Lång och smal......eller? - Sidan 665 - Kolozzeum Forum

ceejay · 2021-01-07, 19:09

dagens

pausböj
210x1@8
190x3x2

smalbänk m stopp
135x3@7
120x5x2

mark
80x5x4

latsdrag
upp till 47x10

comments: yep.

Rikard Jansson · 2021-01-07, 19:37

Lika bra att sadla om till brytning så länge

ceejay · 2021-01-08, 19:30

dagens

böj
230x1@8
200x4x2

bänk m stopp
172.5x1@8
147.5x4x2

militärpress
70x6@8
75x6@9
70x6@9

mark
90x5
100x5x3

biceps
60x8x3

comments: Lite framsteg igen.

ceejay · 2021-01-09, 18:35

dagens

blandad kompott

comments: Nästa vecka första veckan med jim elli. Pivot vecka med lite random shit.

ceejay · 2021-01-12, 18:33

inga magiska övningar eller vikter, fick göra lite 10or i böj bänk och mark + annat senaste 2 passen.

StarkaUlf · 2021-01-12, 18:44

Något på ultraljudet?

ceejay · 2021-01-12, 19:10

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Något på ultraljudet?

båda två som jobbade där som kunde ultraljud kikade men det var svårt ändå, hah. Men gissningvis partiell ruptur på teres major.

ceejay · 2021-01-14, 19:40

dagens

split squats
40x10
50x10
60x10

latsdrag bakom nacken
40x10
47x10 i 3 set

hantelpressar

comments: Satans pump av splitsquats haha.

ceejay · 2021-01-15, 18:56

dagens

rodd
87x10 i 4 set ingen smärta

fubänk
90x6
110x6
120x6
125x6 i 2 set

comments: lite mys bara.

ceejay · 2021-01-16, 15:50

dagens

upright row
30x10
40x10
45x10
50x10
50x10

latsdrag bakom nacken
33x10
40x10
47x10
57x10
67x8
57x10

hantelcurls
15x10
20x10
22,5x10
22,5x10

pushdowns med gummiband
10
maxreps (40 ish)
maxreps
maxreps

vader
85x10
115x10
125x10
125x10

comments Lite disco.

ceejay · 2021-01-18, 19:33

dagens

böj
170x5
190x5
210x5
200x5 i 2 set

bänk m stopp
120x5
135x5
145x5
145x5
145x5

press
50x12
55x12
50x12

comments: merp

ceejay · 2021-01-19, 18:50

dagens

mark
120x10
140x10
130x10
130x10

pinpress
120x5
130x5
140x5
130x5

pendulum squat
50x12
50x12

comments: yerp

ceejay · 2021-01-21, 20:03

dagens

tempoböj 320
160x3
180x3
200x3@8
190x3@8

tempobänk 320
120x3
130x3
137.5x3
130x3
130x3

bröstpress
3 set

comments: helt ok, jobbigt.

ceejay · 2021-01-22, 19:20

dagens

lårcurl
15@9->4@10
15@9->4@10

bänk gummiband
110x4
120x4
130x4
120x4

sittande rodd
87x10
97x10
107x10

comments: yerp

ceejay · 2021-01-23, 15:23

dagens

latsdrag bakom nacken
47x10
57x10
67x10
77x10
67x10

upright row
40x10
50x10
55x10
55x10

hantlar
15x10
20x10
25x8
20x10

triceps gummibnad
3 set

vader
125x10
135x10

comments: lite bara