Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2013-09-19, 14:13   #4006
Zizou
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 4 357
Stabilt pass! Kul att marken kändes bra
__________________
Journal
Zizou är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-09-19, 14:13   #4007
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Citat:
Ursprungligen postat av mrbomp Visa inlägg
OL böj och SL böj. Vad är skillnaden?? Vet att jag borde veta detta.
Stångplacering, fotbredd, muskelgrupper som används

OL är en hyfsat upprätt böj med ganska smal fotplacering. Tar mest på framsida.
SL är som en böj+en good morning i en rörelse. Mer fällning, bredare stans och lägre stångplacering. Mer baksida och ländrygg än i OL-böjen.
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-09-19, 14:27   #4008
mrbomp
Registered User
 
mrbomps avatar
 
Reg.datum: Mar 2011
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 1 572
Ahh okey tack
mrbomp är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-09-20, 11:08   #4009
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Fredag 20 September 2013
Uppvärmning
Axlar

Bänkpress
20x10x2
50x5
70x5
100x2 m. stopp
105x2 m. stopp
107.5x2
110x2
110x2

Negativ bänkpress
115x3
120x2
125x1

Pullups
KVx8
KV+20 kgx3
KV+25 kgx3
KVx15
KVx10
kändes tuuungt idag. Pump i biceps direkt..

Rodd
4 set

Hög rodd
3 set

Curls for the girls
Olika övningar och reps. Bra pumpf!

Bålträning
Benlyft 3x15
Plankan+20 kgx1 min
Plankan+40 kgx20s, +20x20s, KVx20s

Kommentarer Ruggigt fint pass idag. Sjukt sliten i triceps sen Onsdag men körde ändå. Nu ska jag vila från bänken i 2-3 dagar.
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-09-20, 11:30   #4010
maattee10
Registered User
 
maattee10s avatar
 
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 6 715
mycket bra bänkar nisse
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 191cm Vikt: +120kg
Böj: 220kg Bänk: 160kg Mark: 260kg Totalt: 640kg Stock: 130kg
Träningsjournal: Strongman - mot +800kg RAW
Youtube kanal:"BIG Matte" lyfter skrot
Instagram: "BIG Mattes" bilder
maattee10 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-09-20, 11:34   #4011
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Citat:
Ursprungligen postat av maattee10 Visa inlägg
mycket bra bänkar nisse
Tack så mycket Matte! Har mer i kroppen just nu. Jag stoppade ju på 105x2 förra veckan men det blev en riktigt hård träningsvecka. Tyvärr så var jag oerhört sliten i triceps.
120+ kommer att gå en bra dag.
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-09-20, 12:14   #4012
Wibba
Registered User
 
Wibbas avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Ort: Piteå
Inlägg: 1 526
Citat:
Ursprungligen postat av Niwah Visa inlägg
Måndag 16 September 2013

Biceps
En massa olika övningar och set
Citat:
Ursprungligen postat av Niwah Visa inlägg
Torsdag 19 September 2013

bEEzeps för Wibba
Massa set och reps
Citat:
Ursprungligen postat av Niwah Visa inlägg
Fredag 20 September 2013

Curls for the girls
Olika övningar och reps. Bra pumpf!
Börjar se en trend här. Jag gillare!
__________________
Forever smalfet

Tuben
Wibba är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-09-20, 12:42   #4013
maattee10
Registered User
 
maattee10s avatar
 
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 6 715
Citat:
Ursprungligen postat av Niwah Visa inlägg
Tack så mycket Matte! Har mer i kroppen just nu. Jag stoppade ju på 105x2 förra veckan men det blev en riktigt hård träningsvecka. Tyvärr så var jag oerhört sliten i triceps.
120+ kommer att gå en bra dag.
låter riktigt bra
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 191cm Vikt: +120kg
Böj: 220kg Bänk: 160kg Mark: 260kg Totalt: 640kg Stock: 130kg
Träningsjournal: Strongman - mot +800kg RAW
Youtube kanal:"BIG Matte" lyfter skrot
Instagram: "BIG Mattes" bilder
maattee10 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-09-20, 17:28   #4014
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Citat:
Ursprungligen postat av Wibba Visa inlägg
Börjar se en trend här. Jag gillare!
Ja, fy fan. Ni kan kalla mig Bicepsmannen

Citat:
Ursprungligen postat av maattee10 Visa inlägg
låter riktigt bra
Visst gör det. Hoppas på att leverera ett PB inom en snar framtid!
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-09-20, 18:53   #4015
mYrN
Deadliftbrah
 
mYrNs avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Skurup
Inlägg: 1 543
Citat:
Ursprungligen postat av Wibba Visa inlägg
Börjar se en trend här. Jag gillare!
+1

Gimme moar nude instapics man, får craves.
__________________
Bulkmode - Periodisk fasta
Journal!
Christopooper @ Instagram!
Citat:
Ursprungligen postat av Niwah Visa inlägg
En av kolos snyggaste fysiker. Faktiskt.
mYrN är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-09-20, 21:55   #4016
groda
Registered User
 
grodas avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Linköping
Inlägg: 891
Vad är Klokovmage?
__________________
It's not about how much you can lift, it's about how much you look like you can lift, but it also helps if you can lift a lot too.
groda är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-09-20, 21:56   #4017
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Citat:
Ursprungligen postat av groda Visa inlägg
Vad är Klokovmage?
Viktade hängande benlyft från ribbstol
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-09-21, 11:21   #4018
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Fredag 21 September 2013
Uppvärmning
Lätta böjar

Böj m. 3 sek stopp i botten
80x4
100x4
110x4
110x4
110x4
100x4

Långa mark
80x6
100x6
110x6
110x6
130x6

Benspark ss lårcurl
3 set

Bålträning
Hängande benlyft 3x15
Plankan +20 kg, +35 kg

Kommentarer Skönt pass! Vila imorgon, blir bra!


Stretching innan träningen börjar

Senast redigerad av Niwah den 2013-09-21 klockan 11:28.
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-09-21, 11:22   #4019
Zizou
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 4 357
Ho ho, riktigt starka bänks!
__________________
Journal
Zizou är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-09-23, 11:51   #4020
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Måndag 23 September 2013
Uppvärmning
Axlar
Lätta bänkar x5 m. stopp upp till 100

Bänkpress
100x5
100x5
105x5
107.5x5
102.5x5

Klossbänk 4.5 cm m. stopp
105x3
110x3

Retardbänk
60x3
70x3
75x3

Baksida axlar
3 set

Facepulls
4 set

Sidolyft
5 set

Bål
5 set

Kommentarer Bra styrka i bänken nu! Blir snart PB! Sa till Mersault att jag klarade 110x5 när det i själva verket bara var 107.5x5!
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:58.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)