2007-05-03, 13:36
|
#61
|
#VilaLagom
Reg.datum: Oct 2004
Ort: Halmstad
Inlägg: 12 742
|
Citat:
Ursprungligen postat av L-Sami
Jävlar vilka ådror på armarna där
|
+1! Helt galet grymt!
__________________
[B][URL="http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=83197"]Rolf goes #suomitraining
|
|
|
2007-05-03, 15:22
|
#62
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Jönköping
Inlägg: 1 808
|
Citat:
Ursprungligen postat av L-Sami
Jävlar vilka ådror på armarna där
|
Citat:
Ursprungligen postat av rolf
+1! Helt galet grymt!
|
Aww, ni gör visslaren till klad hest.
|
|
|
2007-05-04, 17:00
|
#63
|
Bänkpress
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Örebro
Inlägg: 12 807
|
Citat:
Ursprungligen postat av Whistler
Det är det som är grejen. Fram till kl 16 har de ensamrätt till hela lokalen förutom SL-flaket. Har som sagt dock inte varit något problem det dryga året jag tränat där tidigare.
|
Ah, men då var det du som gjort fel från första början då. Men ifall de var sex personer så känns det kanske lite onödigt.
|
|
|
2007-05-04, 17:37
|
#64
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Jönköping
Inlägg: 1 808
|
Citat:
Ursprungligen postat av Deceiver85
Ah, men då var det du som gjort fel från första början då. Men ifall de var sex personer så känns det kanske lite onödigt.
|
Ja, teoretiskt sett var det kanske jag som gjorde "fel" när jag frågade om jag fick vara där inne. Praktiskt så är det så det har varit så länge som de lokalerna har varit delade, de andra lärarna har inga som helst problem med att jag är där, ens när de har större klasser.
|
|
|
2007-05-05, 14:48
|
#65
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Jönköping
Inlägg: 1 808
|
Blev inget pass igår. Har så jävla ont i nacken.
Satsar på att försöka tillfriskna någorlunda så jag kan kolhydratstömma med några pass i början av veckan.
|
|
|
2007-05-07, 21:57
|
#66
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Jönköping
Inlägg: 1 808
|
Har börjat dra ner på kolhydraterna. Idag körde jag så tungt jag klarade med tanke på nacken, vilket inte blev så tungt med andra ord. Fick ta det väldigt lugnt på rygg- och axel-övningarna.
Dagens pass (måndag):
Sned hantelpress 3x (8,8,6) @30kg
Latsdrag m. stång 3x 15 @8VE
Sittande hantelpress 1x20 @15kg, 1x 10 @20kg
Knäböj 1x 20 + 10 Dropsquats @20kg
Sittande kabelcrunches 2x 30 @3VE
Skivstångscurl 2x (10,8) @40kg
Pushdowns 2x15 @4VE
Vadpress 2x 20 @150kg
Avslutade med att cykla 15 minuter på motionscykeln, så jag i alla fall fick något gjort. Imorgon håller jag mitt första pass som yogainstruktör, så vi får se om jag hinner/orkar/klarar köra ett styrkepass till för att tömma ytterligare.
|
|
|
2007-05-08, 19:43
|
#67
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Jönköping
Inlägg: 1 808
|
Körde idag ett sista tömningspass för att få ur så mycket glykogen som möjligt. Orkade inte på långa vägar så mycket som jag brukar, men det var många faktorer inblandade. Har t ex inte tagit mitt Kreatinpyruvat eller Beta-Alanin de senaste dagarna. Maten påverkar ju mycket också. Nacken kändes dock rätt bra.
Dagens pass (tisdag):
Chins 3x (10,6,8) @ KV
Bänkpress 3x (5,4,4) @ 80kg
Skivviktslyft 2x 15 @ 15kg
Hammercurl 2x 8@ 22,5kg
Enarms hantelsträck 2x 12 @ 10kg
Repcrunches 2x 20 @ 45kg
Knäböj 1x 20 +10 dropsquats @20kg
Sittande vadpress 1x 6 @ 70kg
Fick i slutet kramp i vaden, och kände att det därmed var dags att sluta.
|
|
|
2007-05-15, 04:23
|
#68
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Jönköping
Inlägg: 1 808
|
Ah, vilovecka... Skönt. Massa World of Warcraft och begynnande musarm. Älskar varenda sekund av det.
|
|
|
2007-05-17, 18:53
|
#69
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Jönköping
Inlägg: 1 808
|
Övade lite framför spegeln nyss. Blev inte alls nöjd med latsspreaden som skickades till tävlingen (Bästa Fysiken), så här har ni dagsformen:
|
|
|
2007-05-21, 17:26
|
#70
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Jönköping
Inlägg: 1 808
|
Ah, massa vila. Var skönt, men jag blev stel och slarvig med maten.
