Mahrterns trerninsdergberk - Sidan 368 - Kolozzeum Forum

Medusa · 2014-09-29, 15:43

Livet är sannerligen hårt för den hårde.

Mart|n · 2014-09-29, 19:55

Citat:

Ursprungligen postat av Medusa

Livet är sannerligen hårt för den hårde.

Ja, men jag har iaf Julmust i min ägo.

Skickat från min Nexus 5 via Tapatalk

Mart|n · 2014-10-04, 14:38

2014-10-04

Knäböj:

20 kg x 10/10
70 kg x 5/5
120 kg x 5
170 kg x 3
200 kg x 3
230 kg x 3
170 kg x 5/5/5/5/5/5

Raka marklyft med ryckfattning:

120 kg x 5
170 kg x 5/5/5/5

----------------------------------------

Smyger igång lite försiktigt.

Skickat från min Nexus 5 via Tapatalk

Mart|n · 2014-10-06, 19:35

Blev visst lite bakslag med förkylningen efter förra passet. Därav ingen träning idag.

Det positiva är att jag har fått tag på mer julmust.

Skickat från min Nexus 5 via Tapatalk

Medusa · 2014-10-07, 22:41

Likväl jag har bunkrat upp, mustiga tider framöver.

aijou · 2014-10-08, 05:40

Jag körde julmust som pwo igår. Bästa passet på länge.

Krya på dig!

Mart|n · 2014-10-11, 19:07

Citat:

Ursprungligen postat av Medusa

Likväl jag har bunkrat upp, mustiga tider framöver.

Bra!

Citat:

Ursprungligen postat av aijou

Jag körde julmust som pwo igår. Bästa passet på länge.

Krya på dig!

Hehe, tack! Nu är jag på gång igen iaf.

Mart|n · 2014-10-11, 19:10

2014-10-11

ASS B1D1

Knäböj:

20 kg x 12/12
60 kg x 5
110 kg x 5
160 kg x 12/12/12

Frontböj:

60 kg x 5
110 kg x 8/8/8

Good mornings:

60 kg x 15/15/15

Kabelrodd:

60 kg x 12
100 kg x 12/12/12

Latsdrag med supinerat grepp:

60 kg x 12/12/12

Vader: 4 set
Mage: 4 set

----------------------------

Kul att vara på gång igen. Det var generellt väldigt lite vila för att vara mig, så det kändes ända ganska jobbigt för att vara så lätta vikter. Men det var iaf skoj.

Mart|n · 2014-10-14, 17:44

Jag har en helt vansinnig träningsvärk i vaderna... Kan fortfarande knappt gå.

Mart|n · 2014-10-16, 05:52

2014-10-15

Bänkpress
Smalbänk
Sidolyft
Shrugs
Biceps
Triceps
Cardio

---------------------------------

Jag kommer starta om nästa vecka, så denna veckan får vara lite av en uppstartsvecka.

Skickat från min Nexus 5 via Tapatalk

Mart|n · 2014-10-17, 20:10

2014-10-17

Knäböj:

20 kg x 12/12/12
70 kg x 5
120 kg x 5
170 kg x 10/10/10

Bänkpress:

20 kg x 10/10
60 kg x 10
100 kg x 12/12/12

Latsdrag:

60 kg x 12
100 kg x 12/12/11

Lårcurl:

30 kg x 12
40 kg x 12/12/12

Shrugs med thickbar:

70 kg x 12
100 kg x 12/12/12

Vadpress:

100 kg x 15/15/15

Mage: 3 set

-----------------------------------------------------------

Fortfarande hemskt kort setvila, men inga kräkkänslor denna gången.

Skickat från min Nexus 5 via Tapatalk

Mart|n · 2014-10-20, 19:47

2014-10-20

Knäböj:

20 kg x 10
60 kg x 10/10
100 kg x 5
150 kg x 5
180 kg x 10/10/10

Frontböj:

60 kg x 5
100 kg x 10/10/10

Sittande lårcurl:

30 kg x 15
50 kg x 15/15/15

Kabelrodd
Latsdrag
Vader
Mage

--------------------------------------------------

Dödskort vila i böjen. BLERGH!

Mart|n · 2014-10-22, 20:16

2014-10-22

Knäböj:

20 kg x 10/10/10
70 kg x 5
120 kg x 5
165 kg x 5
195 kg x 5
220 kg x 8
140 kg x 10/10/10

Bänkpress:

20 kg x 20/10
70 kg x 5
100 kg x 5/5/5/5/5/5/5/5/5/5

Latsdrag
Triceps
Mage

-------------------------------------------

Julmust.

Mart|n · 2014-10-25, 14:13

2014-10-25

Marklyft:

Tre set på 220, varav på det tredje drog jag till något i ländryggen. Sen sket jag i det och körde hem.

Skickat från min Nexus 5 via Tapatalk

Mart|n · 2014-10-26, 10:57

Det var ett lättare ryggskott. Går förhoppningsvis över snabbt.