Gainerfråga

[mvda]

Har ganska nyss börjat ta gainern både före och efter träningen eftersom jag förstått att detta är bättre än att enbart ta den efter. Hur viktigt är det med tiderna då dessa tas? Den efter tar jag alltid ca 10 min efter men är det ok att ta föregainern ca 20-30 min innan passet? Tänkte nämligen att jag då kunde ta denna innan jag åker hemifrån och slippa ta med mig två satser till gymmet.