Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2012-03-19, 17:45   #151
Delirium
Registered User
 
Deliriums avatar
 
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 511
19/3 97,8 på gymmet

Axlar
Stöt
50/8
70/5
90/1
100/1
110/1PB

Frivändning
100/3

Sidlyft
21/6 x 2

Baksida CC
20/6
15/6 bättre

Shrugs
Hantellyft
42/6
50/6

CC V-grip
75/6 x 2

Mage
Cablecrunches
75/12 x 3

Not: Jekligt bra tryck i kroppen nu för tiden. PB rullar in som de ska!
__________________
Knäböj 205 Bänkpress 150 Marklyft 270
Dags för ÅTERTAG!
Journal: Träning i fredens tjänst Nuvarande start 2017
Nya tider, nya möjligheter, nya mål, ny journal från 2011
Delirium Journal från 2011
Delirium är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-23, 16:18   #152
Delirium
Registered User
 
Deliriums avatar
 
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 511
Glömt regga 20:e.. kommer inom kort
__________________
Knäböj 205 Bänkpress 150 Marklyft 270
Dags för ÅTERTAG!
Journal: Träning i fredens tjänst Nuvarande start 2017
Nya tider, nya möjligheter, nya mål, ny journal från 2011
Delirium Journal från 2011
Delirium är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-23, 16:21   #153
Delirium
Registered User
 
Deliriums avatar
 
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 511
21/3 97,3 på gymmet

Bröst
Bänk
50/5
70/6
85/5
97,5/1
97/19 Kv. rPB

Rak hantelpress
47/4 x 2

Triceps
Dips m. vikt
25/6
45/6

Press CC rep
60/8 x 2

Kickbacks
20/6 x 2

Not: Körde bänk för Starkast på Gymmet. Konkurranskraftigt resultat.
__________________
Knäböj 205 Bänkpress 150 Marklyft 270
Dags för ÅTERTAG!
Journal: Träning i fredens tjänst Nuvarande start 2017
Nya tider, nya möjligheter, nya mål, ny journal från 2011
Delirium Journal från 2011
Delirium är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-23, 16:24   #154
Delirium
Registered User
 
Deliriums avatar
 
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 511
23/3 97,5 på gymmet. 95,5 morgon

Ben
Frontböj
20/12
40/10
70/6
80/3
90/1
100/4 x 3

Bencurl
45/6 x 2

Benspark
45/8 x 2

Sittande vadpress
70/6 x 3

Stående vadpress
200/6 x 2

Not: Frontböj är stört jobbigt...
__________________
Knäböj 205 Bänkpress 150 Marklyft 270
Dags för ÅTERTAG!
Journal: Träning i fredens tjänst Nuvarande start 2017
Nya tider, nya möjligheter, nya mål, ny journal från 2011
Delirium Journal från 2011
Delirium är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-27, 07:05   #155
Delirium
Registered User
 
Deliriums avatar
 
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 511
26/3 96,7 morgon 98,1 gym

Frivändning, överstöt
60/3
90/2
90/1
100/6 x 3 Tidernas sjukaste

Axlar
Sittande Hpress utan stöd
32/4 wobbley. hoppar över nästa set

Baksida, stående hantlar pannstöd
20/6 x 3

Triceps
Press CC bar
40/12
100/6 x 2

1h press m. rep
40/8
30/8 x 2

Not: Helt förstörd efter frivändningarna
__________________
Knäböj 205 Bänkpress 150 Marklyft 270
Dags för ÅTERTAG!
Journal: Träning i fredens tjänst Nuvarande start 2017
Nya tider, nya möjligheter, nya mål, ny journal från 2011
Delirium Journal från 2011
Delirium är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-30, 13:21   #156
Delirium
Registered User
 
Deliriums avatar
 
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 511
28/3

Ben
Knäböj
70/8
110/6
130/3
160/1
170/4 x 2
170/5

Benpress
360/6 x 2

Bencurl
40/6

Vadpress i benpress
200/12 x 2

Sittande vadpress
70/6 x 2

Not: Bra stabila böjar. 200 är inom räckhåll
__________________
Knäböj 205 Bänkpress 150 Marklyft 270
Dags för ÅTERTAG!
Journal: Träning i fredens tjänst Nuvarande start 2017
Nya tider, nya möjligheter, nya mål, ny journal från 2011
Delirium Journal från 2011
Delirium är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-30, 13:24   #157
Delirium
Registered User
 
Deliriums avatar
 
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 511
29/3 97,2 kg på gymmet

Rygg
Marklyft
70/10
110/6
150/3
190/1
200/6
210/4 x 2

Chins m. vikt
25/6
25/7

Kabelrodd
100/6

Biceps
Sittande hantelcurl
25/6 x 3

Omv stångcurl
35/6 x 2

Hammercurl
27/6

Not:Stabila mark
__________________
Knäböj 205 Bänkpress 150 Marklyft 270
Dags för ÅTERTAG!
Journal: Träning i fredens tjänst Nuvarande start 2017
Nya tider, nya möjligheter, nya mål, ny journal från 2011
Delirium Journal från 2011
Delirium är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-11, 07:06   #158
Delirium
Registered User
 
Deliriums avatar
 
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 511
31/3
Bröst
Bänk
70/8
100/5
110/4
120/6 rPb
130/3 rPb

