Varannandagsfasta

[Langster]

Ursprungligen postat av spoon

Hur har dom senaste två dagarna sett ut matmässigt för dig Langster?

Lite nyfiken på vad fritt ätande innebär för dig.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

Igår:

04:15 Frukost:
3,5 dl minimjölk
2 dl vassleproteinpulver
2 st polarbröd vetekaka med messmör och ost.

05:30 Träning

08:00 2 dl vassleprotein i vatten på väg till jobbet

12:00 lunch:
2-300 g kycklingfilé
400 g broccoli
2-300 g potatis/sötpotatis
Sweet chilisås

16:00 middag:
Tacos i 3 mjuka tortillabröd... typ 500g nötfärs, salsa, bönor, sallad, gräddfil.

19:00 kvällsmål:
500 g kvarg,
3,5 dl minimjölk
2 dl kaseinprotein
150g hallon

Inte så jättespännande, från en normal diet på träningsdag så är det middagen som är extra här, i övrigt har jag typ ätit så här på träningsdagarna hela året. Typ rutin nu, och jag gillar det, men det där extramålet gör att jag inte är ett dugg hungrig/sugen på kvällen. Första ätardagarna drog jag i mig glass och godis osv men bara efter ett par sådana dagar kände jag mig verkligen inte sugen på annat än god mat.

Idag, sitter och äter nu, blev en lite längre fasta.

Wok på kyckling, shiratakenudlar, broccoli och andra grönsaker och ägg, lite ostronsås, soja, sesamolja och chili.
200 g shiratake gör detta till ett massivt mål mat, men väldigt kalorisnålt.

[Langster]

Vill tillägga att jag inte känner att jag måste äta så här, mycket går bara på rutin på en arbetsdag. Skulle jag vara sugen på nåt annat så skulle jag äta det. De senaste ätardagarna har jag ätit korv med bröd, hamburgare, fajitas och vad jag nu må vara sugen på. Ser till att få i mig mycket protein bara.

[TotteShaped4Life]

Ursprungligen postat av Langster

Vill tillägga att jag inte känner att jag måste äta så här, mycket går bara på rutin på en arbetsdag. Skulle jag vara sugen på nåt annat så skulle jag äta det. De senaste ätardagarna har jag ätit korv med bröd, hamburgare, fajitas och vad jag nu må vara sugen på. Ser till att få i mig mycket protein bara.

Lite skrämmande med den där friheten... ett mål i taget så är du snart i skitmatens himmelrike

[Beemel]

Ursprungligen postat av Langster

Första ätardagarna drog jag i mig glass och godis osv men bara efter ett par sådana dagar kände jag mig verkligen inte sugen på annat än god mat.

Det här upplever jag också. Även fast jag inte käkade massa godis.
Så har jag upplevt att suget/hungern verkligen är efter mat och inget annat på de dagar jag äter.
Även så smakar allting så sjukt bra på fastedagen när jag äter ett litet mål mat innan jag går och lägger mig.

[Bandid0]

Första veckan klar. Ätit 460 kcal på kvällen varannan dag och varannan dag helt fritt ätande hela dagen. Har inte gått ned någonting utan slutar ganska exakt +-0.

[Langster]

Ursprungligen postat av Bandid0

Första veckan klar. Ätit 460 kcal på kvällen varannan dag och varannan dag helt fritt ätande hela dagen. Har inte gått ned någonting utan slutar ganska exakt +-0.

Två veckor typ för mig och inget speciellt har hänt på vågen. Trenden är nog något nedåt, men eftersom man väger så olika varje morgon på denna diet är det lite svårt att vara säker. Upp går jag i alla fall inte. Fettprocenten ligger enl. vågen still också. Haft en morgon på 88 kg och en på 92 kg denna vecka, det är större fluktuation än normalt för mig.

[Uncle Joe]

Ursprungligen postat av Langster

Två veckor typ för mig och inget speciellt har hänt på vågen. Trenden är nog något nedåt, men eftersom man väger så olika varje morgon på denna diet är det lite svårt att vara säker. Upp går jag i alla fall inte. Fettprocenten ligger enl. vågen still också. Haft en morgon på 88 kg och en på 92 kg denna vecka, det är större fluktuation än normalt för mig.

Har du fått mer muskler då?

[Langster]

Ursprungligen postat av Uncle Joe

Har du fått mer muskler då?

På två veckor av att inte äta varannan dag?
Nä, jag hoppas på att gå ned i fett, med minsta möjliga ansträngning, i första hand.

[skyffelmördarn]

Ursprungligen postat av Bandid0

Första veckan klar. Ätit 460 kcal på kvällen varannan dag och varannan dag helt fritt ätande hela dagen. Har inte gått ned någonting utan slutar ganska exakt +-0.

Vilket är win-win för din del då eftersom jag antar att du äter en hel del gott på ätar dagarna.

[Löpare]

Förlorar man inte mycket muskelmassa när man får i sig så lite protein varannan dag?

[King Grub]

Nej.

[Lennix]

Jag ska ner 13kg så jag hoppar på också! Första fastedagen är i morgon.

[Tisu]

Jag funderar att köra lätt kondition på fastedagar, tänker att det är gynnsamt med avseende på visceralt fett. Tänkte köra 45min @ 65-70% runt kl 11-13.

"Behöver" jag äta något litet då direkt efter, typ ett ägg eller EAA? I övrigt äter jag mina ägg och grönsaker i en sittning på kvällen.

[tomten1]

Bryter vitamin C fastan?

[King Grub]

Om det är brustabletter, ja. De innehåller maltodextrin som bulkmedel. Ren askorbinsyra gör det inte.