Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-03-10, 12:52   #16
Fitforbeach
Registered User
 
Fitforbeachs avatar
 
Reg.datum: Dec 2018
Inlägg: 93
Tränade rygg idag och jag orkade med 3x120 i marklyft. Det som sviker är händer/fingrar samt kors/ländrygg.

Och av någon anledning går jag upp i vikt trots att jag äter lite, i mitt tycke.

Frukost - 4 mackor med smör plus 3 ägg, halv liter mjölk och 1 banan. Två olika multivitamintabletter.

Lunch - Enbart pasta med mjölk/vatten.

Mellanmål - 3 - 4 ägg, halvliter mjölk. Ibland även en paprika.

Ibland blir det ett mål kyckling här, ca 200 gram.

Middag - 250 gram kött med sås, utan ris eller potatis. Mjölk även här.

Kvällsmål -- minst 3 ägg och 3 mackor.

Så här äter jag i princip varje dag.

Vågen visar såhär -
Bifogade bilder
Filtyp: jpg 20190310_111109.jpg (51.0 KB, 0 visningar)
Fitforbeach är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-10, 16:09   #17
Cykelcykel
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Sthlm
Inlägg: 644
Ja asså går du inte ner i vikt över tid så ligger du inte på underskott
Läss deffguiden igen och börja räkna kcal exakt

Du kab ju börja med att skippa mjölken
Du dricker säkert 500-600 kcal bara sådär
Cykelcykel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-10, 16:48   #18
Fitforbeach
Registered User
 
Fitforbeachs avatar
 
Reg.datum: Dec 2018
Inlägg: 93
Jag ligger nog inte på underskott, nej
Jag ör en tjockis som tycker om att äta! Haha.
Har skippat godiset ivf, eller ah, en liten påse i veckan blir det.
Mjölken är på 3% och jag dricker ca 1.5 liter om dagen. Jag skulle kunna skippa den, men jag mår bra psykiskt när jag ligger på överskott.
Det känns som att jag skippar sommaren i år och försöker skaffa större muskler och sedan kör en grym deff till nästa år. Jag vill inte tappa lusten, nu när jag kommit igång. Va fan, det kommer sol och värme nästa år också. Är jag smällfet i maj så kan jag bränna 5-6 kg på ett par veckor, förhoppningsvis.

Ska läsa deffguiden igen, all info är nyttig info.

Senast redigerad av Fitforbeach den 2019-03-10 klockan 16:50.
Fitforbeach är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-11, 11:41   #19
Fitforbeach
Registered User
 
Fitforbeachs avatar
 
Reg.datum: Dec 2018
Inlägg: 93
Idag testade jag att bänka, och jag orkade med 100 pannor! Helt okey i mitt tycke.
Det kändes som att musklerna hade ork till mer men att psyket inte ville mer än så. Ska testa höja om en månad, tror fan jag klarar 110 då.
Fitforbeach är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-14, 10:06   #20
Fitforbeach
Registered User
 
Fitforbeachs avatar
 
Reg.datum: Dec 2018
Inlägg: 93
Bifogade bilder
Filtyp: jpg 20190314_081735.jpg (36.0 KB, 0 visningar)
Fitforbeach är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-14, 10:35   #21
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Mackor är bra mat, men för deff är de rätt dåliga för man blir inte så mätt på dem.

Men bara ät som du gör nu och deffa nästa år om du känner för det.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-14, 12:42   #22
Fitforbeach
Registered User
 
Fitforbeachs avatar
 
Reg.datum: Dec 2018
Inlägg: 93
Skall försöka tänka på kosten lite grann, men tror jag bara kör på tills nästa år. Det blir roligare att se resultatet då. Nu har man bara lampsladdar hängandes.
Själv ser du ut som inklippt från baywatch


Drog en beställning.

1 RAW Rampage, Cola Breeze, 500 g
1 Core Creatine, 500 g
1 Core BCAA Powder, Fresh Pear, 400 g
1 Core Whey Protein, Vanilj Milkshake, 4 kg

Det räcker nog 5-6 veckor.
Ska bli intressant och se om kroppen svarar på kreatinet och om man får mer psyke/drag från PWOn.
Fitforbeach är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-14, 13:17   #23
Cykelcykel
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Sthlm
Inlägg: 644
Angående din beställning

Bcaa är verkningslöst och istället för pwo kan du ta koffeintabletter det är mkt billigare.
Cykelcykel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-14, 13:32   #24
Fitforbeach
Registered User
 
Fitforbeachs avatar
 
Reg.datum: Dec 2018
Inlägg: 93
Citat:
Ursprungligen postat av Cykelcykel Visa inlägg
Angående din beställning

Bcaa är verkningslöst och istället för pwo kan du ta koffeintabletter det är mkt billigare.
Ja, kaffe gör mig piggare. Har druckit en kopp innan varje pass senaste veckorna.
Okey, där ser man ang Bcaa, trodde att något gott kom från det tillskottet. Får slänga det i soporna när det kommer fram, LoL

