The Hybrid Theory by Börje - Sidan 507 - Kolozzeum Forum

Mackanlarsson · 2010-01-12, 16:55

Citat:

Ursprungligen postat av Börje H

100111, Luleå AK

Vila/coaching

Trots avsaknad av egen träning en enormt positiv afton. U/J lyftarna gick igång med utrustningsträningen och de var inte sena att övertyga, stort! Kika in deras pass, senare under kvällen, för vidare info

Mycket glädjande sågs även LAK´s ålderman Jens Sundgren på podiet. Han tackade för senast och drog lätt 240 kg i smalmark, utan bälte. Gubbdjävel.

Fullt förståelig irritation.

kul att Jens är tillbaka med sina legendariska markar

hur kommer det sig att du inte tränade alls i går

Dogge21 · 2010-01-13, 11:06

Återigen imponerar du som låter hälsan gå före

bara att börja om och komma tillbaka med oanad styrka när tiden är mogen, du är ju jätteung än och har definitivt ännu tiden framför dig

Börje H · 2010-01-13, 11:38

Citat:

Ursprungligen postat av Mackanlarsson

kul att Jens är tillbaka med sina legendariska markar

hur kommer det sig att du inte tränade alls i går

Jens är grymt solid och drar igång med sin vanliga grundträning...tunga 1:or utan bälte.

Orsaken till att jag vilade igår är helt enkelt att det inte fanns någon idé att köra något. Min böjplanering samt rehab startar nästa måndag (mysstartar lite idag) och låter överkroppen vila hela denna vecka. Kommer inte bänka alls nästa vecka heller.

Citat:

Ursprungligen postat av Dogge21

Återigen imponerar du som låter hälsan gå före

bara att börja om och komma tillbaka med oanad styrka när tiden är mogen, du är ju jätteung än och har definitivt ännu tiden framför dig

Skönt att nån tycker man är ung

Skämt å sido, största målet för detta år ligger nu v.32 (RM 14-14 aug) och jag hoppas på att kunna prestera gott där. Funkar inte det så är det bara ställa om siktet mot Lucialyftet eller så. Större delen av 2010 blir tilol att köra utrustningslöst då det inte finns någon anledning till nått annat. Jag kommer absolut inte hinna klämma in mig i nån tröja och kvala till bänk SM exempelvis. Än mindre hinna upp i nån bra standard.

Förhoppningsvis har man någon fördel iom att man är begåvad med ett visst tålamod och rehabiliteringsvana.

Davidzor3 · 2010-01-13, 11:52

Du är kungen Patrik. Allt fixar sig . You speek like the king you lift like a king.And you look like the king!

Börje H · 2010-01-13, 12:00

Citat:

Ursprungligen postat av Börje H

tilol

Vilket olyckligt stavfel

Citat:

Ursprungligen postat av Davidzor3

Du är kungen Patrik. Allt fixar sig.

Nja, så kanske det inte är. Men jag hoppas du får rätt. Inte att jag blir kung, men det andra. Jag skulle dock gärna villa umgås lite med Madde

Pinglan · 2010-01-13, 16:40

Nu har jag läst några sidor på slutet av journalen för att få lite koll på läget och fan också att du har blivit skadad

Men som tidigare sagts; hälsan främst!

Men på RM lär vi äntligen ses! Inte en dag för tidigt

Börje H · 2010-01-13, 21:02

100113, Luleå AK

Böj

Knäböj (bälte från 180 kg)
5 x 120 kg
5 x 125 kg
5 x 165 kg
----------
8 x 180 kg
5 x 190 kg
3 x 200 kg
3 x 230 kg (exc)
10 x 170 kg

Knäböj i rack (stopp/start längst ner)
5 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg

Tid: 110 min

Skattning 1-5
Styrka/energi: 2
Återhämtning/sömn: 3
Kost: 2

Kommentar
Otroligt slapp i kroppen och grymt oeffektiv träning idag. Säkerligen en hel del mentalt också men även en viss okry känsla i kroppen. På dagens agenda intropass i böjen. Glädjeämnet var bromsningarna på 230 kg som kändes riktigt lätta. Provade även en övning jag sett trollkarlen gjort; låga rackböj. Alltså stången liggandes i höjd så att man startar i godkänt läge. Våra hål sitter lite för långt ifrån varandra så viss finjustering må krävas. Började lätt men ändå känns vikten förtvivlat svår att trycka lös. När man väl får fart på den är det naturligtvis plättlätt. Kommer stegra denna sparsamt och varva in den försiktigt då jag känner att det är extremt påfrestande för ländstabiliteten i startläget. Nyttigt dock.

thatice · 2010-01-13, 21:27

Du skriver otroligt slapp i kroppen, pröva bli förkyld jag den ynkligaste,blekaste,klenaste människan på jorden just nu, allt jag har å se framemot är att läsa om lakarnas pass och sedan gråta mig till sömns, snyft.

Har som ett av årets mål att fixa 8x180 i benböj så man kan köra bodybuilding på ett stissgym med fyra tjugor per sida, det blir snyggt i mina tights, tror jag.

