Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2014-07-03, 21:19   #5416
Mart|n
Televinken.
 
Mart|ns avatar
 
Reg.datum: Jul 2002
Ort: Löddeköpinge
Inlägg: 8 089
Snedbänk:

20 kg x 20/20
60 kg x 10
100 kg x 3
120 kg x 1
140 kg x 1
130 kg x 3/3/3
105 kg x 8/8/8/8/8

Press bakom nacken:

20 kg x 10/10
60 kg x 15

Rymdskeppsrodd
Stångcurl
Hantelextensions

--------------------

Jergh.

Skickat från min Nexus 5 via Tapatalk
__________________
I lift things up and put them down | Certified Captain of Crush | Hur man stänger CoC #4 | Min träningsdagbok
Vikings never gave a shit how they looked when they swung the axe, only that the axe landed hard and with purpose.
Mart|n är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-03, 21:44   #5417
Herman H
Garagegorilla
 
Herman Hs avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: Skit i det din nyfikne jävel!
Inlägg: 1 490
Ähum, vad är rymdskeppsrodd om man får lov att fråga, något från ur-anus?
__________________
Innehållet kan sjunka ihop något under transporten men nettovikten är dock alltid minst 130kg

Ärkefetto
Filmtajm
Herman H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-04, 09:07   #5418
Mart|n
Televinken.
 
Mart|ns avatar
 
Reg.datum: Jul 2002
Ort: Löddeköpinge
Inlägg: 8 089
Citat:
Ursprungligen postat av Herman H Visa inlägg
Ähum, vad är rymdskeppsrodd om man får lov att fråga, något från ur-anus?
Det skulle man kunna tro! Nä, det är en roddmaskin från sjuttitalet (tror det var då den gjordes) med bröstkorgsstöd. Man sitter väldigt högt upp i den.
__________________
I lift things up and put them down | Certified Captain of Crush | Hur man stänger CoC #4 | Min träningsdagbok
Vikings never gave a shit how they looked when they swung the axe, only that the axe landed hard and with purpose.
Mart|n är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-05, 14:31   #5419
Mart|n
Televinken.
 
Mart|ns avatar
 
Reg.datum: Jul 2002
Ort: Löddeköpinge
Inlägg: 8 089
2014-07-05

Knäböj:

20 kg x 10/10/10
70 kg x 5
120 kg x 5
160 kg x 5
200 kg x 5/5/5/5/5/5/5/5

Långa marklyft, ståendes på gummitjuga:

100 kg x 3
150 kg x 3
200 kg x 3
220 kg x 3/3/3
150 kg x 12

-----------------------------------

Varm som satan idag.
__________________
I lift things up and put them down | Certified Captain of Crush | Hur man stänger CoC #4 | Min träningsdagbok
Vikings never gave a shit how they looked when they swung the axe, only that the axe landed hard and with purpose.
Mart|n är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-06, 18:03   #5420
Mart|n
Televinken.
 
Mart|ns avatar
 
Reg.datum: Jul 2002
Ort: Löddeköpinge
Inlägg: 8 089
2014-07-06

Bänkpress:

20 kg x 20/20
60 kg x 10
100 kg x 3
130 kg x 1
150 kg x 1
140 kg x 3/3/3
120 kg x 8/8/8/8/8

Latsdrag
Stångcurl
Hantelextensions
Flyes
Sidolyft

------------------------

Såatteeee.

Skickat från min Nexus 5 via Tapatalk
__________________
I lift things up and put them down | Certified Captain of Crush | Hur man stänger CoC #4 | Min träningsdagbok
Vikings never gave a shit how they looked when they swung the axe, only that the axe landed hard and with purpose.
Mart|n är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-07, 07:56   #5421
Kurash
-Frank-
 
Kurashs avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Lund
Inlägg: 3 064
Va göru nuförtiden?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av stevebc Visa inlägg
Jag får ofta eksem och skavsår mellan benen

Balkantrappan
Kurash är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-09, 20:22   #5422
Mart|n
Televinken.
 
