Bighulken 2015!

[bighulken]

Hemma.

Armhävningar:10x10r....phuuu...kändes mest i underarmar=stretch.....lol.

Lite stretching på golvet. med varmbrallor å sockor på. 45 minuter.
Thats it....

[Anders77]

Grattis till silvret! Bra lyft idag. Tangerat PB?

[bighulken]

Ursprungligen postat av Anders77

Grattis till silvret! Bra lyft idag. Tangerat PB?

Tack mannen...
Nej, 240kg är PB, som jag gjorde i DM, 18 september.
Men 242.5kg var för tungt på 3:e lyftet, sen har jag haft de sämsta förberedelser någonsin också!!....

Inte kört ett enda pass med tröja innan!!.........lol.....och sjuk i veckan...............men men, alla har vi grejer som hindrar osv....ibland.
Med vänlig hälsning/

[bighulken]

SM i bänkpress i Gnosjö.
Viktklass:+120kg veteran M2.

Jag vägde in mig på den fina vikten, 151.88kg, tror jag det var....
Där ser man vad lite sjukdom kan göra...Veckan före.....lol.

Vikter:220kg, 3 vita---230kg, 3 vita---242.5kg, 3 röda....
Var roligt att träffa alla tävlande, igen!!......

Jag gjorde vad jag behövde, men inte haft någon bra förberedelse, sämsta någonsin!!!.....

Inte ett endaste tröj-pass innan tävling!!......Hujedamej jaa......men det gick i alla fall.......

SM-Silver blev det!!!..........

Nu åter till träning, 1 vecka.......lol......har en tävling 11 December...........Ska försöka göra någe bra RAW då....i kg.........hoppas jag.......
Hepp....Med vänlig hälsning/

[bighulken]

Tisdag:
jobb-gym.
wu-sidolyft-cuffs.
Bänk:20x20-10x70-10x100-5x130-2x150-2x160.-sen lite lätt.(FU:10x10r=100kg).
Crunches:3x15r.
sauna......mmm....gött......Kom igång pass.....

Fredag:
Hem-gym.
wu-sidolyft-cuffs.
Bänk:20x20kg-10x60kg-5x90kg-3x5r=120kg-sned i smith:3x10r=120kg.
Latsdrag bak:3x10r-framför-3x10r-Sälrodd:3x8r.
Crunches:3x15r.

[bighulken]

Hem. gym.

Knallade ned å kände lite på vikterna.
wu-sidolyft-cuffs.

stege+arb. set: 8x1r@8.
Kändes inte lätt idag!....

[bighulken]

Jobb-gym.

Onsdag:
wu-sidolyft-cuffs.
Bänk:
arb. set: 8x1r@8-9.
sauna å stretch.

Torsdag:
Benspark/Bencurl: 6x10r. i SS med:
stående vadpress:6x15r-sittande vadpress, böjda ben:6x20r.
Crunches:3x15r.
sauna å stretch.....

Jepp, bare å vila lite nu då, tävling på Söndag!...
Internt KM blir det, kanske?....beroende på hur många licensierade som ställer upp. Kan också rapporteras, kanske?......

Men är ej i form, just nu, så här svag var det länge sedan jag var!!! Så blir mest langa lite vikter typ @7-8 kanske!!......plikten framför allt!!

[bighulken]

På klubben!!....
KM i ....Bänkpress. RAW.

Trevligt var det, å mkt folk, gött om fika å bullar också.....
Vägde in på fina 152kg blankt, med: strumpor, kallingar, trikå, T-shirt på, så är nöjd......

160kg, 3 vita---165kg, 3vita---170kg, 3 vita........

Sista lyftet lättare än det första.......som det ska vara, gött........

Hepp...........

[Smklnn]

Bra bänkat!

[bighulken]

Ursprungligen postat av Smklnn

Bra bänkat!

Tackar...
Men inga större vikter där int.....................
Mera att vara där å bänka å träffa medlemmar, samt stödja osv.....klubb-plikt!!.......lol...

[bighulken]

onsdag på jobb-gym.

wu-sidolyft-cuffs.
Bänk:
20x20kg
20x20kg
10x70kg
10x70kg
5x110kg
3x140kg
1x150kg
1x160kg
1x170kg
Arb.set:
6x3r=150kg.

snedbänk:
10x20kg
10x60kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

flyes i CC.
3x12r=25kg oj oj oj , vad det kändes i brösten......lol.

tricca:
push downs i latsdraget:
4x8r=60kg

drag ö huvud m rep:
3x7r=45kg

Crunches:
3x15r.....
sauna å stretch...
1.5 tim träning+sauna.

Torsdag:

Latsdrag bakom:
4x8r=70kg
framför:
4x8r=70kg
rodd m V-handtag:
4x8r=80kg.
i SS med Benspark:8x8r och Bencurl:8x8r.

Bicca:
alt.hantelcurl:3x6r=22.5kg:s
Skivstångscurl:4x8r=40kg
Curl i maskin:4x10r=30, lätt men SS med :
stående vadpress:6x20r=70kg
sittande vadpress:6x30r=max i viktmag.

1,5 tim+sauna å stretch.....

Bra pass var det, ingen vila emellan, bara kör hela tiden.....

[bighulken]

vilodag.

Hemmavid.
stretching idag då, på golvet.
Varmbrallor på, sockor på, och börja.....

Ben:
insida, utsida, baksida, framsida.
Bicca stretch å underarm-tricca stretch å lats, mot skåp.
Ländrygg-nacke-underarmar-vader-Pectoralis=bröst alltså.
1.5 tim.

Jepp,, nu känner jag mig smidig igen........lol.
Men tar sin tid, nuförtiden, jämfört med ungdomens år, då man kunde göra detta ouppvärmd, gå ned i split å spagat.......hi hi hi. Pga kampsporten då.

Men men, nu har jag gjort det där med styrkelyftstävlingar osv....
Börjat att snegla på strongman nu....men men, denna Akillesrygg, ....hmmm...vet ej?.....

Kanske börja smygträna lite på detta då?......
Rygg såsom mark/stenar, samt annat.
Kanske hoppa på ett sheiko först, med böj-bänk-mark?.....så att jag värmer upp ryggen, innan de tunga lyften kan börja, samt Ben..

Jao jao, vi får väl se, sa den blinde.......hepp........

[bighulken]

Hem-gym.
wu-sidolyft-cuffs.

Bänk:
20x20kg
20x20kg
10x60kg
5x100kg
3x130kg
1x150kg

Arb.set med CAT:7x1r@9.

Sälrodd: 3x15r.

Segt gick det, men funkade , i alla fall.
Inte speciellt tänd, på träningen. Bara lyfta å göra sin plikt typ........lol.

[bighulken]

Måndag.
rygg-Ben-bicca-vader.

Onsdag.
Lätt bänk-snedbänk-flyes-drag ö huvud-dips-skivstångscurl-alt.hantelcurl-maskincurl. sauna å stretch.

[bighulken]

Hem-gym.
Pänkkipää:
20x20
20x20
10x60
10x100
3x8=120kg
snedbänk:
3x10r=100
flyes:3x12=25.
skivstångscurl:3x8/dips:3x8
Alt.hantelcurl:3x6/push downs:3x8
maskincurl/drag ö huvud:3x8

1.5 tim. lugnt å shööönt pass......

Kört 2 lätta pass i bänken nu, shööönt.

Nu blir det julemiddag osv........