Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2017-11-10, 18:42   #91
vicarious
Proteinbarskonnässör
 
vicariouss avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 15 774
Citat:
Ursprungligen postat av Sheikah Visa inlägg
Varför fun light?
Den står bara på diskbänken, har ingenting med det att göra. Flytande kalorier räknas inte. Mjölken ska göras risgrynsgröt av.
__________________
Citat:
I'll see you in another life, brother.
vicarious är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-11, 14:21   #92
Maximal
Finns det något att äta?
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 429
Citat:
Ursprungligen postat av vicarious Visa inlägg
Den står bara på diskbänken, har ingenting med det att göra. Flytande kalorier räknas inte. Mjölken ska göras risgrynsgröt av.
Utspritt över dagen eller ett stort mål?
Maximal är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-11, 19:53   #93
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
Hur optimera 10k challenge?

Citat:
Ursprungligen postat av vicarious Visa inlägg
Kommer genomföra detta imorgon tillsammans med en kompis. Hon är 167cm och väger 57kg. Jag kommer försöka äta ganska mycket kolhydrat och lite fett, så gott det går. Hon kommer äta ganska fritt, annars kommer hon nog inte klara det.

Några av de livsmedel jag kommer inmundiga. Mängder är obestämt, tar det som det kommer.

Bifogad fil 115706


Nice! Jag funderar på att göra det med en polare också innan jag drar till Chile i ~ 3 veckor.

Velar dock om jag ska försöka ”optimera” det eller inte. Skulle vara riktigt Nice att äta t.ex. start/crunchy och en prinsesstårta under dagen. #cravings

Vi kör lite mer student-style dock och kommer köra på asiatisk lunchbuffé, billigt, mycket mat, värt. Blir lite halvopti där, gillar inte friterat - sushi, ris, woker, etc


Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/

Senast redigerad av Ozziking den 2017-11-11 klockan 19:55.
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-12, 07:50   #94
skogstanke
Registered User
 
skogstankes avatar
 
Reg.datum: Jun 2017
Inlägg: 180
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking Visa inlägg
Nice! Jag funderar på att göra det med en polare också innan jag drar till Chile i ~ 3 veckor.

Velar dock om jag ska försöka ”optimera” det eller inte. Skulle vara riktigt Nice att äta t.ex. start/crunchy och en prinsesstårta under dagen. #cravings

Vi kör lite mer student-style dock och kommer köra på asiatisk lunchbuffé, billigt, mycket mat, värt. Blir lite halvopti där, gillar inte friterat - sushi, ris, woker, etc


Skickat från min iPhone med Tapatalk
Varför äter du inte bara de sakerna du är sugen på fast i normal mängd? Det är bara ohälsosamt och äckligt att proppa i sig överflödigt med skräp för sakens skull samtidigt som det finns folk som inte ens får mat för dagen.

Jag vet att det inte blir bättre för dem för att vi inte äter, men lite respekt kan man ändå ha tycker jag. Sen håller jag med vissa andra, ganska ätstört beteende vill jag påstå.
skogstanke är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-12, 08:01   #95
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
Citat:
Ursprungligen postat av skogstanke Visa inlägg
Varför äter du inte bara de sakerna du är sugen på fast i normal mängd? Det är bara ohälsosamt och äckligt att proppa i sig överflödigt med skräp för sakens skull samtidigt som det finns folk som inte ens får mat för dagen.



Jag vet att det inte blir bättre för dem för att vi inte äter, men lite respekt kan man ändå ha tycker jag. Sen håller jag med vissa andra, ganska ätstört beteende vill jag påstå.


¯\_(ツ)_/¯

En gång är ingen gång!




Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-12, 08:42   #96
ventilation
Registered User
 
Reg.datum: May 2016
Inlägg: 100
Citat:
Ursprungligen postat av skogstanke Visa inlägg
Varför äter du inte bara de sakerna du är sugen på fast i normal mängd? Det är bara ohälsosamt och äckligt att proppa i sig överflödigt med skräp för sakens skull samtidigt som det finns folk som inte ens får mat för dagen.

Jag vet att det inte blir bättre för dem för att vi inte äter, men lite respekt kan man ändå ha tycker jag. Sen håller jag med vissa andra, ganska ätstört beteende vill jag påstå.
För att man tycker det är en kul grej?

En food challenge har inget med att vara respektlös att göra. Dessutom om gäller ju energilagarna, och man kompenserar ju genom att äta mindre dagarna innan/efter
ventilation är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-12, 08:48   #97
Dåren
Tuff Knutte
 
Dårens avatar
 
Reg.datum: Mar 2015
Inlägg: 449
Citat:
Ursprungligen postat av vicarious Visa inlägg
Kommer genomföra detta imorgon tillsammans med en kompis.
Klarade ni det?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Vassleproteinpulver består av sågspån och anabola steroider. Källa: mina föräldrar.
Doctors are always changins their minds. One week bacon grease is bad for you, the next week we're not getting enough of it!

My path from obesity begins right here!
Dåren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-12, 09:55   #98
Maximal
Finns det något att äta?
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 429
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking Visa inlägg
Nice! Jag funderar på att göra det med en polare också innan jag drar till Chile i ~ 3 veckor.

