Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kosttillskott

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2009-01-18, 15:06   #46
-squat-
Registered User
 
-squat-s avatar
 
Reg.datum: Apr 2002
Inlägg: 1 221
Citat:
Ursprungligen postat av karnov Visa inlägg
Att blanda EAA och HMB måste ju vara mest opti, alla kategorier, om man vill dricka det äckligaste som finns. Jag vågar inte ens prova.
Jag känner ingen skillnad på smaken om jag blandar EAA med HMB eller om jag enbart tar EAA.
-squat- är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-01-27, 16:54   #47
Modde
Registered User
 
Moddes avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Göteborg
Inlägg: 447
Jag kör HMB i kapslar, vet inte om det fungerar då jag inte kört med det så länge. Jag tar enligt instruktionerna 1500mg 2gg per dag. Varje dag.
__________________
Ny journal
Modde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-02-06, 13:32   #48
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 267
Citat:
While chronic beta-Hydroxy beta-Methylbutyrate (HMB) supplementation ([greater than or equal to]2 wk) lowers exercise induced muscle damage, its acute or timing effects have not been examined. The purpose of this study was to investigate the acute and timing effects of oral HMB supplementation on serum creatine kinase (CK), lactate dehydrogenase (LDH), muscle soreness, and maximal voluntary contraction (MVC).

Sixteen non-resistance trained men (22+/-2 yrs) were assigned to HMB-Pre or HMB-Post groups. In a crossover design, all subjects performed 55 maximal eccentric knee extension/flexion contractions on 2 occasions on either the right or left leg. HMB-Pre (N=8) randomly received 3 grams of either a placebo or HMB before and a placebo after exercise. HMB-Post (N=8) received a placebo before and either 3 grams of HMB or a placebo after exercise. Muscle damage tests were recorded before, at 8, 24, 48, and 72 hrs post exercise.

There was a reduction in MVC and an increase in soreness in the quadriceps and hamstrings following exercise (p<0.001). Although HMB-Pre approached significance in attenuating soreness for the quadriceps (p=0.07), there was no time x group effect. Serum indices of damage increased, peaking at 48 hrs for CK (773%) (p<0.001) and 72 hrs for LDH (180%) (p<0.001). While there were no time x group effects of HMB on CK and LDH, post hoc analysis revealed that only HMB-Pre showed no significant increase in LDH levels following exercise.

Our findings suggest no clear acute or timing effects of HMB supplementation. However, consuming HMB before exercise appeared to prevent increases in LDH.
Nutr Metab (Lond). 2009 Feb 4;6(1):6. Acute and timing effects of beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB) on indirect markers of skeletal muscle damage.

http://www.nutritionandmetabolism.co...3-7075-6-6.pdf
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-02-06, 14:15   #49
young_george
Registered User
 
Reg.datum: Jun 2008
Inlägg: 1 544
Ah, såna studier gillar vi!
young_george är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-02-07, 14:14   #50
Evig
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2005
Inlägg: 12
Citat:
Ursprungligen postat av karnov Visa inlägg
Att blanda EAA och HMB måste ju vara mest opti, alla kategorier, om man vill dricka det äckligaste som finns. Jag vågar inte ens prova. Just nu blandar jag HMB med en flaska funlight, ungefär... Dock tycker jag att det löser sig rätt snabbt i vatten.

Är det något som tar HMB varje dag, utspritt i 3 doser? Instruktionerna på HMB FX är ju väldigt luddiga: 4g innan träning, och vid behov(?). Själv tar jag det bara innan träning.
Ja fyfan vad vidrigt det är. Amino Rush + HMB FX smakade bokstavligen talat riktig kloak, var riktigt nära att spy upp skiten igen.
Evig är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-02-07, 14:31   #51
koffein_beroende
Forever Alone
 
Reg.datum: Aug 2008
Inlägg: 664
Citat:
Ursprungligen postat av Evig Visa inlägg
Ja fyfan vad vidrigt det är. Amino Rush + HMB FX smakade bokstavligen talat riktig kloak, var riktigt nära att spy upp skiten igen.
Jag kör HMB FX och det smakar tamejfan apa. Har försökt blandat ut det med proteindrycken men då tar hela skiten smak istället
koffein_beroende är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-02-07, 14:47   #52
Evig
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2005
Inlägg: 12
Citat:
Ursprungligen postat av koffein_beroende Visa inlägg
Jag kör HMB FX och det smakar tamejfan apa. Har försökt blandat ut det med proteindrycken men då tar hela skiten smak istället
Mm fyfan, nån som har något tips på hur man ska få i sig skiten?
Jag testade att idag käka en skopa direkt utan att blanda med ngt, men det var också grymt svårt...

