__________________ 1:a Athletic Fitness Decembercupen 2010 Damer -165 cm
1:a J-SM i Styrkelyft 2011 + SV-rekord i marklyft -63 kg
3:a Klassiskt och Senior SM styrkelyft 2012 + 2 st SV-rekord i marklyft -63 kg
Helt ok pass ändå, hade tänkt slänga in lite mage i slutet men fick lite tidsbrist. Chinsen är väl ok, åker dessvärre fram med knäna en aning på de sista repsen i chinsen men inte överdrivet mycket gung iaf! Sittande rodd är inte en favoritövning.. Lastar jag på mycket vikt så tappar jag kontakten och kör jag lätt så är det svårt att göra lågreps -.- Blev lite väl mycket snack mellan vissa set men har man trevligt så har man
Om du trycker på citera på det här inlägget kan du se vad jag har använt för taggar och vad jag har kopierat från din länk. Bra pass annars, du är en gris på chins
Om du trycker på citera på det här inlägget kan du se vad jag har använt för taggar och vad jag har kopierat från din länk. Bra pass annars, du är en gris på chins
Man tackar, börjar ju bli rutinerad kollo-skrivare snart!
Citat:
tycker du sku ha gjort några till du maskar som vanlit little boy
Började ju slänga med benen i slutet, dvs inte godkända så då är jag trött Äntligen fick du tummen ur o komma hit, krävdes en hel del tjat dock! Nu äre bara du börjar skriva journal !
Dagens pass: Framsida lår/vader/mage
Gick ifrån schemat en liten aning men upplägget är i princip desamma iaf!
Kände redan när jag ställde mig i benböjen att förra benpasset satt kvar, så presterade över förväntan får jag väl säga! (bästa sättet att få bort träningsvärk är att träna bort den!)
Eftersom detta "fitnessfive" schema är nytt för mig så skriver jag inte ut "PB" o liknande eftersom det blir automatiskt i varje övning eftersom det är i princip första gången jag reppar ut på vikterna. Men träningen går iaf frammåt, gjorde fler reps i böjen än förra benpasset så jag kan inte vara annat än nöjd. Viktvana finns däremot inte, när jag gick ut med 160kg i böjen kändes det som jag skulle gå av, trots att det inte var så sablans tungt iaf. Jag har ett avslitet korsband på höger knä som har spökat förut och därför är jag lite feg att gå upp på höga vikter i framförallt böj, men kändes bra idag iaf.
Kändes som jag skulle gå av när jag gjorde sista settet i dips, men jag lyckades ändå göra en strikt 5a så det får jag vara nöjd över! Helt ok pass i övrigt
Har haft ett väldigt lågt kaloriintag senaste tiden och det är medvetet. Känner att det skulle inte skada att gå ner något kilo men vill samtidigt unna mig "dåliga" saker så jag skulle inte kunna kalla det en deff. Vi får se vart det slutar helt enkelt
Körde ett snabbt och extremt enkelt baksida lår/axlar i fredas.
Idag är jag dyngförkyld men bestämde att känna mig frisk och körde Rygg idag!
Chins: kvx21st, +15kgx9, +15kgx9, 30kgx3 (nära olycka!) kvx11st Latsdrag: 40kgx40, 50kgx22, 80kgx8, 100kgx6 Sittande rodd: 65kg, 8, 10, 8, 8, 8, 10, 10 (30 sek setvila) Enarms rodd i cable: 60x12, 50x12, 50x12, 50x12 Marklyft: 100x6, 130x6, 160x3, bälte på 180x1, 200x0 (avbröt halvvägs upp, ryggen kändes som en banan - kollade på film och insåg att jag nojjade och prövade igen) 200x1 (FILM), 160x1
Kändes från början av passet som det skulle gå riktigt segt. Var helt själv i gymmet och hade världens förkylning så jag fokuserade på känsla och kontakt idag.
I chinsen så höll det på att hända en mindre trevlig olycka, när jag hade 30kg i bälte så rassla det till i vikterna och jag var nära att förlora familjejuvelerna, men lyckligtvis överlevde dom passet
Fick mer motivation i mitten av passet o krigade på rätt bra i rodden o marken. Tog lite inspiration från Chrille87 med 30sek vila för att få lite tempo! Jag friskförklarade mig eftersom 200kg gick upp i marken som sista övning, hade jag misslyckats hade jag skyllt på förkylningen
Första gången jag lyckades med 40 reps på 60kg så åt rätt håll går det, känns lite märkligt med tanke på att kosten inte är den bästa men man ska inte klaga