Mart|ns avatar
 
Reg.datum: Jul 2002
Ort: Löddeköpinge
Inlägg: 8 089
Citat:
Ursprungligen postat av Kurash Visa inlägg
Va göru nuförtiden?
Va menaru?
__________________
I lift things up and put them down | Certified Captain of Crush | Hur man stänger CoC #4 | Min träningsdagbok
Vikings never gave a shit how they looked when they swung the axe, only that the axe landed hard and with purpose.
Mart|n är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-09, 20:24   #5423
Mart|n
Televinken.
 
Mart|ns avatar
 
Reg.datum: Jul 2002
Ort: Löddeköpinge
Inlägg: 8 089
2014-07-09

Knäböj:

20 kg x 10/10/10
60 kg x 3
100 kg x 3
140 kg x 3
180 kg x 3
205 kg x 3
230 kg x 7

Raka marklyft med ryckfattning:

60 kg x 5
100 kg x 5
155 kg x 5/5/5/5/5

Hantelpress:

20 kg x 20
30 kg x 8
35 kg x 8/8/8

Flyes:

14 kg x 15

-------------------------------------------------

Hepp.
__________________
I lift things up and put them down | Certified Captain of Crush | Hur man stänger CoC #4 | Min träningsdagbok
Vikings never gave a shit how they looked when they swung the axe, only that the axe landed hard and with purpose.
Mart|n är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-12, 13:02   #5424
Mart|n
Televinken.
 
Mart|ns avatar
 
Reg.datum: Jul 2002
Ort: Löddeköpinge
Inlägg: 8 089
2014-07-12

Frontböj:

20 kg x 10/10
60 kg x 5
100 kg x 5
120 kg x 3
130 kg x 5/5/5/5/5

Bänkpress:

20 kg x 20/20
60 kg x 10
110 kg x 3
125 kg x 3
140 kg x 7

Latsdrag
Hantelcurl
Hantelextensions
LGC Rolling Handle
Flyes

------------------

Blarb.

Skickat från min Nexus 5 via Tapatalk
__________________
I lift things up and put them down | Certified Captain of Crush | Hur man stänger CoC #4 | Min träningsdagbok
Vikings never gave a shit how they looked when they swung the axe, only that the axe landed hard and with purpose.
Mart|n är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-14, 20:03   #5425
Mart|n
Televinken.
 
Mart|ns avatar
 
Reg.datum: Jul 2002
Ort: Löddeköpinge
Inlägg: 8 089
2014-07-14

Marklyft:

20 kg x 10
70 kg x 5
120 kg x 3
170 kg x 3
210 kg x 3
245 kg x 5

Militärpress:

20 kg x 20
50 kg x 5
80 kg x 3
95 kg x 3
110 kg x 7
85 kg x 5/5/5/5/5

Pausböj:

20 kg x 10/10
70 kg x 5
120 kg x 3
160 kg x 3
190 kg x 3/3/3/3/3

Hantelcurl
Hantelextension

--------------------------------

.
__________________
I lift things up and put them down | Certified Captain of Crush | Hur man stänger CoC #4 | Min träningsdagbok
Vikings never gave a shit how they looked when they swung the axe, only that the axe landed hard and with purpose.
Mart|n är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-16, 20:19   #5426
Mart|n
Televinken.
 
Mart|ns avatar
 
Reg.datum: Jul 2002
Ort: Löddeköpinge
Inlägg: 8 089
2014-07-16

Frontböj med paus (yo):

20 kg x 10
60 kg x 5
100 kg x 5
130 kg x 5/5/5/5/5

Smalbänk:

20 kg x 20
60 kg x 5
100 kg x 3
115 kg x 3
125 kg x 8

Bänkpress:

100 kg x 5
110 kg x 8/8/8/8/8

Kabelrodd:

60 kg x 20
120 kg x 8/8/8
100 kg x 15

Brutalizer
Hantelcurl
Hantelextensions

--------------------------------------

Ha! Frontböjen kändes amazing. Riktigt lätt och stången stannade kvar där den skulle. Bänken kändes rätt ok också.

