Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2021-02-18, 11:08   #2191
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 464
V7. Onsdag.

WU: lite allt möjligt.

Benspark: 5x10r= 10 hål. i SS med
Bencurl: 5x10r= 5 hål.

Böj: 3x8r=100kg, sen var jag uppvärmd inför, det som passet inriktade sig på....
Marklyft, som är min Akilleshäl...
6x60kg
3x100kg
3x140kg
3x170kg, efter detta använder jag mig utav, mix grepp.
1x190kg, kom lätt....
1x200kg, kom hyfsat lätt......

Sen kom jag på att Pänkipää, behövde lite stimulans, dock lätt, på denna mellandag. Blir ju tyngre, på Fredag.

Bänk:
4x10@5, explosiva.

Sen hägrade sauna å dusch, mmmm.....
Gött med sauna å stretch!!...

Jepp, nu är det inte så lång tid kvar, till sjösättningen, typ 2 månader!!
Mobilkranen, har vi fixat, i höst/vinter.
Vi plockade utav toppen, slipade den/planade, sen så svetsade vi grenröret, och även avgasröret, som läckte in i hytten......lol...
Därför man vart så mosig, utav att sitta å sjösätta båtarna......lol....

Men mycket gjort nu på , Mobilkranen, 2020.
Så hoppas att det går bra, på sjösättningen.

Sen har det varit en massa Hem-jobb också, eget.
Kapellet, som måste fixas. Sy i sömmarna, med ny tråd, för det slits med åren.....

Tyckte, liksom, jag hade gott om tid, i höstas!!....
Det där, syr jag senare, jahapp, nu är det senare........lol.....
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-19, 19:56   #2192
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 464
V7. Fredag.

wu: cuffs-pushdowns-axelvift.

Bänk:
20x20kg
10x70kg
5x110kg
3x140kg
3x150kg
CAT:
3x190kg
1x200kg
2x205kg
1x190kg

snedbänk: 3x10r=110kg. explosiva.
flyes: 3x12r=50

sidolyft: 3x8r=10kg:kg:s.

skivstångscurl: 3x8r i SS med Pushdowns: 3x8r=55
Alt.hantelcurl: 3x6r=20kg:kg:s SS med Drag ö huvud,rep: 3x10r=75

1 tim 20 minuter + sauna å stretch.....ok.
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-21, 09:28   #2193
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 464
V7. Söndag.

Hemmavid.
På med varmsockor och varmbyxor.

Sittandes på golvet, i split: baksidan, insidan, utsidan, gluteus.
Ca: 3x1 minut/sida, och övning.

Framsida ben/höftböjarna: emot soffan,: 3x60s/ben.

Pectoralis mot dörrpost: 3x60s/sida, sen även emot köks skåpet=Biccan: 3x60s/sida.

latissimus mot dörr: 3x60s/sida, även triccan: 3x60s/sida.

Ländrygg, nacken, Vader, underarmar, stretchat.....ok.

Hade på musik ifrån YT, relaxing music.....mmmm....gött för själen det.

Hmmmm......ska väga mig nu.......153,8kg......Jahopp, då vet man det då...........lol.

Lugn dag idag, i avslappningens tecken......
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-23, 13:31   #2194
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 464
V8. Tisdag.

Först konditoriet, som ligger på gatuplanet, precis innan gym, en färsk semla å fika. Bra för motivationen, då måste jag ju träna.....lol.





wu: cuffs-sidolyft-pushdowns.

Bänk:
20x20kg
10x90kg
5x120kg

5x3r=150kg. Kändes verkligen lätt idag, typ @7/8.
Funderade ett tag på att göra femmor el mer, i reps.....Men det fick vara bra som det blev......lol.
Ett lätt pass idag, blev det.......

1 tim..........
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-24, 19:46   #2195
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 464
V8. Onsdag.

rygg:
Latsdrag bakom: 3x8r=75
framför. 3x8r=75
Sälrodd: 3x10r.
i SS med
Stående vadpress: 9x20r i smithen.

Bicca:
skivstångscurl: 3x8r i SS med pushdowns: 3x6r=55.
Alt.hantelcurl: 3x6r=20kg:s i SS med drag ö huvud,rep: 3x12r.

1 tim + sauna......ok.
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-27, 09:13   #2196
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 464
V8. Fredag.

WU: cuffs-sidolyft. hantlar: 3x12r=10kg:s m stopp högst upp.

Bänk:
20x20kg
10x60kg
5x100kg
5x100kg
arb. set: 3x3r=140kg med 3s stopp på.

40 minuter + sauna.......
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal igår, 09:47   #2197
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 464
V9. Måndag.

wu: cuffs-sidolyft: 3x8r-pushdowns.

Bänk:
20x20kg
10x60kg
5x100kg
5x120kg
3x150kg
3x150kg
3x155kg
1x160kg
1x160kg

Smalbänk:
3x8r=100kg.

Pushdowns: 3x8r=55
Drag ö huvud,rep: 3x8r=75.

11:15-12:40. + sauna å dusch...mmm...skönt efteråt detta.....

Ensam på gym också, gillar det, jobb-gym........
Iofs, så vågar man inte merca på ordentligt då, men det räcker med vikter, i alla fall.........lol. Än så länge.
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:42.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)