2019-03-10, 12:52
|
#16
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2018
Inlägg: 93
|
Tränade rygg idag och jag orkade med 3x120 i marklyft. Det som sviker är händer/fingrar samt kors/ländrygg.
Och av någon anledning går jag upp i vikt trots att jag äter lite, i mitt tycke.
Frukost - 4 mackor med smör plus 3 ägg, halv liter mjölk och 1 banan. Två olika multivitamintabletter.
Lunch - Enbart pasta med mjölk/vatten.
Mellanmål - 3 - 4 ägg, halvliter mjölk. Ibland även en paprika.
Ibland blir det ett mål kyckling här, ca 200 gram.
Middag - 250 gram kött med sås, utan ris eller potatis. Mjölk även här.
Kvällsmål -- minst 3 ägg och 3 mackor.
Så här äter jag i princip varje dag.
Vågen visar såhär -
|
|
|
2019-03-10, 16:09
|
#17
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Sthlm
Inlägg: 644
|
Ja asså går du inte ner i vikt över tid så ligger du inte på underskott
Läss deffguiden igen och börja räkna kcal exakt
Du kab ju börja med att skippa mjölken
Du dricker säkert 500-600 kcal bara sådär
|
|
|
2019-03-10, 16:48
|
#18
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2018
Inlägg: 93
|
Jag ligger nog inte på underskott, nej
Jag ör en tjockis som tycker om att äta! Haha.
Har skippat godiset ivf, eller ah, en liten påse i veckan blir det.
Mjölken är på 3% och jag dricker ca 1.5 liter om dagen. Jag skulle kunna skippa den, men jag mår bra psykiskt när jag ligger på överskott.
Det känns som att jag skippar sommaren i år och försöker skaffa större muskler och sedan kör en grym deff till nästa år. Jag vill inte tappa lusten, nu när jag kommit igång. Va fan, det kommer sol och värme nästa år också. Är jag smällfet i maj så kan jag bränna 5-6 kg på ett par veckor, förhoppningsvis.
Ska läsa deffguiden igen, all info är nyttig info.
Senast redigerad av Fitforbeach den 2019-03-10 klockan 16:50.
|
|
|
2019-03-11, 11:41
|
#19
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2018
Inlägg: 93
|
Idag testade jag att bänka, och jag orkade med 100 pannor! Helt okey i mitt tycke.
Det kändes som att musklerna hade ork till mer men att psyket inte ville mer än så. Ska testa höja om en månad, tror fan jag klarar 110 då.
|
|
|
2019-03-14, 10:06
|
#20
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2018
Inlägg: 93
|
|
|
|
2019-03-14, 10:35
|
#21
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Mackor är bra mat, men för deff är de rätt dåliga för man blir inte så mätt på dem.
Men bara ät som du gör nu och deffa nästa år om du känner för det.
|
|
|
2019-03-14, 12:42
|
#22
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2018
Inlägg: 93
|
Skall försöka tänka på kosten lite grann, men tror jag bara kör på tills nästa år. Det blir roligare att se resultatet då. Nu har man bara lampsladdar hängandes.
Själv ser du ut som inklippt från baywatch
Drog en beställning.
1 RAW Rampage, Cola Breeze, 500 g
1 Core Creatine, 500 g
1 Core BCAA Powder, Fresh Pear, 400 g
1 Core Whey Protein, Vanilj Milkshake, 4 kg
Det räcker nog 5-6 veckor.
Ska bli intressant och se om kroppen svarar på kreatinet och om man får mer psyke/drag från PWOn.
|
|
|
2019-03-14, 13:17
|
#23
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Sthlm
Inlägg: 644
|
Angående din beställning
Bcaa är verkningslöst och istället för pwo kan du ta koffeintabletter det är mkt billigare.
|
|
|
2019-03-14, 13:32
|
#24
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2018
Inlägg: 93
|
Citat:
Ursprungligen postat av Cykelcykel
Angående din beställning
Bcaa är verkningslöst och istället för pwo kan du ta koffeintabletter det är mkt billigare.
|
Ja, kaffe gör mig piggare. Har druckit en kopp innan varje pass senaste veckorna.