Den andra övningen har jag testat lite och tycker jag hade problem med fotställningen och ryggen vart lite mer goodmornings av dom men det vänjer man sig nog snabbt av med.

Arf Pingvin · 2010-01-13, 21:33

Citat:

Ursprungligen postat av thatice

Har som ett av årets mål att fixa 8x180 i benböj så man kan köra bodybuilding på ett stissgym med fyra tjugor per sida, det blir snyggt i mina tights, tror jag.

Det här är ett mål värt kämpa för

Tror du skulle se riktigt sportig ut

När jag och patrik körde på STIL i somras var det lite sådär, fast vi lastar röda då det är enklare än att kriga med alla andra om blåkakor på stil. Effekten blir rätt bra ändå då ingen sett någon använda röda kakor tidigare

TheGredde · 2010-01-13, 21:39

Citat:

Ursprungligen postat av Börje H

...Glädjeämnet var bromsningarna på 230 kg som kändes riktigt lätta. Provade även en övning jag sett trollkarlen gjort; låga rackböj. Alltså stången liggandes i höjd så att man startar i godkänt läge....

Ditt excentriska böjset såg riktigt bra ut, bromsade hela vägen och höll ryggen upprätt. Jag har kanske en invändning, men det måste jag utvärdera innan jag kan uttala mig om, så jag håller det lite hemligt än så länge. Inväntar nästa böjpass så jag kan verifiera eller falsifiera min egna tes.

Missade trollkarlsövningen, den lät intressant när du förklarade och hade varit kul att se, men tyvärr avgick bilen och maten hägrade hemma på PG.

Börje H · 2010-01-13, 22:02

Citat:

Ursprungligen postat av thatice

Du skriver otroligt slapp i kroppen, pröva bli förkyld jag den ynkligaste,blekaste,klenaste människan på jorden just nu, allt jag har å se framemot är att läsa om lakarnas pass och sedan gråta mig till sömns, snyft.

Börjar kunna relatera till din beskrivning. Känner mig slappare och slappare. Småfebrig. 8x180 kg blir ingen match för dig. Det är jag helt övertygad om

Citat:

Ursprungligen postat av Arf Pingvin

Det här är ett mål värt kämpa för. Tror du skulle se riktigt sportig ut

När jag och patrik körde på STIL i somras var det lite sådär, fast vi lastar röda då det är enklare än att kriga med alla andra om blåkakor på stil. Effekten blir rätt bra ändå då ingen sett någon använda röda kakor tidigare

Gummikakor är nice

Citat:

Ursprungligen postat av TheGredde

Ditt excentriska böjset såg riktigt bra ut, bromsade hela vägen och höll ryggen upprätt. Jag har kanske en invändning, men det måste jag utvärdera innan jag kan uttala mig om.

Intressant

W.J · 2010-01-13, 22:05

Haha, är inte så förvånad över att du skrev att du kände mentalt borta.
Du stog ju still i 3-4 minuter och stirra på samma punkt och sen kom David och förstörde din stirrning

en fröjd att se

Davidzor3 · 2010-01-13, 22:16

Citat:

Ursprungligen postat av W.J

Haha, är inte så förvånad över att du skrev att du kände mentalt borta.
Du stog ju still i 3-4 minuter och stirra på samma punkt och sen kom David och förstörde din stirrning

en fröjd att se

Haha!....Jag och Börje har vissa hemligheter som är väldigt classified!

skämt åsido...Dina böjar såg riktigt bra ut , Exentriska var väldigt bra också.Det är kul att se dig böja fina böjar.Och alltid njuta dom igenom film(Som vissa andra skäms att se sina egna böjar), Finns mer i den söta kroppen att ta ut Patrik !

Erik__ · 2010-01-13, 23:15

Citat:

Ursprungligen postat av Börje H

Få råd? Du kan fan ge råd!
Jättefina pressar. Du gör en hel del saker kanonbra; spänner korgen och möter upp, bestämt tryck under dojorna och med de rejält långa armar du har så håller du ändå ihop skulderpartiet bra. Om det är möjligt skulle du kunna få in fötterna ännu längre in under kroppen, men då kanske rumpan börjar på att lätta från bänken istället?

Nån film med lite mer ansträngande belastning skulle kanske avslöja nån annan brist, men icke i denna sekvens iaf

Det är något som löper över höften som är för stramt för att jag ska kunna få bak fossingarna mer

Fast pahkaama har gjort mig smärtsam medveten om att jag ska sluta överanalysera allt för mycket och borde shut up n bench hehe.

Börje H · 2010-01-14, 16:52

Inte konstigt att man inte var på topp igår. Idag, flera kg lättare, och ännu mattare i kroppen. Sovit större delen av dagen och först nu på eftermiddagen kommit till liv. Med facit i hand var det helt ok presterat igår.

Klippen från dessa pass kommer att andas rejält med Karlstad AK, men det får man ta

edit; provade lägga upp i nått nytt format men det ser ju mest blaj ut.