2012-05-11, 17:44
|
#91
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2007
Inlägg: 645
|
Utan kolhydrater så har man ingen energi eller tryck i musklerna på passen
Utan fett så.. Ehm, ja, allvarligt talat så vet jag ingen nackdel?
Jag har aldrig förstått mig på LCHF, speciellt inte för tränande
|
|
|
2012-05-11, 18:13
|
#92
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 282
|
Citat:
Ursprungligen postat av Pungis
Utan fett så.. Ehm, ja, allvarligt talat så vet jag ingen nackdel?
|
Man dör? Först får man vitaminbrist och hormonproblem, dock.
|
|
|
2012-05-11, 18:36
|
#93
|
GLC must live on
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Sundsvall
Inlägg: 545
|
Citat:
Ursprungligen postat av Sheogorath
Så här ser jag på det: LCHF kan vara ett lättillgängligt och därmed effektivt sätt att gå ner i vikt men det är inte ett effektivt sätt för att bevara maximalt med muskelmassa. För det sistnämnda krävs maximal fysisk prestation och för maximal fysisk prestation krävs kolhydrater.
|
Ok, för att bli starkare är det fördel av kolhydrater, kan vi säga så?
Isåfall, när bör dessa intas på dygnet? Före träning, efter träning eller när som helst?
Jag är alltså ute efter att få svar på när störst del kolhydrater bör läggas för att öka styrka så optimalt som möjligt.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av DarkBoy
Jag är inte 15, jag är 17 år så nån liten grabb är jag inte, bara uppklarar de nu
|
Citat:
Ursprungligen postat av shady144
är 16 år , väger 76, 172 cm. betraktas som biff
|
Knocking people out for a living
|
|
|
2012-05-11, 18:41
|
#94
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Inlägg: 2 608
|
Citat:
Ursprungligen postat av Pungis
Utan kolhydrater så har man ingen energi eller tryck i musklerna på passen
Utan fett så.. Ehm, ja, allvarligt talat så vet jag ingen nackdel?
Jag har aldrig förstått mig på LCHF, speciellt inte för tränande
|
Inre organen å hormonerna behöver fett, läs typ om kvinnokroppen bara. östrogen + fett produktion
__________________
DM guld Diskuskastning 2005 * 5a av 25st 2005 Världsungdomsspelen F15 Diskus * DM guld Diskuskastning 2006 * DM guld Tyngdlyftning 2007 * U-SM guld Styrkelyft 2008 Kiruna * U-NM guld styrkelyft 2008 Norge
Sen försvann hon...
|
|
|
2012-05-11, 18:49
|
#95
|
Förslag?
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 774
|
Citat:
Ursprungligen postat av GLC
Ok, för att bli starkare är det fördel av kolhydrater, kan vi säga så?
Isåfall, när bör dessa intas på dygnet? Före träning, efter träning eller när som helst?
Jag är alltså ute efter att få svar på när störst del kolhydrater bör läggas för att öka styrka så optimalt som möjligt.
|
Efter träning (tills du täckt upp så att du fyller på dina muskler igen efter träningen, vissa lågenergiförbrukare har inte ens har budget till detta under deff). Utöver det placerar jag gärna mina kolhydrater till frukost (gröt i mitt fall) så att man slipper gå runt och lukta aceton i käften. Har jag ytterligare kalorier över lägger jag gärna kolhydrater någon timme innan träning också. De kolhydraterna blir dock de första som ryker när jag börjar skära ner.
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.
Citat:
Ursprungligen postat av eternallord
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.
|
|
|
|
2012-05-11, 18:51
|
#96
|
Wants brinner!
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 1 480
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Kolhydrat omvandlas bara till kroppsvikt vid kraftig och/eller långvarig överätning. Normalt är det fettet i kosten som lagras till kroppsfett.
|
Så säg att man haft en 16 timmars fasta, går och tränar och sen överäter kolhydrater + protein och nästan inget fett i två dagar, kan man klara sig utan fettinlagring genom den här perioden med bra förutsättningar för återhämtning?
Och sen runda av det med en dag med mer fett + protein men ett underskott under dagen borde väl också minimera fettinlagring.
|
|
|
2012-05-11, 18:52
|
#97
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 282
|
Även om du minimerar fettinlagringen kommer kolhydratintaget att hämma fettförbränningen i stället = ungefär samma påverkan på fettbalansen i vilket fall som helst.
|
|
|
2012-05-12, 06:06
|
#98
|
Symmetrisk moderator
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 23 519
|
Citat:
Ursprungligen postat av Sheogorath
Efter träning (tills du täckt upp så att du fyller på dina muskler igen efter träningen, vissa lågenergiförbrukare har inte ens har budget till detta under deff)
|
Inget fel på din post Sheo.
