2013-11-07, 19:55
|
#4141
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
7 November 2013
Knäböj
Uppvärmning till 110
110x5
125x2
125x4
125x6
125x8
125x7
125x5
125x3
Bänkpress
90x3x2
105x2
100x2
100x2
90x2
Knäböj
110x5
120x4x4
Bänkpress
60x6
70x6x2
80x6x4
Liggande lårcurl
3 set
Liggande hantelflyes
3 set for dat stretch
Kommentarer Gött med många set
|
|
|
2013-11-08, 16:41
|
#4142
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
8 November 2013
Chins
5-6 set
Rodd
4-5 set
Latsdrag ss pullovers
~3 set
Tons of guns
Både hantlar och stång. Ganska bra intensitet.
Baksida axlar
Olika övningar och högreps
Kommentarer BUDDYBUILDING2K13
|
|
|
2013-11-09, 15:41
|
#4143
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
9 November 2013
Marklyft m. stopp knähöjd
1x4 - 90 kg
2x4 - 110 kg
4x4 - 130 kg
Bänkpress
1x5 - 62,5 kg
1x5 - 75 kg
2x4 - 87,5 kg
2x3 - 95 kg
2x2 - 100 kg
2x1 - 107.5 kg
2x2 - 100 kg
2x3 - 95 kg
1x4 - 87,5 kg
1x6 - 82,5 kg
1x8 - 75 kg
1x10 - 70 kg
1x12 - 62,5 kg
Marklyft
1x5 - 100 kg
1x4 - 120 kg
2x3 - 140 kg
4x2 - 150 kg
Hammies and glutes for the sloots
Nån övning lite högre reps
Stretch
Kommentarer Långt pass
|
|
|
2013-11-10, 11:41
|
#4144
|
You dont make friends with sallad
Reg.datum: Dec 2011
Ort: Göteborg
Inlägg: 2 199
|
Goa pass du brassar på som vanligt , tänkte fråga om du har något tips till bra assistans övningar eller sätt att öka i OL-böj ?
|
|
|
2013-11-10, 17:07
|
#4145
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ado2000
Goa pass du brassar på som vanligt , tänkte fråga om du har något tips till bra assistans övningar eller sätt att öka i OL-böj ?
|
Jag skulle köra mängdträning för att bli bra på OL-böj. Typ OL-böja 2-3 gånger i veckan på submaxvikter och en hel del set.
Jag gillar benspark som assistansövning
|
|
|
2013-11-10, 17:09
|
#4146
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
10 November 2013
Chins
5-8 set
Höjdpunkter:
+10kgx10
+20x5
+25x3
+30x2
svag..
Rodd
En massa set
Latsdrag
Några set
Pullovers
Nåt set
Tons of guns
Några olika övningar, massa set
Baksida axlar
Massa set
Stretching
Alldeles för oengagerat.
Kommentarer Dat pump.
|
|
|
2013-11-11, 20:02
|
#4147
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
11 November 2013
Måndag
Week 1 - Day 3
Squat
1 x 5 @ 50% 90,0
1 x 4 @ 60% 107,5
2 x 3 @ 70% 125,0
2 x 3 @ 80% 145,0
3 x 2 @ 85% 152,5
Benchpress
1 x 5 @ 50% 62,5
2 x 4 @ 60% 75,0
2 x 3 @ 70% 87,5
6 x 2 @ 80% 100,0
Dips
5 x 6 @
Squat
1 x 5 @ 55% 100,0
2 x 5 @ 65% 117,5
4 x 4 @ 75% 135,0
|
|
|
2013-11-12, 11:25
|
#4148
|
queen.
Reg.datum: Apr 2011
Ort: Göteborg
Inlägg: 779
|
Älskar att du listar höjdpunkterna i chinsandet Vad har du för planer för träningen framöver?
|
|
|
2013-11-12, 11:56
|
#4149
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
Citat:
Ursprungligen postat av narcissisten
Älskar att du listar höjdpunkterna i chinsandet Vad har du för planer för träningen framöver?
|
Göra 3xKV i böjen, 2xKV i bänken och 3+xKV i marken hade varit fett Blir nog att tävla nästa år i antingen -74 eller -83 beroende på hur fet jag blir
Senast redigerad av Niwah den 2013-11-12 klockan 11:59.
|
|
|
2013-11-12, 12:04
|
#4150
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Ort: Piteå
Inlägg: 1 526
|
Tyngdlyftning o bodybuilding idag på gammlia!
|
|
|
2013-11-12, 13:09
|
#4151
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
Citat:
Ursprungligen postat av Wibba
Tyngdlyftning o bodybuilding idag på gammlia!
|
Vilodag idag och imorgon Saaaanslöst sliten. Kört rygg och biceps mellan Sheikopassen...
|
|
|
2013-11-14, 20:59
|
#4152
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
14 November 2013
Benchpress
1 x 5 @ 62,5
1 x 4 @ 75,0
2 x 3 @ 87,5
2 x 2 @ 100,0
1 x 1 @ 112,5
Squat
1 x 5 @ 50% 90,0
1 x 4 @ 60% 107,5
2 x 3 @ 70% 125,0
5 x 2 @ 80% 145,0
FU Benchpress
1 x 10 @ 60,0
1 x 8 @ 70
2 x 5 @ 82,5
2 x 8 @ 70
Raka mark
Några set
Thrusters
Nåt set
Rygglyft
1 set
Kommentarer Dålig känsla idag men bra pass.
|
|
|
2013-11-14, 21:29
|
#4153
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 6 715
|
Citat:
Ursprungligen postat av Niwah
Göra 3xKV i böjen, 2xKV i bänken och 3+xKV i marken hade varit fett Blir nog att tävla nästa år i antingen -74 eller -83 beroende på hur fet jag blir
|
riktigt grymma och sjuk starka mål
sjukt kul att du har planer för tävling nästa år
|
|
|
2013-11-15, 12:16
|
#4154
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
Citat:
Ursprungligen postat av maattee10
riktigt grymma och sjuk starka mål
sjukt kul att du har planer för tävling nästa år
|
Tack mannen
Blir eventuellt i Maj beroende på om jag lyckats bygga nån styrka tills dess
|
|
|
2013-11-17, 22:42
|
#4155
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
16 November 2013
Lätt knäböj
140x3 som tyngst
Bänkpress
50x5x2
80x5
100x3
110x2
110x3
90x5 - m. stopp
90x5 - m. stopp
70x25
Lite guns
Några set
Kommentarer Bänken kändes bra och böjen fartig.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:18.
|
|