Lutande Hpress
45/3
40/5

CC under
30/12 x 2

Triceps
Barpress
30/12
50/8
75/6
90/6 x 2

Kickbacks
20/6 x 2

Mage
Cablecrunches
72/12 x 3

Lutande crunches m. vikt
15/8 x 2

Plankan
1min x 2, 1 min vila
__________________
Knäböj 205 Bänkpress 150 Marklyft 270
Dags för ÅTERTAG!
Journal: Träning i fredens tjänst Nuvarande start 2017
Nya tider, nya möjligheter, nya mål, ny journal från 2011
Delirium Journal från 2011
Delirium är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-11, 07:08   #159
Delirium
Registered User
 
Deliriums avatar
 
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 511
2/4
Stöt
40/5
60/5
80/2
90/1
100/1
120/0
105/1 TUNG
100/2

Frivändning
100/3

Pass avbrutet
Not: Dumt o ge sig på stöt med sämst utgångsläge. ätit stört dåligt
__________________
Knäböj 205 Bänkpress 150 Marklyft 270
Dags för ÅTERTAG!
Journal: Träning i fredens tjänst Nuvarande start 2017
Nya tider, nya möjligheter, nya mål, ny journal från 2011
Delirium Journal från 2011
Delirium är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-11, 07:10   #160
Delirium
Registered User
 
Deliriums avatar
 
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 511
3/4 96,8 på gymmet

Triceps
Smalbänk i smith
60/12
80/10
100/6
120/6
120/4
120/6

Kickbacks dubbel
17/6 x 2

Press CC m. rep
70/12 x 2

Axlar
Sidlyft
21/6 x 2

Lyft baksida
21/8 x 2

Not: Bättre utgångsläge idag. Komplettering av axlarna från gårdagen
__________________
Knäböj 205 Bänkpress 150 Marklyft 270
Dags för ÅTERTAG!
Journal: Träning i fredens tjänst Nuvarande start 2017
Nya tider, nya möjligheter, nya mål, ny journal från 2011
Delirium Journal från 2011
Delirium är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-11, 07:16   #161
Delirium
Registered User
 
Deliriums avatar
 
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 511
4/4 97kg

Rygg
Kronlyft knähöjd
70/8
120/8
180/6
240/3
260/4 x 2

Latsdrag supinerat
110/4 x 3

Hantelrodd
50/6 x 2

Chins m. vikt
30/4

Biceps
Stångcurl
60/4 x 3

Hammercurl CC
75/8 x 2 rep

Not: Första gången på väldigt länge det blev kronlyft. ca 70 kg under max
__________________
Knäböj 205 Bänkpress 150 Marklyft 270
Dags för ÅTERTAG!
Journal: Träning i fredens tjänst Nuvarande start 2017
Nya tider, nya möjligheter, nya mål, ny journal från 2011
Delirium Journal från 2011
Delirium är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-11, 07:21   #162
Delirium
Registered User
 
Deliriums avatar
 
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 511
9/4 97,2 Friskis och Svettis, Johanneslust Malmö

Bröst
Bänk
40/10
70/10
100/6
120/4 x 3

Sned Hpress
45/5
45/4

Cc under
32/12 x 2

Mage
Cablecrunches CC
73/12
91/12 x 2

Leglift m. vikt
8/8
8/10 x 2

Not: Fattar inte att dom kan kalla det bänkställning.. stört låg. Vikterna var undermåliga.
__________________
Knäböj 205 Bänkpress 150 Marklyft 270
Dags för ÅTERTAG!
Journal: Träning i fredens tjänst Nuvarande start 2017
Nya tider, nya möjligheter, nya mål, ny journal från 2011
Delirium Journal från 2011
Delirium är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-11, 07:24   #163
Delirium
Registered User
 
Deliriums avatar
 
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 511
10/4 96,2

Ben
Knäböj
70/8
120/4
140/3
160/1
180/1
200/1 PB
175/4 x 2 rPb

Benpress
350/4
350/6

Rakmark stående på 20kg vikt
110/8
110/10

Vader
Sittande vadpress
60/8 x 3

Not: Så jekla fint med böjen. FULLDJUP!
__________________
Knäböj 205 Bänkpress 150 Marklyft 270
Dags för ÅTERTAG!
Journal: Träning i fredens tjänst Nuvarande start 2017
Nya tider, nya möjligheter, nya mål, ny journal från 2011
Delirium Journal från 2011
Delirium är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-16, 12:26   #164
Delirium
Registered User
 
Deliriums avatar
 
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 511
12/4 95,7kg

Axlar
Stående axelpress
20/12
40/8
60/6 x 3

Sidlyft cc
15/8 x 2

Baksida cc
25/6 x 2

Biceps
Barcurl CC
45/12
60/8

Konccurl CC
17,5/10 x 2
__________________
Knäböj 205 Bänkpress 150 Marklyft 270
Dags för ÅTERTAG!
Journal: Träning i fredens tjänst Nuvarande start 2017
Nya tider, nya möjligheter, nya mål, ny journal från 2011
Delirium Journal från 2011
Delirium är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-16, 12:28   #165
Delirium
Registered User
 
Deliriums avatar
 
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 511
15/4 97,2kg

Bröst
Bänkpress
70/8
90/6
110/4
120/4 x 2
120/5

CCovan
45/6 x 2

CCunder
20/12

Triceps
TricpressCC
40/12
60/8
75/12

Kickbacks
17,5/8 x 2

Not: Bra tryck i bänken idag.
__________________
Knäböj 205 Bänkpress 150 Marklyft 270
Dags för ÅTERTAG!
Journal: Träning i fredens tjänst Nuvarande start 2017
Nya tider, nya möjligheter, nya mål, ny journal från 2011
Delirium Journal från 2011

Senast redigerad av Delirium den 2012-04-16 klockan 12:30.
Delirium är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:23.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)