Ingen extra muskeltillväxt eller styrkeökning av att lägga till isolationsövningar

[sydskaningen]

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Nu beror det en aning på vilken muskel du observerar men generellt är det svårt att att träffsäkerheten och möjligheten att fila på individuella muskler enbart med basövningar. Nu säger jag inte att de inte behövs för de gör det men kanske inte i den omfattningen vissa vill påskina.

Mycket handlar om erfarenhet och av vad jag sett och upplevt i min omgivning.

Det som behöver läggas på minnet är att mycket styrs av genetiken men jag har dock inte sett någon byggare under mina år som enbart använder basövningar.

Ok, jag förstår. Tack för svaret. Jag kör själv någon tilläggsövning för biceps och någon för triceps. Men om forskningen framöver tydligt visar att det inte ger någonting extra så är jag inte ovillig att sluta med detta.

[Scratch89]

Det som jag tycker är intressant är att de alla lyckas få såna sjukt bra resultat i såna här studier. Hur många ökar sitt överarmsmått med 5-10% efter några veckors träning?

EDIT: Okej, det var styrkan. 1-2% volym känns ju rimligare.

[Hemi]

Ursprungligen postat av Scratch89

Det som jag tycker är intressant är att de alla lyckas få såna sjukt bra resultat i såna här studier. Hur många ökar sitt överarmsmått med 5-10% efter några veckors träning?

EDIT: Okej, det var styrkan. 1-2% volym känns ju rimligare.

Har hört många sådana historier förr, typ,
börjar styrketräna armmåttet ökade med 1 cm på en vecka. Det är väl bara pump. Nybörjarpump.

[Hemi]

Ok så de var tränade, ja det är mycket...