Finns det något som kan maskera smaken på ett effektivt sätt tro?
Evig är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-02-07, 15:12   #53
Ola Wallengren
Registered User
 
Ola Wallengrens avatar
 
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Göteborg
Inlägg: 2 682
Jag har haft viss framgång med att blanda i en tjock yoghurt. Man blandar inte så mycket utan bara tillräckligt för att kapsla in klumparna. Det va iofs pyruvatepulver men det smakar inte heller speciellt gott.
Ola Wallengren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-02-07, 15:15   #54
William
The Fat-Master
 
Reg.datum: Apr 2003
Inlägg: 1 207
En lösning borde väl vara kapsalr eller tabletter? Finns inte det nuförtiden?
__________________
If Nobody is Perfect, I must be Nobody
William är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-02-07, 15:27   #55
young_george
Registered User
 
Reg.datum: Jun 2008
Inlägg: 1 544
Citat:
Ursprungligen postat av William Visa inlägg
En lösning borde väl vara kapsalr eller tabletter? Finns inte det nuförtiden?
Jo, men svindyrt att köpa färdigt.

Jag gör mina egna kapslar, fungerar utmärkt.
young_george är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-02-07, 15:31   #56
C.E.J.
Korsordet
 
C.E.J.s avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Malmö
Inlägg: 5 404
Minskad nedbrytning om man använder HMB alltså?
__________________
"Det är verkligen inte lite omskolning det handlar om" http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...&postcount=285
C.E.J. är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-02-07, 15:45   #57
young_george
Registered User
 
Reg.datum: Jun 2008
Inlägg: 1 544
Citat:
Ursprungligen postat av C.E.J. Visa inlägg
Minskad nedbrytning om man använder HMB alltså?
Ja det kan man väl säga.

Ökat lean body mass och minskat kroppsfett. Kreatinliknande i effekten alltså.
young_george är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-02-07, 16:02   #58
Achryl
Registered User
 
Achryls avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 882
Vänner!

Jag har kommit på hur man får ner det smärtfritt.

Häll upp 5 mm vatten i shakern (eller så mycket du lätt tar i en klunk)
Blanda i pulvret i shakern, andas inte in det.
Fyll ett vanligt glas kallt vatten och ha det redo vid sidan om.
Andas ut helt
Klunka HMB:t samtidigt som du håller andan.
Fortsätt hålla andan, och svälj glaset med vatten och låt det skölja runt i munnen.
Ta ett djupt andetag
Så länge du andas in och inte ut vid det första andetaget kommer du knappt att märka smaken
Achryl är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-02-07, 16:04   #59
Handcuff
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2006
Inlägg: 3 547
Ni som har problem att få i er det....vad är det som gör pinan värd?

Handcuff är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-02-07, 16:09   #60
jocke12
Registered User
 
jocke12s avatar
 
Reg.datum: May 2007
Inlägg: 944
Citat:
Ursprungligen postat av Achryl Visa inlägg
Vänner!

Jag har kommit på hur man får ner det smärtfritt.

Häll upp 5 mm vatten i shakern (eller så mycket du lätt tar i en klunk)
Blanda i pulvret i shakern, andas inte in det.
Fyll ett vanligt glas kallt vatten och ha det redo vid sidan om.
Andas ut helt
Klunka HMB:t samtidigt som du håller andan.
Fortsätt hålla andan, och svälj glaset med vatten och låt det skölja runt i munnen.
Ta ett djupt andetag
Så länge du andas in och inte ut vid det första andetaget kommer du knappt att märka smaken
Varför inte bara hålla för näsan?
jocke12 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:43.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)