Den Fantastiska Bulken. - Sidan 4 - Kolozzeum Forum

ddavid · 2013-06-21, 13:00

Helt klart ett intressant upplägg, och i mina ögon betydligt sundare både fysiskt och psykiskt än att bli bulkfet. På din förebild så har du ju redan relativ låg bf% och således lättare att lägga på dig ren massa än om du varit tjockare (eller mindre fit är nog mer korrekt). Eller tror du upplägget kan fungera lika bra om man har några kg fett extra på kroppen till att börja med? =)

tjing · 2013-06-21, 13:05

Viktuppgång är alltid mer fördelaktig om kroppsfettsprocenten är relativt låg än hög, sett till kvoten muskler:fett man lägger på sig.

Men man behöver ju inte överdriva det hela heller. Jag är övertygad om att det fungerar bra ändå. Dessutom kanske du ser en minskning av kroppsfett och samtida muskelökning, p g a flera aspekter som kan verkar synergiskt; lågfettskost, konditionsträning, timing osv.

gohardorgohome · 2013-06-21, 19:49

Kommer läsas igen när man har mer tid

slackerguru · 2013-06-21, 20:43

Har läst igenom och kommer köra ungefär detta när jag börjar bulka förutom att jag kommer köra 4 split

tjing · 2013-07-03, 13:10

Alright, posta gärna era resultat.

Den Fantastiska Bulken är per definition en "lean" bulk och man äter mycket mat men sväller inte upp som en säl.

Röda Björnen · 2013-07-03, 13:34

Citat:

Ursprungligen postat av tjing

Kan ju passa på att slänga in före/efter-bilder. Tidsåtgången mellan bilderna är c:a 2-3 månader. Diffar på kring 3-4 kg.

Före:

Efter:

Tyvärr är före bilden tagen i dåligt ljus, med dålig kamera och efter bilden i bra ljus, med bra kamera. Det som kan nämnas är vaskulariteten, men det kan vara en skillnad på en kolhydratsrik måltid innan.

Tyvärr så är jag inte såld på detta sätt att äta utav bevisen du lägger fram och bara trådtiteln gör hela saken misstänksam.

Kom tillbaks igen efter 6-8 månader så kan du komma med något att gå på.

MVH

tjing · 2013-07-03, 13:35

Alla har rätt till en åsikt.

Guybrush82 · 2013-07-03, 14:00

Jag tycker att det är ett mycket intressant upplägg och kör av en variant av "den fantastiska bulken". Det är dock alldeles för tidigt för att säga något om resultaten, och med en stundande semester då jag troligtvis inte kommer träna och äta efter något schema så kan det dröja till efter semestern innan jag kan köra denna bulk seriöst i x antal veckor för att sedan utvärdera. Men som sagt, ett välskrivet upplägg som jag tror på. Om det sedan fungerar eller ej får tiden utvisa

joelduva · 2013-07-03, 17:33

Jag har precis dragit igång en bastard av DFB. Återkommer med lite resultat om 6-8v.

edit: (Jag kör ett högvolymschema men kosten blir DFB.)

tjing · 2013-07-13, 16:29

Jag vet att många tränar efter mina riktlinjer (mycket kolhydrater/stort överskott träningsdagar, mindre kalorier vilodagar). Jag har fått otaliga PM:s.

Fler borde inse förtjänsten med att köra en "lean" bulk. Både för muskelutveckling och allmän hälsa. Det finns aldrig en fördel med att äta mer fett på ett kaloriöverskott.

AronP · 2013-07-13, 16:49

Jag och tjing delar ju oftast åsikter, så också i den här frågan. Jag har nu orkat läsa igenom det efter att ha haft det på min to-do-list ett tag. Jag kör dock ingen cardio och överätning även på vilodagar (dom få jag har) då jag annars får på tok för svårt att gå upp.

Sen fuskar jag nog mer än tjing också, men konceptet tror jag på.

tjing · 2013-07-13, 16:52

Tycker också att du allt som oftast ger uttryck för vettiga åsikter, Aron.

Skippa cardio om du vill men de metabola förutsättningarna gäller; ie det är muskler vi ska bygga, inte fettlager.

Överätning på vilodagar är okej. Men kräver lite mer koll. Vilket många seriöst satsande har.

Poängen är att mångas förståelse om kaloriintag är skev: Det finns en separat kvävebalans och fettbalans; där kalorier visserligen bidrar men inte dikterar villkoren nödvändigtvis.

Latissimus Dorsi · 2013-07-13, 16:53

Citat:

Ursprungligen postat av tjing

Tycker också att du allt som oftast ger uttryck för vettiga åsikter, Aron.

Skippa cardio om du vill men de metabola förutsättningarna gäller; ie det är muskler vi ska bygga, inte fettlager.

Antar att det står i blogginlägget (må min pung brinna i helvetets varma eld) men vad för slags cardio är det vi talar om?

tjing · 2013-07-13, 16:57

Ett pass HIIT och ett pass med låg/medel-intensitet.

HIIT kan med fördel köras på crosstrainer (no arms)/träningscykel om man vill.

Det finns så många hälsofördelar med konditionsträning. Därmed inte sagt att en person som rör på sig i övrigt behöver det men studierna finns där.

AronP · 2013-07-13, 17:13

Citat:

Ursprungligen postat av tjing

Tycker också att du allt som oftast ger uttryck för vettiga åsikter, Aron.

Skippa cardio om du vill men de metabola förutsättningarna gäller; ie det är muskler vi ska bygga, inte fettlager.

Överätning på vilodagar är okej. Men kräver lite mer koll. Vilket många seriöst satsande har.

Poängen är att mångas förståelse om kaloriintag är skev: Det finns en separat kvävebalans och fettbalans; där kalorier visserligen bidrar men inte dikterar villkoren nödvändigtvis.

Jag är inte bara byggare, jag är lat också. Därav att jag skippar både det ena och det andra samt fuskar med det tredje.