Okey, där ser man ang Bcaa, trodde att något gott kom från det tillskottet. Får slänga det i soporna när det kommer fram, LoL
Nu kanske jag trycker ut hakan, men får man se din kropp?
|
|
|
2019-03-14, 16:11
|
#25
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Sthlm
Inlägg: 644
|
Jag uttryckte bara vad som är den allmänna åsikten här på kolo. Kolla runt här vad det står pm bcaa och diverse pwo
Varför ska du se min kropp ??
|
|
|
2019-03-14, 18:39
|
#26
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2018
Inlägg: 93
|
Okey. Nej, du lämnade ingen åsikt/referens om varför det var dåligt/ej gav effekt, så istället för att bara ta till mig informationen och ha den som sanning så tänkte jag att om du hade en superman-kropp så hade det backat upp det du sa.
Jag googlade och hittade ett par artiklar som säger att det i princip är ett onödigt tillskott.
Men ordern är redan lagd och på väg.
Bra att du nu nämnde varför du tycker/skrev att det var ett onödigt kosttillskott. Jag får helt enkelt sälja det vidare på svarta marknaden, ta bort etiketten och skriva dunder-honung .
|
|
|
2019-03-15, 07:25
|
#27
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Sthlm
Inlägg: 644
|
Haha ok.
Bra att du fattar att jag absolut inte försökte få dig att verka dum. Att bcaa är verkningslöst har det skrivits massor av här.
Och jag atog att du var rätt ny i svängen och då är man snabb på att spendera pengar på massa nya kosttillskott men efter ett tag så inser man att man inte behöver så mkt ju mer man lär sig lixom.
Jag var också jävligt snabb på att köpa pwo när jag började träna regelbundet hehe
Men då funkade iaf skiten men sen blev olaglig ( craze)
|
|
|
2019-03-18, 08:56
|
#28
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2018
Inlägg: 93
|
Har tränat 1 timme varje morgon nu i 4 dagar. Ställt klockan på 06.30 för att hinna träna innan grabben vaknar (vaknar han så vet han att pappa kommer snart).
Körde bröst idag och lite hantellyft åt sidan för att träna axlarna.
Smal snebänk
40x10
50x10
50x10
60x10
60x8
60x8
60x8
60x8
50x10
50x10
50x10
Cablecross
10x15
10x17.5
10x20
8x22.5
8x22.5
8x22.5
20x17.5
12x17.5
12x15
Hantellyft åt sidan cablecross
5x10
5x10
5x10
5x10
5x10
5x10
5x10
5x10
Vikt 101 kg, fått lite mage men det stör mig ej.
|
|
|
2019-03-19, 19:36
|
#29
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2018
Inlägg: 93
|
Benpass
Knäböj
20x10
50x10
70x5
80x5
80x5
90x5
90x5
90x5
90x5
90x5
Leg-extension
Fullt mag - 4x10
Fullt mag - 2x10
Fullt mag x10
Fullt mag x10
Fullt mag x10
Fullt mag x10
Fullt mag x10
Fullt mag x10
Legcurl
50x10
50x10
50x10
50x10
50x10
50x10
"Grodhopp"
15x10
15x10
15x10
15x10
15x10
15x10
15x10
Tränade på eftermiddagen och det kändes bra i kroppen och jag svettades på riktigt. (Jag kanske är en eftermiddagskille?)
Min absoluta maxvikt innan jag livnär mig på enbart sallad och vatten är 110kg. Tror dock att jag planar ut här.
|
|
|
2019-03-20, 11:03
|
#30
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2018
Inlägg: 93
|
Axlar
Militärpress
20x10
40x10
50x10
60x5
65x5
65x5
65x5
60x5
50x10
50x10
50x10
Kabellyft sidan
5x10
5x10
5x10
5x10
5x10
5x10
Kabellyft fram, samtidigt
7.5x10
7.5x10
7.5x10
7.5x10
7.5x10
7.5x10
Fjäril, rear deltoid
54x10
70x10
62x10
62x10
62x10
62x10
Shrugs
50x20
70x20
70x20
70x20
70x15
Viktskivor lyft sida
5x10
5x10
5x10
5x10
5x10
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:28.
|
|