Var INTE skönt att komma till gymmet igen, tar alltid ett tag för mig att komma in i det igen.
Dagens pass (måndag):
Knäböj 2x (20@20kg, 20@25kg)
Chins Totalt 50 (12,12,7,8,5,6) @KV
Sned hantelpress 3x (6,5,4) @32,5kg
Militärpress 2x (6,4) @50kg
Skivstångscurl 2x (8@40kg, 8@45kg)
Pushdowns 2x 15 @5VE
Repcrunches 2x (20,15) @9VE
Vadpress 2x 10 @220kg
Hantelshrugs 2x 12 @37,5kg
Motionscykel 15min efter passet.
|
|
|
2007-05-23, 19:17
|
#71
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Jönköping
Inlägg: 1 808
|
Dagens pass (onsdag):
Knäböj 1x 20 @20kg
Bänkpress 3x (6,5,6) @85kg
Hantelrodd 3x 6 @47,5kg
Marklyft 2x 6 @100kg
Smalbänk 2x 10 @30kg
Repcrunches 2x 20 @ 45kg
Vadpress 2x 6 @210kg
Hantelcurl 2x 5 @ 30kg
Testade på ett nytt gym idag, så en del utrustning skilde. Bänkpressen kändes dock riktigt bra, lite rumplyft på sista repetitionen i sista setet, annars kändes det härligt.
|
|
|
2007-05-26, 13:12
|
#72
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Jönköping
Inlägg: 1 808
|
Dagens pass (fredag):
Knäböj 1x 20 @20kg
Latsdrag m. V-handtag 3x 4 @19VE
Dips m. vikt 3x (5,6,6) @10kg
Cablecross flyes 2x (6@30kg, 6@40kg)
Sittande hantelpress 3x (4,4,5) @25kg
Skivstångscurl 2x 6 @50kg
Liggande tricepspress 2x 12 @ 35kg
Repcrunches 2x 20 @9VE
Vadpress 2x (8@225kg, 8@250kg)
Hantelshrugs (lätta) 1x 15 @ 37,5kg
Känner att nacken inte är riktigt hundra för att lasta på tungt än. Latsdragen gick bra, men jag känner verkligen av dem idag, är stel som en pinne i ryggen. I övrigt gick passet bra. Har inte kört cable flyes på säkert två år, och vet inte hur mycket det ger egentligen, men det är en rolig övning, så jag lade in den för skojs skull.
|
|
|
2007-05-30, 01:14
|
#73
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Jönköping
Inlägg: 1 808
|
Måndagens pass:
Knäböj/Dropsquats 2x 20 @ 20kg
Chins totalt 50 (15,10,7,7,6,5) = 50 @ KV
Sned hantelpress 3x (6,5,6) @ 32,5kg
Militärpress 3x (6,5,5) @ 50kg
Skivstångscurl 2x (6,5) @ 50kg
Pushdowns 2x 15 @ 5VE
Repcrunches 2x (20, 18) @ 9VE
Vadpress 2x 8 @ 250kg
Hantelshrugs 2x (12@40kg, 10@47,5kg)
När blev jag så svag i militärpressen? Inte konstigt axlarna släpar. Ska lägga till ett extra set på militärpressen när jag kör det, så som jag gjorde i måndags. Stenhård träningsvärk idag.
|
|
|
2007-05-30, 01:22
|
#74
|
Registered User
Reg.datum: May 2007
Ort: Malmö
Inlägg: 474
|
Ser bra ut här! hoppas du når dina mål som du satt och de ser ju ut så när man tittat på "armbilden".
Kör hårt i gymmet du så läser jag uppdateringarna
|
|
|
2007-05-30, 18:34
|
#75
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Jönköping
Inlägg: 1 808
|
Dagens pass (onsdag):
Knäböj 1x 20 @20kg
Bänkpress 3x (3@85kg, 4@82.5kg, 3@82.5kg)
Hantelrodd 3x 6 @47,5kg
Marklyft 2x 6 @ 110kg
Hantellyft åt sidan 2x (5,6) @25kg
Smalbänk 2x 10 @ 40kg
Hantelcurl 2x (5,6) 30kg
Repcrunches 2x 20 @45kg
Vadpress 2x (15,12) @ 150kg
Avslutade med 15 minuters rask promenad på bandet.
Bänkpressarna gick åt helvete idag, vet inte varför. Hade inget tryck alls.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:40.
|
|