Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-09-02, 17:27   #316
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens Pass:

Ben:

Benspark + stående lårcurl (superset):
4x15 + 3x10

Frontböj:
5x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 4x90kg, 4x90kg, 4x90kg, 7x80kgPB

Sqaut- cleans:
8x40kg, 3x60kg, 3x70kg, 4x70kgPB, 3x70kg, 3x70kg, 5x60kg, 5x60kg

Benspark:
4set 10-15 + 2 st dropset

Helt ok pass. Besviken att jag inte kan få upp en 5a på 90 i front. De3t finns i kroppen men har så jävla svårt att andas mellan reppen när jag kör tyngre i front. Går hyfsat 2-3 reps, sen är det kört.
Cleans gick hyfsat. tyvärrr lite stel och knutar i höger lats och axel vilket gjorde att jag kände mig svag där. Måste nöta mer teknik här!
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-02, 17:46   #317
chrille87
fyller snart 88
 
chrille87s avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Ironheaven
Inlägg: 5 496
1 år tjänstledig, satsa allt på byggning 24/7. Då snackar vi freak
chrille87 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-02, 17:53   #318
Gurkovski
Registered User
 
Gurkovskis avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 281
bra jobbat
__________________
Min journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=177943

"Going heavy going home"
Gurkovski är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-02, 19:21   #319
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av chrille87 Visa inlägg
1 år tjänstledig, satsa allt på byggning 24/7. Då snackar vi freak
Haha, Freak är väl att ta i! hälften så bra som dig, möjligt att uppnå

Tyvärr finns inte ekonomin för att ta tjänstledigt just nu men det vor riktigt nice
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-02, 19:22   #320
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av Gurkovski Visa inlägg
bra jobbat
TY, stubben!
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-02, 19:24   #321
Jonithan
Registered User
 
Jonithans avatar
 
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 1 745
Vilken SATANS träningsperiod du är i!! Det bara sprutar PB:s ur dig!! Nästa vecka får jag fan steppa upp gamet så du inte levererar fler PB:s än mig!!!!

Hade uppskattat lite bänkperss guidning otroligt mycket om du orkar och har tid
__________________
Journalen (CrossFit & Fitness Five)
Jonithan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-02, 20:13   #322
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av Jonithan Visa inlägg
Vilken SATANS träningsperiod du är i!! Det bara sprutar PB:s ur dig!! Nästa vecka får jag fan steppa upp gamet så du inte levererar fler PB:s än mig!!!!

Hade uppskattat lite bänkperss guidning otroligt mycket om du orkar och har tid
Jo det går bra nu men det gör det ju när man börjar köra nya övningar. Snart lär jag börja stagnera. Har inga som helst tivel på att du ska steppa upp gamet till veckan. Blir kul att följa.

Är ingen bänkpress guru direkt, ingen superteknik, och så cheatar jag rätt mycket och lyfter nån cm på rumpan när jag kör vilket dock jag tycker är helt ok. Vad vill du ha tips på?
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-02, 20:19   #323
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Från Xet till Jonithan (via Ola)



Lycka till !!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-02, 20:42   #324
Pitepalt
Registered User
 
Pitepalts avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 471
Du bara raddar upp nya PB varje pass, jävligt imponerande! Har du käkat dunderhonung innan dom senaste passen eller?
Pitepalt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-03, 00:08   #325
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Du kan bättre Xet!! #kugga #upp
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-03, 18:26   #326
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av Pitepalt Visa inlägg
Du bara raddar upp nya PB varje pass, jävligt imponerande! Har du käkat dunderhonung innan dom senaste passen eller?
Som sagt så går det rätt bra nu! Bara hoppas det håller i sig. Inge dunderhonung, här är det dunderpalt som gäller

Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Du kan bättre Xet!! #kugga #upp
Jag vet MASTER, Ska Kugga Upp framöver bara vi kan synka ett pass!
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-03, 22:54   #327
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Här VILAS det friskt ser jag !!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-04, 13:47   #328
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Här VILAS det friskt ser jag !!
Det gör det helt klar. men som man brukar säga: "Efter vila kommer PB!"
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-05, 11:21   #329
Pitepalt
Registered User
 
Pitepalts avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 471
Citat:
Ursprungligen postat av XFactor Visa inlägg
Det gör det helt klar. men som man brukar säga: "Efter vila kommer PB!"
Ja men då vill vi se dig leverera nya PB inom kort X:et! Kör hårt!
Pitepalt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-05, 12:12   #330
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Vilken röd journal.. Vet inte om jag ska titta in här nåt mer. Får ju prestationsångest
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:37.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)