Nu kanske jag trycker ut hakan, men får man se din kropp?
Fitforbeach är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-14, 16:11   #25
Cykelcykel
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Sthlm
Inlägg: 644
Jag uttryckte bara vad som är den allmänna åsikten här på kolo. Kolla runt här vad det står pm bcaa och diverse pwo

Varför ska du se min kropp ??
Cykelcykel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-14, 18:39   #26
Fitforbeach
Registered User
 
Fitforbeachs avatar
 
Reg.datum: Dec 2018
Inlägg: 93
Okey. Nej, du lämnade ingen åsikt/referens om varför det var dåligt/ej gav effekt, så istället för att bara ta till mig informationen och ha den som sanning så tänkte jag att om du hade en superman-kropp så hade det backat upp det du sa.
Jag googlade och hittade ett par artiklar som säger att det i princip är ett onödigt tillskott.
Men ordern är redan lagd och på väg.
Bra att du nu nämnde varför du tycker/skrev att det var ett onödigt kosttillskott. Jag får helt enkelt sälja det vidare på svarta marknaden, ta bort etiketten och skriva dunder-honung .
Fitforbeach är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-15, 07:25   #27
Cykelcykel
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Sthlm
Inlägg: 644
Haha ok.
Bra att du fattar att jag absolut inte försökte få dig att verka dum. Att bcaa är verkningslöst har det skrivits massor av här.

Och jag atog att du var rätt ny i svängen och då är man snabb på att spendera pengar på massa nya kosttillskott men efter ett tag så inser man att man inte behöver så mkt ju mer man lär sig lixom.
Jag var också jävligt snabb på att köpa pwo när jag började träna regelbundet hehe
Men då funkade iaf skiten men sen blev olaglig ( craze)
Cykelcykel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-18, 08:56   #28
Fitforbeach
Registered User
 
Fitforbeachs avatar
 
Reg.datum: Dec 2018
Inlägg: 93
Har tränat 1 timme varje morgon nu i 4 dagar. Ställt klockan på 06.30 för att hinna träna innan grabben vaknar (vaknar han så vet han att pappa kommer snart).

Körde bröst idag och lite hantellyft åt sidan för att träna axlarna.

Smal snebänk

40x10
50x10
50x10
60x10
60x8
60x8
60x8
60x8
50x10
50x10
50x10

Cablecross

10x15
10x17.5
10x20
8x22.5
8x22.5
8x22.5
20x17.5
12x17.5
12x15

Hantellyft åt sidan cablecross

5x10
5x10
5x10
5x10
5x10
5x10
5x10
5x10

Vikt 101 kg, fått lite mage men det stör mig ej.
Bifogade bilder
Filtyp: jpg 20190318_082032.jpg (59.9 KB, 0 visningar)
Fitforbeach är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-19, 19:36   #29
Fitforbeach
Registered User
 
Fitforbeachs avatar
 
Reg.datum: Dec 2018
Inlägg: 93
Benpass

Knäböj

20x10
50x10
70x5
80x5
80x5
90x5
90x5
90x5
90x5
90x5

Leg-extension

Fullt mag - 4x10
Fullt mag - 2x10
Fullt mag x10
Fullt mag x10
Fullt mag x10
Fullt mag x10
Fullt mag x10
Fullt mag x10

Legcurl

50x10
50x10
50x10
50x10
50x10
50x10

"Grodhopp"

15x10
15x10
15x10
15x10
15x10
15x10
15x10

Tränade på eftermiddagen och det kändes bra i kroppen och jag svettades på riktigt. (Jag kanske är en eftermiddagskille?)

Min absoluta maxvikt innan jag livnär mig på enbart sallad och vatten är 110kg. Tror dock att jag planar ut här.
Bifogade bilder
Filtyp: jpg 20190319_193108.jpg (52.2 KB, 0 visningar)
Fitforbeach är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-20, 11:03   #30
Fitforbeach
Registered User
 
Fitforbeachs avatar
 
Reg.datum: Dec 2018
Inlägg: 93
Axlar

Militärpress

20x10
40x10
50x10
60x5
65x5
65x5
65x5
60x5
50x10
50x10
50x10

Kabellyft sidan

5x10
5x10
5x10
5x10
5x10
5x10

Kabellyft fram, samtidigt

7.5x10
7.5x10
7.5x10
7.5x10
7.5x10
7.5x10

Fjäril, rear deltoid

54x10
70x10
62x10
62x10
62x10
62x10

Shrugs

50x20
70x20
70x20
70x20
70x15

Viktskivor lyft sida

5x10
5x10
5x10
5x10
5x10
Bifogade bilder
Filtyp: jpg 20190320_105514.jpg (85.9 KB, 0 visningar)
Fitforbeach är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:28.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)