Marklyft
70x8
120x3
160x3
180x3
200x3
180x3
Shrugs
160x20
160x20
160x20
Sälrodd
Tre set till fail på 60kg
Latsdrag
3 set på 109 till fail, dropset utan vila efter tredje setet 109,102,95,89
Rodd
Mag grip 5
68x10
68x10
68x10
Rodd
Mag grip 1
68x10
68x10
68x10
Latsdrag dubbla enhandshandtag
Många lätta set,vanliga Latadrag samt framåtlutade
3 set omvända cableflies
|