m stopp
115x1 m stopp PB

Sälrodd
72,5x5 x6

Stångcurl
37,5x6 c6

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Aeiko · 2018-03-22, 20:22

Idag satte jag 200 i marken! Vilket gör att rubriken till den här tråden är uppnådd!

Dagens set:
Sumomark
70x5
100x5
130x2
150x1
160x1
170x1
180x1
190x1
200x1

Frågan är nu om nästa mål är att marklyfta 200 i smalmark? Eller fortsätta bli starkare i sumon.

Skickat från min iPhone med Tapatalk