Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2021-02-27, 14:26   #1
Starke75an
Mulkku of Sweden
 
Starke75ans avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Ort: I en by på landet
Inlägg: 882
Cykla innan benträning?

Kommer en hård cykeltur på 20-30 minuter försämra eller förbättra benträningen om träningen sker direkt efter cykling?

En riktig cykel alltså. Benträningen är benspark och knäböj.

Dvs kan utfallet bli bättre än bara knäböj och benspark?
Starke75an är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-27, 14:52   #2
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 267
En del studier säger att du stänger av muskeluppbyggnaden, andra att du förstärker den och ökar frisättningen av tillväxthormoner med 13 000 %. Vem vet. Jag har inte märkt någon skillnad i praktiken på före eller efter i alla fall. Men föredrar kardio före ben, annars känns det matt i benen under den förstnämnda.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-27, 16:04   #3
Starke75an
Mulkku of Sweden
 
Starke75ans avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Ort: I en by på landet
Inlägg: 882
Ok. Nu blev det nog årets första cykeltur. Ska försöka hålla det till var tredje dag. När det är fint väder blir det 3 mil jag cyklar.
Starke75an är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-27, 16:57   #4
Prost
Registered User
 
Prosts avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Outer Haven
Inlägg: 674
Hur det påverkar muskeltillväxten har jag ingen aning om men när det gäller prestation så presterar jag lika bra eller ibland bättre till och med efter en löprunda på 10km till exempel jämfört med inaktivitet innan. Om jag däremot sprintar och utför HIIT osv så är jag helt död i benen och orkar ingenting.

Kanske är det överförbart till cykling, kanske inte. ;-/
Prost är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-28, 12:30   #5
benk3
Registered User
 
Reg.datum: May 2006
Inlägg: 49
Lyssna på Grub hans ben är din värsta jag sett ������
benk3 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-28, 13:02   #6
Senuise
Registered User
 
Senuises avatar
 
Reg.datum: Feb 2013
Inlägg: 67
Jag har provat det mesta. Jag orkar mindre med främst löpning före benträning, cykling inte lika påtagligt. Bästa tycker jag är att köra löpning alt. cykling en dag, böj- och benträningen en annan.

Men i längden - skit samma. Bara njut! Här är jag från när jag bantat ner mig för sommarens löpträning, blev skitsvag i benen men löpningen gick finfint.
__________________
Ålder: 37 Längd: 188cm Vikt: 103kg

Grov livet ut.
Senuise är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-03-01, 07:29   #7
Stephen42
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2021
Inlägg: 5
Cykling hjälper dina muskler att bli flexibla och sträckta innan du använder dem i hård träning. Fördelen som jag har sett med att cykla före benträning är att det hjälper till att värma upp hela kroppen och göra dig redo för alla hårda träningspass.
Stephen42 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:05.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)