Velar dock om jag ska försöka ”optimera” det eller inte. Skulle vara riktigt Nice att äta t.ex. start/crunchy och en prinsesstårta under dagen. #cravings

Vi kör lite mer student-style dock och kommer köra på asiatisk lunchbuffé, billigt, mycket mat, värt. Blir lite halvopti där, gillar inte friterat - sushi, ris, woker, etc


Skickat från min iPhone med Tapatalk
Om du ändå skal göra en sån här dag som du sällan kommer göra, passa då på att äta allt du är sugen på, men i mindre mängder! Istället för en hel tårta, köp en bit, man tröttnar på smaken väldigt snabbt.

Eller så skiter du i 10k, och bara låter dagen gå och ät vad du vill och sen räkna ut på kvällen vad du kommit upp till. Det gör det hela lite mer intressant också, då förstår man hur mycket/lite 10.000 kcal är för en!
Maximal är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-12, 16:55   #99
vicarious
Proteinbarskonnässör
 
vicariouss avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 15 774
Citat:
Ursprungligen postat av Dåren Visa inlägg
Klarade ni det?
Jag klarade det. Min tjejkompis var långt ifrån 10k, men vi justerade mängden kalorier för henne. Då hon väger ca 65% av min vikt så kom vi överens om 6 500 kcal för henne istället, vilket hon klarade.

En längre inlägg kommer strax, måste bara sammanställa allt och ladda upp bilderna.
__________________
Citat:
I'll see you in another life, brother.
vicarious är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-12, 16:57   #100
ventilation
Registered User
 
Reg.datum: May 2016
Inlägg: 100
Citat:
Ursprungligen postat av vicarious Visa inlägg
Jag klarade det. Min tjejkompis var långt ifrån 10k, men vi justerade mängden kalorier för henne. Då hon väger ca 65% av min vikt så kom vi överens om 6 500 kcal för henne istället, vilket hon klarade.

En längre inlägg kommer strax, måste bara sammanställa allt och ladda upp bilderna.

Skynda!! Väntar med spänning
ventilation är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-12, 18:25   #101
vicarious
Proteinbarskonnässör
 
vicariouss avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 15 774
Det här är vad jag åt

Havregrynsgröt - 1067 kcal
150g havregryn
50g vassle
60g russin
1 banan + hallon

IMG_20171111_090700.jpg

2/3 limpa Pågen Levain med pålägg - 1615 kcal
Mjukost 5%
Rökt skinka
Messmör

IMG_20171111_094215.jpg

Risgrynsgröt - 1980 kcal
300g grötris
1 liter lättmjölk
50g socker
+ 120g sirap & kanel

IMG_20171111_105002.jpg

Fil & flingor - 1056 kcal
1 liter lättfil
175g Kellogs Frosties

IMG_20171111_220037.jpg

3st fryspizzor från Lidl - 1900 kcal

IMG_20171111_170041.jpg

Utöver detta;
4st Goodlife Proteinbar
2st Best Bar Proteinbar
150g Juleskum + 130g colagodis
160g Sia Glass + 30g Nötcremé

TOTALT: 10 319 kcal

Fett: 164g = ca 14 E%
Kolhydrat: 1692g = ca 66 E%
varav socker: 798g = ca 31 E%
Protein: 428g = ca 17 E%
__________________
Citat:
I'll see you in another life, brother.
vicarious är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-12, 18:26   #102
vicarious
Proteinbarskonnässör
 
vicariouss avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 15 774
Längd: 184cm
Morgonvikt innan: 85.2kg

Ganska tom i kroppen innan, legat på kaloriunderskott ett tag.

Formen innan
IMG_20171111_081524.jpg

Morgonvikt dagen efter: 88.8kg

Formen morgonen efter

IMG_20171112_123354.jpg


Viktuppgång + 3.6kg

Körde ett 2h benpass med hög volym under dagen, gick även några promenader mellan måltiderna, totalt ca 15 000 steg. I övrigt satt vi still.

Det var svårare än jag trodde att komma upp i 10k samtidigt som man håller fettet lågt. Känner mig inte vattnig eller liknande, inga som helst problem med magen. Misstänker att min kropp sög upp alla energi som en svamp.
__________________
Citat:
I'll see you in another life, brother.
vicarious är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-12, 18:30   #103
Wain
Three apples high and rising
 
Wains avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Inlägg: 1 894
Förstöra maten genom att ha lättmjölk/lättfil och sedan äta Lidl fryspizza.
Wain är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-12, 18:56   #104
1x0
Wall of text
 
1x0s avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 048
Bra käkat! Bra med volym!

Håller med dig, att det ser ut som din kropp svarade bra (som i ingen/låg fettinlagring)! Syns på armarna och axlarna.
1x0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-12, 19:39   #105
Dåren
Tuff Knutte
 
Dårens avatar
 
Reg.datum: Mar 2015
Inlägg: 449
Bra käkat och bra form på dig, vicarious!

Definitionen på benen försvann, men den får du säkert tillbaka snabbt och enkelt.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Vassleproteinpulver består av sågspån och anabola steroider. Källa: mina föräldrar.
Doctors are always changins their minds. One week bacon grease is bad for you, the next week we're not getting enough of it!

My path from obesity begins right here!
Dåren är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:11.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)