2002-08-30, 21:12
|
#1
|
Räka
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Kungälv
Inlägg: 538
|
Räkans
Hej.
Nu är sommaren slut och det innebär att det är dags att börja växa. Sedan December/Januari '02 har jag gått ned ~20kg vilket tyvärr är en hel del förlorade muskler.
Det är alltså dags för seriös växtvärk.
Igår såg träningen ut på följande vis:
Morgonpromenad på 60min.
Crunches 20, 20
Hyperextensions 12,12
Knäböj 50/12, 70/8, 90/3
Kicks 30/12, 30/12, 30/12
Lårcurl 35/12, 45/12, 45/6
Jag vet... jag är en räka...
Dagens träningspass:
Chins -50/12, -40/12, -30/12
Stångcurl 17½/12, 17½/12, 17½/12
Hantelcurl 11/3, 6/12, 6/12, 6/12
Scotcurl 17/3, 14½/6, 12/10, 12/12
Kommentera gärna dagboken, jag tycker det är kul med feedback.
Mvh.
|
|
|
2002-08-30, 21:19
|
#2
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2001
Inlägg: 1 151
|
Tja,
Undrar bara vad "Chins -50/12, -40/12, -30/12" betyder?
Jag är nog rätt drög uppe i hjärnkontoret så här på kvällskvisten, men jag förstår inte.
|
|
|
2002-08-30, 21:23
|
#3
|
Räka
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Kungälv
Inlägg: 538
|
Well, är man en räka så är man...
-50/12 betyder att jag kör mina chins i en zero-gravity maskin och tar av 50kg från min egen kroppsvikt, o.s.v.
|
|
|
2002-09-02, 21:25
|
#4
|
Räka
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Kungälv
Inlägg: 538
|
Uj, Uj, Uj vad svag jag känner mig.
Bänkpress 20/30, 50/10, 70/3, 70/4
Dips -5/6, -10/6, -15/6
Flies 14/6, 14/6, 11/8
Pullover 24/6, 24/6, 24/6
Liggande Tricepspress 17/4, 14½/7, 14½/6
Enarms Triceps Extension 5/6, 5/5, 4/6
|
|
|
2002-09-04, 07:54
|
#5
|
Räka
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Kungälv
Inlägg: 538
|
Hejsan allihopa.
Jag tänkte bara väntilera lite tankar om träningsupplägget.
Tidigare har jag tränat 5 dagar i veckan med goda resultat, jag gillar korta träningspass med full intensitet. Nu tänker jag prova att träna varannan dag för att kroppen skall hinna återhämta sig.
Jag borde hinna igenom samtliga muskelgrupper på ca. 1½ vecka.
Nej, nu skall jag ut på morgonpromenaden.
Ha det så bra...
|
|
|
2002-09-04, 13:12
|
#6
|
Klen, men Ren
Reg.datum: Jul 2001
Ort: Fellingsbro
Inlägg: 1 505
|
"zero-gravity" det lät väldigt hi-tech
Är det maskiner utvecklade av och för NASA månne?
Träning med eller utan gravitaiton - kör hårt!!!
Vänl,,,
Tobbe
|
|
|
2002-09-05, 13:28
|
#7
|
Räka
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Kungälv
Inlägg: 538
|
Tack för lyckönskningarna Tobbe.
Jag fick mitt paket med VP2 idag, du är helt klart grym på att slå in paket
Och nu till gårdagens träningspass...
Crunches 20+20
Ryggresningar 12+12
Knäböj 20/10, 50/10, 80/7, 105/3
Kicks 40/10, 45/10, 55/10
Sittande Lårcurl 45/10, 50/10, 50/15
Jag vill klargöra en sak... min kondis SUGER. Jag måste börja fundera på hur man bäst skall skaffa sig lite... Jag kan inte springa då mina krän inte klarar det. (Menisken är snedslipad så det gör ont... samt jag har ett gångfel som ökar belastningen på ett felaktigt sätt)
|
|
|
2002-09-07, 15:14
|
#8
|
Räka
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Kungälv
Inlägg: 538
|
Fy fan vilket tryck
Jag har börjat köra en kreatinkur tillsammans med ALA och jösses vilket tryck.
Jag säger bara det, ALA=DUNDERKAPSLAR. Redan efter en dag märks skillnaden ordentligt.
Chins -50/12, -40/12, -30/11, -20/3, -20/3, -20/3
Hantelcurl 11/10, 11/11, 11/8
Smalt Latsdrag 40/8, 40/8, 40/8
Koncentrationscurl 5/10, 5/10, 5/10
|
|
|
2002-09-07, 16:08
|
#9
|
Erfaren Medlem
Reg.datum: Jun 2002
Ort: Ronneby
Inlägg: 240
|
Hur många gram ALA kör du med varje dag och hur har du fördelat det under dagen?
Hade också tänkt prova på lite ALA inom en snar framtid. Massor med folk som får bra resultat av det.
|
|
|
2002-09-07, 16:29
|
#10
|
Räka
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Kungälv
Inlägg: 538
|
morgon 200mg ALA +5g kreatin
före träning 5g kreatin
efter träning 200mg ALA+5g kreatin
kväll 200mg ALA+5g kreatin
Jag kör med AST då de har kapslar med 200mg.
|
|
|
2002-09-07, 16:31
|
#11
|
Räka
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Kungälv
Inlägg: 538
|
Just ja.
Jag kanske skall nämna att jag har värsta skit-kreatinet....
men det verkar fugera ändå. Du vet... så'nt kreatin man hittar längst in i skåpet och man är för snål för att kasta... alltså äter man upp det istället...
|
|
|
2002-09-08, 02:26
|
#12
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2002
Ort: Umeå/sporthallen
Inlägg: 33
|
Hur mycket väger du?
Hur länge har du tränat ?
Måste bara att säga att IKSU blev ganska grymt efter ombyggnaden! Fast det är endå lite väl mycket disco över det hela. Deras nya maskiner heter för faen Techno gym, man hör ju på bara namnet!!
Lycka till V.
|
|
|
2002-09-08, 09:06
|
#13
|
Räka
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Kungälv
Inlägg: 538
|
Morgonvikt idag:84,1kg
Jag har tränat olika idrotter sedan jag var 6år gammal eller nått men det blev ett par års uppehåll för att par år sedan.
Jag har gymat i 1½ år den senaste svängen. men har lyft vikter tidigare också. Det har varit mycket kampsport...
Joo, det blev väldigt fint på IKSU efter ombyggnationerna men det känns ändå inte riktigt färdigt. Det känns som det saknas grejjer och möbleringen, well det kommer att ta ett tag innan man hittar igen...
|
|
|
2002-09-08, 09:16
|
#14
|
Butter
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 138
|
Citat:
...Fast det är endå lite väl mycket disco över det hela...
|
Word up. Stryk lite väl också. Lägg till ap-.
__________________
][\/][uskel ][\/][unter
Commencing operation snake ape - Snake (David Hayter)
|
|
|
2002-09-08, 09:25
|
#15
|
Räka
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Kungälv
Inlägg: 538
|
Munter> När brukar du träna? Skulle vara kul att träffas och tjöta lite.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:05.
|
|