Skickat från min Nexus 5 via Tapatalk
__________________
I lift things up and put them down | Certified Captain of Crush | Hur man stänger CoC #4 | Min träningsdagbok
Vikings never gave a shit how they looked when they swung the axe, only that the axe landed hard and with purpose.
Mart|n är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-16, 22:02   #5427
NewGripper
Registered User
 
NewGrippers avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Dalarna
Inlägg: 1 234
Citat:
Ursprungligen postat av Mart|n Visa inlägg
2014-07-16

Frontböj med paus (yo):

20 kg x 10
60 kg x 5
100 kg x 5
130 kg x 5/5/5/5/5

Smalbänk:

20 kg x 20
60 kg x 5
100 kg x 3
115 kg x 3
125 kg x 8

Bänkpress:

100 kg x 5
110 kg x 8/8/8/8/8

Kabelrodd:

60 kg x 20
120 kg x 8/8/8
100 kg x 15

Brutalizer
Hantelcurl
Hantelextensions

--------------------------------------

Ha! Frontböjen kändes amazing. Riktigt lätt och stången stannade kvar där den skulle. Bänken kändes rätt ok också.

Skickat från min Nexus 5 via Tapatalk
Ja jävlar där ligger man i lääää
Va blev det för vikter på LGC Rolling Handle för några pass sen?!
__________________
IT'S NOT A CRUSH!! IT'S AN OBSESSION!!
Målen 2015;
Rolling Thunder; 90kg, 95kg, 100kg.
Pinch; Clean 20kg blockweight, 2hpinch 95kg, 2hpinch 100kg.
Wrist; Front sledge choke 10 lbs sledge @ 22", 24", 26".

Senast redigerad av NewGripper den 2014-07-16 klockan 22:04.
NewGripper är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-17, 05:26   #5428
Mart|n
Televinken.
 
Mart|ns avatar
 
Reg.datum: Jul 2002
Ort: Löddeköpinge
Inlägg: 8 089
Hehe
Förförra passet blev det en ganska tung femma på 55 kg. Igår blev det 60 kg x 5, 70 kg x 1-2, 60 kg x 7-8.

Skickat från min Nexus 5 via Tapatalk
__________________
I lift things up and put them down | Certified Captain of Crush | Hur man stänger CoC #4 | Min träningsdagbok
Vikings never gave a shit how they looked when they swung the axe, only that the axe landed hard and with purpose.
Mart|n är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-17, 12:04   #5429
NewGripper
Registered User
 
NewGrippers avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Dalarna
Inlägg: 1 234
Mao drar du 100+ kg på ett IM RT?
Tror du att man blir starkare med IMs RT om man tränar med Arnes eller ökar man lika mycket av att träna på IMs?
__________________
IT'S NOT A CRUSH!! IT'S AN OBSESSION!!
Målen 2015;
Rolling Thunder; 90kg, 95kg, 100kg.
Pinch; Clean 20kg blockweight, 2hpinch 95kg, 2hpinch 100kg.
Wrist; Front sledge choke 10 lbs sledge @ 22", 24", 26".

Senast redigerad av NewGripper den 2014-07-17 klockan 12:06.
NewGripper är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-18, 17:19   #5430
Mart|n
Televinken.
 
Mart|ns avatar
 
Reg.datum: Jul 2002
Ort: Löddeköpinge
Inlägg: 8 089
Citat:
Ursprungligen postat av NewGripper Visa inlägg
Mao drar du 100+ kg på ett IM RT?
Tror du att man blir starkare med IMs RT om man tränar med Arnes eller ökar man lika mycket av att träna på IMs?
Hrmm... Det vetefan... Jag skulle tro att det är bättre överföring från Brutalizer till RT än tvärtom.
__________________
I lift things up and put them down | Certified Captain of Crush | Hur man stänger CoC #4 | Min träningsdagbok
Vikings never gave a shit how they looked when they swung the axe, only that the axe landed hard and with purpose.
Mart|n är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:12.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)