 |
2020-12-18, 10:41
|
#6241 | |
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Hur känns formen? Bra att fortsätta kriga på
 HOppas dom öppnar 22a!
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
2020-12-24, 11:41
|
#6242 | |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
 Tack som frågar!Lördag 19e: Överkropp, typ som tidigare pass Söndag 20e: Klarade enbensböj utan assistans. Körde även bulgariska utfall och good morning med stock. Har ännu DOMS i hamstrings Onsdag 23e: Överkropp, som innan fast med militärpressar med stock Idag: Enbensböj, BSS, good mornings God jul
|
|
|
|
|
|
2021-01-05, 19:46
|
#6243 | |
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Tuffar det på?
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2021-01-07, 07:39
|
#6244 | |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Orkade inte logga de senaste passen. Gick iallafall framåt. Enbensböj började gå fint. Klarade typ 6 reps/ben häromdagen. Frontböj 120 x 4, 4 Knäböj med kontrollerad vändning 125 x 7, 7 Liggande lårcurls och benspark 45 x 10, 8 90 x 10, 10 Stående vader 90 x 6, 6, 6 Sittande vader 45 x 7, 7, 7 Så skönt!! |
|
|
|
|
|
2021-01-08, 08:05
|
#6245 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
W1P2
Bänkpress 140 x 2 120 x 6, 6 Sälrodd m brett grepp 70 x 8, 8, 8 Lillfinger på ring, OL-stång Latsdrag med pronerat grepp 80 x 8, 7 Liggande tricepsextensions 18 x 8, 6, 6 Scottcurls och sidlyft 20+stång x 9, 9 10 x 11, 11 |
|
|
|
|
|
2021-01-08, 11:17
|
#6246 | |
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Fy fan vad gött att vara tillbaka
Hur känns styrkan då nu när du inte varit inne på ett tag?6 enbensböjar är snyggt!
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2021-01-09, 10:54
|
#6247 | |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Rumänska marklyft 160 x 6, 6, 6 Start i toppläget Enbensböj -> upphöjda utfall m frontgrepp 3-4 reps -> 2x20 x nåra Sittande vader 50 kg 3x8ish reps Sen lite mer utfall och hängande benlyft. Kontemplerade en del över vilken typ av utfall jag ska ägna mig åt närmsta tiden. Tror det blir BSS med upphöjd framfot och frontgrepp. Tycker jag inte får till det helt i quads, men landar samtidigt i att det får bli mer underhållsträning dehär passen med mer fokus på balans och stabilitet |
|
|
|
|
|
2021-01-10, 17:07
|
#6248 | |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
 Det känns fantastiskt. Den är nedsatt Men givetvis mer i övningar jag inte gjort mycket av. Chins ex är ju inte särskilt påverkat. W1P4 Pullups m angles90 Kv (89,8)+12, 4x4-5 reps L-sit militärpress 55 x 7, 6, 6 JM-press och facepulls 40 x 12, 11, 11? 13,75 x 12, 12, 12 Stångcurls och egyptiska kabelsidlyft 6,25 x 11, 10, 9 18 x 7, 7, 7 Gottigt! Långsam koncentrisk fas vid facepulls samt sidlyft |
|
|
|
|
|
2021-01-11, 07:49
|
#6249 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
W1P5
Knäböj med safety bar 122 x 6, 5, 5 Hacksquat i Atlantis-maskin 280 lbs x 6, 6 Glute ham raise och situps i samma ställning 5, 5 6, 6 Skenbenslängd 2+4 Stående vader 110 x 5, 5, 5 |
|
|
|
|
2021-01-11, 09:14
|
#6250 | ||
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Citat:
Hehe ja, kan förstå det. Kommer nog fort tillbaka iallafall. Är ju sjukt bra vikter ändå!
__________________
Citat:
|
||
|
|
|
|
|
|
2021-01-13, 18:50
|
#6251 | |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Gårdagens W1P6 Sälrodd 90 x 6, 6, 6, 6 Sänk nästa gång Lutande hantelpress 36 x 8, 7, 7 45° Dips 89,3+15 x 7, 7 Sidlyft med cuffs kring handleder och reppushdowns 6,25/8,75/6,25 x 15, 8, 12 21,25/26,75 x 15, 10, 10 Bakåtlutande hantelcurls 16 x 8, 7, 6 Dagens W2P1 Frontböj 120 x 5 , 4 Knäböj med kontrollerad vändning 130 x 7, 7 Liggande lårcurls och benspark 45 x 11, 10 95 x 10, 10 Stående vader 100 x 8, 7, 7 Sittande vader 50 x 7, 7, 6 |
|
|
|
|
|
2021-01-14, 07:59
|
#6252 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
W2P2
Bänkpress 125 x 7, 6, 6 Sälrodd m brett grepp 60 x 9, 8, 7 Lillfinger på ring, OL-stång. Mer fokus på kontrollerad rörelse Latsdrag med pronerat grepp 80 x 8, 8 Liggande tricepsextensions 18 x 7 16 x 8, 7 Scottcurls och sidlyft 20+stång x 9, 8 10 x 12, 12 |
|
|
|
|
2021-01-14, 08:22
|
#6253 | |
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Mycket stabilt som vanligt
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2021-01-16, 16:55
|
#6254 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Gårdagens
W2P3 Rumänska marklyft 165 x 6, 6, 6 Start i toppläget BSS m frontgrepp och främre fot på låg steplåda 45 x 5, 5 Sittande vader Tre set med 45 kg Dagens W2P4 Pullups m angles90 Kv (88,8)+14 x 5, 4, 4, 4 Militärpress 55 x 7, 6, 6 JM-press och facepulls 40 x 12, 12, 11 16,25 x 12, 11, 11 Kabelsidlyft och supinerande hantelcurls 8,75 x 7, 7, 7 18 x 8, 7, 7 |
|
|
|
|
2021-01-17, 15:18
|
#6255 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
W2P5
Knäböj med safety bar 125 x 6, 6, 6 Hacksquat i Atlantis-maskin 300 lbs x 6, 6 Typ fail hehe. Bra reps Glute ham raise och situps i samma ställning 6, 5, 5 6, 6, 6 Skenbenslängd 2+4 Stående vader och omvända kabelflyes 110 x 6, 6, 5 17 lbs x 12, 11, 11 |
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:02.
