Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2019-04-27, 19:21   #1471
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Idag:
Över 2
*Stående Arnoldpress 22.5kg x 7/7/6.
*Chins pronerat KV x 18/15/13.
*Bänk 50x12. 80x8. 90 x 10/10/10.
*Ab wheel knäna skippades och körde ett corepass med tjejen! Roligt och utmanande!
*Pushdown rep 27x30. 32x25. 36x20.
*Biceps curl rep 27x30. 32x25. 36x20.

Bra pass!
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-28, 06:53   #1472
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Kul med mer frekventa updates från dig!!
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-29, 07:22   #1473
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Igår:
Säsongens sista liftburna skidåkning här i Dalarna! Grymt kul!!!
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-29, 07:23   #1474
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Kul med mer frekventa updates från dig!!
Tack kompis Ska försöka lägga ut lite mer iallafall
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-29, 16:15   #1475
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
V2. (4 set bröst och armar)

Över 1
-Strikt militärpress 40x5. 50x4. 55kg x 5/5/5.
-Semisupinerat chins 20x10. 25x8. 30x6
-Hantelpress incline 35kg x 8/8/8/8. Höj?
-T2b x 10/10/10/8.
-EZextensions +30kg x 10/10/8/8.
-Biceps hantelcurl 17.5kg x 10/10/10/10.

Bra pass!!
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-30, 21:09   #1476
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Under 1
-Styrkevänd + sitt ned sista repen.
*50x3. 60x3. 70x3. (sitter ned alla reps här)
*80x3. 85x2. 90x2/2. 92.5 x 2.
-Frontböj (lätt) 80kg x 5/5/5.
-Marklyft 100x5. 120x5. 137.5kg x 5/5/4.
-Lårcurl m. hantel 12.5g x 12/12/10.
-Vader stående (på platta) +30kg x 4 set

- Lite lättare frontböj nu igen för nöta in teknik samt få lite mindre belastning.

ASBRA PASS.
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-01, 12:48   #1477
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Över 2
-Stående Arnoldpress 22.5kg x 8/7/7.
-Chins semisupinerat KV x 18/13/10. Ovan rörelse = stört jobbigt!
-Bänk 50x12. 80x8. 92.5kg x 8/8/8/8.
-Ab wheel knäna x 7/7/7/6.
-Sittande rep OH 27x15/14/14/12
-Biceps curl rep 41x20/20/15/15

Bra pass!
Första gången "många" reps chins m. kroppsvikt med semisupinerat grepp.
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-01, 13:41   #1478
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
Antar att du menar pull-ups med semipronerat (neutralt grepp) annars hade det varit svårt att utföra!
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-01, 18:43   #1479
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Citat:
Ursprungligen postat av RassK Visa inlägg
Antar att du menar pull-ups med semipronerat (neutralt grepp) annars hade det varit svårt att utföra!
Hahahah wtf!! Varför har jag skrivit det?!

Nej jag är omänsklig och klarar faktiskt av att utföra supinerade + armarna vridna 90 grader extra inåt, extra aktivering i biceps ju!!!
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-02, 17:21   #1480
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Under 2.
-Vänd + sitt sista repen
*50x3. 60x3. 70x3. (Sitter alla 3 här, warmup)
*80x3/3/3/3/3. (Teknik idag)
-Böj bak 50kg 2x8 (långsamma & svinlätt med skor)
-Mark barfota 100x5. 120x5 140kg x 5/5/5.
-Vader sittande tungt 20x25. 40x12/12/12
-Baksida lårcurl sittande (konstig maskin) 54kg 3x10
-Vader lätt på BOSU 4 set x 25 reps

-5 x 100m barfotalöpning på sånt häftigt C-band (Curve). Kändes bra!

- Lite känningar patellatendonit höger knä.
-Annars bra!
-Kändes bra att marka 140!! (barfota också, kört mer med skor senaste tiden så det var najs)
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-02, 21:04   #1481
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
Kurvade löpband är så jvla najs.
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-03, 07:30   #1482
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Citat:
Ursprungligen postat av RassK Visa inlägg
Kurvade löpband är så jvla najs.
Yeah det kändes riktigt najs!

Grymt också med "burn up to 30% more calories" och "have a more efficient workout in less time" osv osv..
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-05, 19:15   #1483
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
4.5km traillöpning på underbara Dillö
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-06, 12:03   #1484
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
V3. 5 set på armar & bröst per pass.

Över 2
-Stående Arnoldpress 22.5kg x 8/7/7.
-Pullups sempronerat KV x 18/14/12.
-Bänk 50x12. 80x8. 92.5kg x 8/8/8/8/8. BRA!
-Ab wheel knäna x 7/7/7/7.
-Sittande rep OH 27x16/13/13/12/12
-Biceps curl rep 45x16/13/13/12/12

Finfint pass!!
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-07, 11:08   #1485
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Under 1
-Styrkevänd + sitt ned sista repen.
*50x3. 60x3. 70x3. (sitter ned alla reps här)
*80x3. 85x2. 90x2. 92.5kg x 2/2. BRA.
-Marklyft 100x5. 120x5. 140kg x 5/5/5. BRA

-Vader stående (på platta) +40x15. +60kg x 10/8/8/8.
-Sittande vader (lätt & många reps) +20kg x 20/15/15/15/20.
-Lårcurl m. hantel 12.5g x 12/12/10.

-500m barfota (2x250) på Curve (lugnt tempo)

-Inga tunga sitt idag och ingen böj heller.
-Lite känningar i patellasenan över höger knä
-Börja köra splitböj & prehaba uppåt?

ASBRA pass för övrigt!!
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 01:43.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)