Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-10-19, 06:43   #5656
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W1P3

Knäböj 201 - kontrollerad vändning
135 x 7, 6, 6
Blev bättre och bättre

Benpress (utan gummiband)
240 x 8, 8, 8
3 ct ner, 2 ct paus

Liggande bencurls
60 x 16, 12

Stående vader
220 lbs x 5, 5, 5

Sittande vader
50 x 9, 8, 8

Fick inte sovit så mycket som önskat inatt. Sovmorgon imorgon iallafall!
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-20, 06:39   #5657
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 686
Dom där benpressarna låter inte roliga
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-10-20, 07:31   #5658
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Dom där benpressarna låter inte roliga
De tar rätt bra

W1P4

Chins med pronerat grepp
Kv (85,9)+10 x 7, 7, 7

Militärpress
55 x 7, 7, 7

Facepulls
45 x 12, 12, 12
Kändes bättre idag. Fokus på kontrollerad rörelse och tempo

Kabelextensions och kabelsidlyft
50 x 13, 11, 10
15 x 14, 14, 14

Alternerande hantelcurls
20 x 9, 8, 8

Vaknade 5 av mig själv, men det efter att jag däckade strax efter 21 igår. En Magnum-pint på kvällen, kanske det som gjorde passet så bra?

PicsArt_10-20-08.11.23.jpg
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-21, 08:38   #5659
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W1P5

Sumomarklyft
220 x 4, 4, 4
Kändes betydligt bättre att ha två extra dagar sedan RDL
Gick speciellt bra att hitta dragläget i andra setet, så det setet i klippet (hehe)

Bulgariska splitsquat på steplåda
50 x 6, 6, 6
Kändes väldigt bra. Sista setet i klippet

Glute ham raise och dragonflags
5, 4, 4
6, 5, 5

Sittande vader och stångcurls
45 x 13, 13, 12
40 x 9, 9, 9

__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-22, 09:41   #5660
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W1P6

Sälrodd
85 x 9, 9, 8
Kändes jättelätt och bra

Dips
Kv (85,1)+40 x 5, 5, 5

Lutande hantelpress
40 x 8, 7

Omvända kabelflyes och enarmade pushdowns
17,5 x 10, 9, 8
30 x 12, 9, 9

Enarmade scottcurls
16 x 10, 9, 9

Skönt pass. Sovmorgon till 05.45, underbart


IMG_20191022_080218.jpg
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-22, 10:01   #5661
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 686
Formen, marken, rodden... allt.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-10-23, 09:24   #5662
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Formen, marken, rodden... allt.
Ja, börjar bli rätt mager. Är överraskad över att jag bara gått ned 3 kg (inkl vätska)

W2P1

Knäböj
155 x 5, 5, 5
RPB, lol. Typ 2-3 RiR första

Rumänska marklyft
165 x 6, 6

Benspark
95 x 11, 10, 9
Kort vila, körde emellan en annan

Stående vader och liggande bensänkningar
200 lbs x 8, 8, 7
3x10

Nöjd!
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-23, 10:10   #5663
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 686
Du kan gå upp 10 pannor till ju

Strongt! Gratz till RPB =)
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-10-25, 13:41   #5664
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Du kan gå upp 10 pannor till ju

Strongt! Gratz till RPB =)
Tacl så mycket! Blir spännande att se hur det utvecklas framöver

W2P2

Bänkpress
142,5 x 4, 4, 4, 4
RPB, utgår jag ifrån
Film första setet

Kabelrodd med brett grepp
70 x 13, 13

Latsdrag med smalt MAG-grepp
85 x 8, 7, 6

Hantelextensions
14 x 12, 10, 8

Bakåtlutande hantelcurls och sidlyft, (m hantlar, kettlebellsen var flyttade pga målning)
14 x 11, 10, 9
10 x 12, 12, 12
60° lutning i curlsen

Nöjd! Känns lovande inför maxningen. Vägt 85,1 hela veckan (tis-tors)

IMG_20191025_130457.jpg

__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-25, 15:44   #5665
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 686
Ruggigt snyggt utförande. Strongt!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-10-26, 09:53   #5666
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Hur splittar du? Hur många pass i veckan? etc.
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-26, 18:35   #5667
Mouline
Mästerbantaren
 
Moulines avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Hur splittar du? Hur många pass i veckan? etc.
Han tar ett A5 och rullar från kant till kant.
Innehåller varierar mellan salvia, torkad bananskal, oregano och hederligt weed!
Äkta Filip Spliff!




Aaaah du sa splitt..

Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
__________________
Mouline är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-27, 16:53   #5668
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Ruggigt snyggt utförande. Strongt!
Stort tack!!

Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Hur splittar du? Hur många pass i veckan? etc.
Kör ju en 6-split, där jag går genom kroppen ca 3 gånger/veckan. Vilar om jag inte kan en dag eller om jag är alltför sliten, beror på omständigheterna. Snittar väl 6 pass/veckan

Citat:
Ursprungligen postat av Mouline Visa inlägg
Han tar ett A5 och rullar från kant till kant.
Innehåller varierar mellan salvia, torkad bananskal, oregano och hederligt weed!
Äkta Filip Spliff!




Aaaah du sa splitt..

Skickat från min SM-N950F via Tapatalk


W2P3

Knäböj 201 - kontrollerad vändning
135 x 7, 7, 7
En del reps råkade bli med paus i botten, så det blev lite väl tungt

Benpress (utan gummiband)
240 x 9, 8, 8
3 ct ner, 2 ct paus

Liggande bencurls
60 x 16, 13

Stående vader
220 lbs x 6, 6, 6

Sittande vader
50 x 9, 9, 8

Nöjd! Mycket mat sista två dagarna. Kändes bra idag
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-28, 08:09   #5669
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W2P4

Chins med pronerat grepp
Kv (85,2)+10 x 8, 7, 7

Militärpress
55 x 8, 7, 7

Facepulls
45 x 12, 12, 12
Kändes bra

Kabelextensions och kabelsidlyft
50 x 14, 12, 11
15 x 15, 14, 14

Alternerande hantelcurls
20 x 9, 9, 8

Nöjd!

IMG_20191028_071105.jpg
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-28, 08:14   #5670
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 686
Är det dig jag ska äta till lunch idag? Är biff på menyn.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:22.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)