Nils träningsjournal - Sidan 266 - Kolozzeum Forum

Nano-Sekund · 2013-09-10, 14:30

Citat:

Ursprungligen postat av toalettmysaren

Du var ju på bulk semester, kommer hem 3kg lättare. Dafuq

Hade jag hållt det intaget så hade jag ej vågat väga mig på 4 veckor haha!!

Ska bli kul att se dig rulla igång igen Nisse !!

Mickee · 2013-09-10, 14:35

Vafan, gå ner på det intaget?

Har du någon slags näringsupptagningssjukdom eller nått?
Trevligt med semester i vilket fall

Vad lägger du dig på för kalori-intag / dag nu på bulken?

Niwah · 2013-09-10, 15:54

Citat:

Ursprungligen postat av toalettmysaren

Du var ju på bulk semester, kommer hem 3kg lättare. Dafuq

Hemma kan jag ju dryga ut med 1500 lätta kcal genom näringsdrycker!

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Hade jag hållt det intaget så hade jag ej vågat väga mig på 4 veckor haha!!

Ska bli kul att se dig rulla igång igen Nisse !!

Bra att du håller lite koll Ola. Ska bli ruggigt skönt att kugga igång maskineriet.

Citat:

Ursprungligen postat av Mickee

Vafan, gå ner på det intaget?

Har du någon slags näringsupptagningssjukdom eller nått?
Trevligt med semester i vilket fall

Vad lägger du dig på för kalori-intag / dag nu på bulken?

Jag vet inte exakt vad jag kommer hamna på faktiskt.. Men 4-5000 skulle jag tippa på. Har en magsjukdom som spökar och det är det tillsammans med hög metabolism som gör att jag måste få i mig en hel del kalorier för att gå upp i vikt TROTS att jag väger som en räka.

Mouline · 2013-09-10, 16:50

Citat:

Ursprungligen postat av Niwah

Efter en veckas supande och pizza-ätande återkom jag till Umeå med -3 kg i kroppsvikt. Blev i princip två pizzor om dagen, godis, glass och fest på kvällarna.

Lite småont i halsen idag men kunde inte hålla mig från att köra ett lättare bänkpass.

10 September 2013
Uppvärmning
Axlar

Bänkpress
50x5
70x5
80x5
90x5
90x5
90x5

Bänkpress m. stopp, 3 ct
80x3
80x3
80x3

Chins
10
10
10+10x10
10+10x10

Kommentarer Thats all folks!

Välkommen hem!
Å KÖTTA PÅ FIHELVETTI!

Niwah · 2013-09-11, 11:27

11 September 2013
Bättre idag i halsen och bestämde mig för att testa baksida lår lite.

SL-böj
60x3
90x3
120x3
130x3
140x2 - jag vill böja som Proxy!

OL-böj m. 5 sek stopp
90x3x3

Upphöjda mark
60x3 - 15+20 kakor
90x3 - -''-
120x2 --''-
120x2 -15 kg

Chins
10
KV+25 kgx8
10

bEEzeps
2 set - så jävla tråkigt att jag for hem

Kommentarer Helt ok pass. Hatar fittbiceps. Inte så konstigt att jag suger med den attityden..

Citat:

Ursprungligen postat av Mouline

Välkommen hem!
Å KÖTTA PÅ FIHELVETTI!

Tack Mouline! Sir, yes sir!

Mouline · 2013-09-11, 13:47

"Too cool to curl"

Bra pass som du själv sa! btw bulk/def?

Zizou · 2013-09-11, 14:25

Vi vill alla böja som proxy!

Bra pass iallafall!

Håller med om att curls är riktigt tråkigt...

Ado2000 · 2013-09-11, 17:33

Citat:

Ursprungligen postat av Niwah

11 September 2013
Bättre idag i halsen och bestämde mig för att testa baksida lår lite.

SL-böj
60x3
90x3
120x3
130x3
140x2 - jag vill böja som Proxy!

OL-böj m. 5 sek stopp
90x3x3

Upphöjda mark
60x3 - 15+20 kakor
90x3 - -''-
120x2 --''-
120x2 -15 kg

Chins
10
KV+25 kgx8
10

bEEzeps
2 set - så jävla tråkigt att jag for hem

Kommentarer Helt ok pass. Hatar fittbiceps. Inte så konstigt att jag suger med den attityden..

Tack Mouline! Sir, yes sir!

Citat:

Ursprungligen postat av Zizou

Vi vill alla böja som proxy!

Bra pass iallafall!

Håller med om att curls är riktigt tråkigt...

Curls tråkigt ? BLASPHEMY!!!!!!, välkommen tillbaka förresten

Niwah · 2013-09-12, 07:45

Citat:

Ursprungligen postat av Zizou

Vi vill alla böja som proxy!

Bra pass iallafall!

Håller med om att curls är riktigt tråkigt...

Jävla Proxy...

Citat:

Ursprungligen postat av Ado2000

Curls tråkigt ? BLASPHEMY!!!!!!, välkommen tillbaka förresten

Ja, biceps är fan det tråkigaste

Tack mannen!

Niwah · 2013-09-12, 07:45

mrbomp · 2013-09-12, 08:21

Ha!

Wibba · 2013-09-12, 08:36

Bicepskungen!

Niwah · 2013-09-12, 10:05

12 September 2013
Uppvärmning
Axlar

Militärpress m. stopp på femmorna
30x10x2
40x5
45x5
45x5
45x5
45x5
lätt och fint

Klokov HSPUs på boxar
2 set

Sittande hantelpress
5x15x16 kg

Trapi
3 set på stången

Sidolyft
många set

Triple blast
3 set

bEEzeps for Wibba
Vill ju leva upp till Bicepskungen så jag pumpade utav fan.

Legraises
5x10

Kommentarer Helt ok pass.

Citat:

Ursprungligen postat av Wibba

Bicepskungen!

Oh ja!

Niwah · 2013-09-13, 12:23

13 September 2013
Uppvärmning
Böj

Signalböj
100x3
100x3
100x3
100x3
110x3
110x2
110x2
110x2

Benspark
4x20

Utfall
30 steg m. tyngsta stången där uppe.

Kommentarer Lätt och slappt pass.

Niwah · 2013-09-14, 14:54

14 September 2013
Uppvärmning
Axlar
Lätta bänkar m. stopp

Bänk m. stopp
70x5
80x5
100x2
100x2
105x2
105x2
105x2

Klossbänk
2 set

Tricepspushdowns
2 set

Handstående och lite lek

Kommentarer Sjukt bakis. Bänken gick hyfsat.