Men tittar vi närmre på den meningen blir deffen en brantare och brantare utförsbacken. Kroppens glykogenförråd minskar och minska, vilket direkt leder till att träningen blir sämre, sämre och sämre m a p intensitet.
Svaret blir-> Ät mer, ifall träningen och muskelmassan är något som är värt att bevara.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
|
|
|
2012-05-12, 06:12
|
#99
|
Förslag?
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 774
|
Citat:
Ursprungligen postat av Sverker
Inget fel på din post Sheo.
Men tittar vi närmre på den meningen blir deffen en brantare och brantare utförsbacken. Kroppens glykogenförråd minskar och minska, vilket direkt leder till att träningen blir sämre, sämre och sämre m a p intensitet.
Svaret blir-> Ät mer, ifall träningen och muskelmassan är något som är värt att bevara.
|
Visst. Men större energiintag kräver större energiutgifter för att vikten ska fortsätta nedåt. Lågintensiv cardio som inte slukar glykogen är därför definitivt att överväga om man riskerar att hamnar så lågt på kolhydrater att det kompenserar ens prestation. Det har inte varit någon risk för mig som kan äta mycket under diet trots relativt låg aktivitetsnivå, men jag förstår att många måste "träna mer" för att få "äta mer" under diet.
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.
Citat:
Ursprungligen postat av eternallord
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.
|
Senast redigerad av Sheogorath den 2012-05-12 klockan 06:13.
|
|
|
2012-05-12, 10:21
|
#100
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2007
Inlägg: 645
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Man dör? Först får man vitaminbrist och hormonproblem, dock.
|
Citat:
Ursprungligen postat av 1684_
Inre organen å hormonerna behöver fett, läs typ om kvinnokroppen bara. östrogen + fett produktion
|
Jo, visst, men jag talar om "lfhc", inte en kost med noll fett...
Senast redigerad av Pungis den 2012-05-12 klockan 10:23.
|
|
|
2012-05-12, 10:23
|
#101
|
Risotto
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 5 687
|
Citat:
Ursprungligen postat av Pungis
Jo, visst, men självfallet utesluter man inte fettet helt
|
Du skrev ju: "Utan fett[...]". Bestäm dig.
|
|
|
2012-05-12, 12:21
|
#102
|
Registered User
Reg.datum: May 2012
Inlägg: 1 150
|
Citat:
Ursprungligen postat av Sheogorath
Visst. Men större energiintag kräver större energiutgifter för att vikten ska fortsätta nedåt. Lågintensiv cardio som inte slukar glykogen är därför definitivt att överväga om man riskerar att hamnar så lågt på kolhydrater att det kompenserar ens prestation. Det har inte varit någon risk för mig som kan äta mycket under diet trots relativt låg aktivitetsnivå, men jag förstår att många måste "träna mer" för att få "äta mer" under diet.
|
Vad skulle du säga är lågintensiv cardio; en rask promenad, lätt jogging? Och skulle man kunna utgå från pulsen för att få fram något om (eventuell) glykogenförbrukning vid dessa aktiviteter (främst joggingen då)?
|
|
|
2012-05-12, 12:58
|
#103
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 33 687
|
Citat:
Ursprungligen postat av Akada
Vad skulle du säga är lågintensiv cardio; en rask promenad, lätt jogging? Och skulle man kunna utgå från pulsen för att få fram något om (eventuell) glykogenförbrukning vid dessa aktiviteter (främst joggingen då)?
|
För en vältränad person ligger maximal fettoxidation vid ca 59-64% av VO2Max och ca 47-52% för mindre tränade personer.
|
|
|
2012-05-12, 13:08
|
#104
|
Registered User
Reg.datum: May 2012
Inlägg: 1 150
|
Citat:
Ursprungligen postat av Eddie Vedder
För en vältränad person ligger maximal fettoxidation vid ca 59-64% av VO2Max och ca 47-52% för mindre tränade personer.
|
Tack. Har googlat lite utan att hitta något vettigt, hur översätter man det där till puls/% av maxpuls?
edit: Hittade denna, ger väl svaret jag söker? http://www.shapesense.com/fitness-ex...alculator.aspx Verkar iaf använda samma formel som grub lagt ut i någon tidigare tråd.
Senast redigerad av Akada den 2012-05-12 klockan 13:12.
|
|
|
2012-07-30, 22:32
|
#105
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2011
Inlägg: 15
|
Kommer kanske lite sent, men har en fråga angående ämnet. Vad stimulerar egentligen proteinsyntesen mest;
1. En diet MED kolhydrater:
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
|
2. En diet med mycket fett och lite kolhydrater, som i sin tur stimulerar testosteronproduktionen (Har dock ingen källa på det).
Energiintaget är lika stort i båda fallen.
Senast redigerad av GroovyChili den 2012-07-30 klockan 22:33.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:33.
|
|