Starkare, snabbare & uthålligare!

[Los]

var ganska snuvig och svullen i ansiktet när jag vaknade

Pollen?

tre identiska löppass (sett till längd och tempo) i rad, variation är inte din grej va?

[mikaelj]

Ursprungligen postat av Los

Pollen?

Inte en aning. Det släpper efter ett tag, och jag har inga problem med rinnande ögon eller näsa. Bara tät i näsan och svullen i ansiktet, särskilt under ögonen.

Ursprungligen postat av Los

tre identiska löppass (sett till längd och tempo) i rad, variation är inte din grej va?

Längden på grund av knäna. Är orolig för att de inte skall tåla mer än så.

Jag ser belastning som en konstant proportionell mot tempo och omvänt proportionell mot längd. Skulle kunna lunka i ett långsammare tempo, fast vad skulle jag få ut på det på så kort sträcka som 5 km? Långsammare än så här = gå, känns det som. :-)

Däremot skulle jag förstås kunna springa snabbare på 2 km! Det skulle kunna vara något.

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av mikaelj

Fredag 1 maj 2009

5 km i Skatås

Soligt och fint. Ystra motionärer i spåret, och så jag. Ovanligt tungt idag! Trots vilodag igår. Kom runt på 23:55. Jag undrar om jag fick i mig för mycket koffein innan, utan frukost. Brukar bli lite orkeslös efter ett tag då. Eller så var det bara dagsformen -- var ganska snuvig och svullen i ansiktet när jag vaknade (tänk påssjuka).

Skönt att ha kommit ut och vevat igång hjärnan & kroppen!

Den tiden på 5 km är inte fy skam alls. Ingen lång distans direkt men ändå hyfsat tempo.

Är det Skatåsspåret Mostafa Muhammed brukar träna i btw?

[mikaelj]

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Den tiden på 5 km är inte fy skam alls. Ingen lång distans direkt men ändå hyfsat tempo.

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Är det Skatåsspåret Mostafa Muhammed brukar träna i btw?

Ja, det verkar så! Det var tydligen en Cross Country-tävling i Skatås för några veckor sedan som Musse vann.

Skatås består av ett gäng olika leder: 2,5, 5, 8, 10 och 18 (16?) km. Dessutom har de gym och lite andra saker där. Alla hurtbullar som är där motiverar mig :-)

[mikaelj]

Onsdag 2 maj 2009

Idag har jag varit riktigt aktiv! Både på träningssidan och annorstädes.

Skatås vid 11-tiden: 8 km som blev 5 km som blev 3

Anlita inte mig som kartläsare eller skylttydare. Åttan går baklänges, men jag villade bort mig och hamnade på femman. Men den är inte gjord att springas baklänges. Så jag kom runt väldans snabbt, sisådär 13 minuter. Gissar på ungefär 3 km.

Cykelrunda och Liseberg

Jag cyklar varje dag, så varför ta med idag? För att det blivit så mycket motion idag. Fick efter frukosten bråttom till stan och köpa EsaPro (hurra för materialsporter!), och på vägen hem passerade jag Liseberg och plågade mina stackars underben ytterligare, som om löprundan och cykelturen inte var nog... 13 km ungefär blev det, plus 2 credits på ITG2:an (ganska lugnt, det blev fem nior och en tia).

Skatås vid 19-tiden: 10 km

Eftersom jag är en sån fantastisk stigföljare (se ovan) beslutade jag mig för att springa femman två gånger istället. En gång låååångsamt, och en gång i normalt tempo. Gick därefter, med en måltid på 49:55. Jag tror att min korsrygg vill mig något, men jag tänker fortsätta ignorera den...

----

Efter löprundan cyklade jag hem, kastade mig in i duschen, förberedde min matsäck och cyklade ner till Bergakungen & såg Wolverine. Jag linkade ut som om jag hade en pinne fastmonterad på högerbenet. Och jag önskar nästan att jag hade det :-) Jag kan höra knäet säga "ditt rikspucko, sluta slita på mig!"

Det gick nog åt 6 km cykel där med. Och därifrån kom jag precis ifrån nu.

Summa fossing: 13 km + 2 credits
Summa cykel: 19 km
Vinnare: jag!

[mikaelj]

Onsdag?

[Scratch89]

Hur är det med dagsorienteringen egentligen?

[mikaelj]

Bra fråga. Jag blir helt förvirrad när folk smyger in lediga dagar mitt i (?) veckan sådär!

[Eddie Vedder]

Erkänn nu Mikael, Du blir "seg i kolan" (tack för den Paolo Roberto) utan kolhydrater.

We will hold this against you for ever!

[mikaelj]

Och visst är det fint väder vi har fått?

[mikaelj]

Måndag 4 maj 2009

Knasig dag!

03.45: vaknade (?!)
04.00: 1 dl mjölk + massa koffein
11.55: 10g EAA
12-13: Skivstångsträning F&S

Nu är jag mör.

[Morty]

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Erkänn nu Mikael, Du blir "seg i kolan" (tack för den Paolo Roberto) utan kolhydrater.

We will hold this against you for ever!

Tänkte detsamma!!

[mikaelj]

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Erkänn nu Mikael, Du blir "seg i kolan" (tack för den Paolo Roberto) utan kolhydrater.

We will hold this against you for ever!

Ursprungligen postat av Morty

Tänkte detsamma!!

Det man inte har i huvudet får man ha i benen:

Ursprungligen postat av Scratch89

Frågan är hur man ska mäta. Du är ju som en duracellkanin.

:-)

[Los]

Löpning idag?

[mikaelj]

Ursprungligen postat av Los

Löpning idag?

Nix :-/ Skulle ha varit igår, men jag hade fortfarande ont i knäet sedan i lördags. :-(

Onsdag 6 maj 2009

Vaknade 05:30 av mig själv. Underligt.

Skivstång F&S
(vikter angivna utan stång, troligtvis 2,5 kg)

* Bänkpress: 24 @ 45 kg, 14 @ 30 kg
* Sista omgången knäböj: 3x24 @ 55 kg

Tog slut på underarmarna i marklyftet i början. Knäböj gick hyfsat lätt, när stången väl var på plats. Det blir en övning i 1RM(?) marklyft & militärpress bara för att komma dit :-)