2019-10-19, 06:43
#5656
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W1P3
Knäböj 201 - kontrollerad vändning
135 x 7, 6, 6
Blev bättre och bättre
Benpress (utan gummiband)
240 x 8, 8, 8
3 ct ner, 2 ct paus
Liggande bencurls
60 x 16, 12
Stående vader
220 lbs x 5, 5, 5
Sittande vader
50 x 9, 8, 8
Fick inte sovit så mycket som önskat inatt. Sovmorgon imorgon iallafall!
2019-10-20, 06:39
#5657
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 713
Dom där benpressarna låter inte roliga
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av
ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
2019-10-20, 07:31
#5658
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av
StarkaUlf
Dom där benpressarna låter inte roliga
De tar rätt bra
W1P4
Chins med pronerat grepp
Kv (85,9)+10 x 7, 7, 7
Militärpress
55 x 7, 7, 7
Facepulls
45 x 12, 12, 12
Kändes bättre idag. Fokus på kontrollerad rörelse och tempo
Kabelextensions och kabelsidlyft
50 x 13, 11, 10
15 x 14, 14, 14
Alternerande hantelcurls
20 x 9, 8, 8
Vaknade 5 av mig själv, men det efter att jag däckade strax efter 21 igår. En Magnum-pint på kvällen, kanske det som gjorde passet så bra?
PicsArt_10-20-08.11.23.jpg
2019-10-21, 08:38
#5659
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W1P5
Sumomarklyft
220 x 4, 4, 4
Kändes betydligt bättre att ha två extra dagar sedan RDL
Gick speciellt bra att hitta dragläget i andra setet, så det setet i klippet (hehe)
Bulgariska splitsquat på steplåda
50 x 6, 6, 6
Kändes väldigt bra. Sista setet i klippet
Glute ham raise och dragonflags
5, 4, 4
6, 5, 5
Sittande vader och stångcurls
45 x 13, 13, 12
40 x 9, 9, 9
2019-10-22, 09:41
#5660
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W1P6
Sälrodd
85 x 9, 9, 8
Kändes jättelätt och bra
Dips
Kv (85,1)+40 x 5, 5, 5
Lutande hantelpress
40 x 8, 7
Omvända kabelflyes och enarmade pushdowns
17,5 x 10, 9, 8
30 x 12, 9, 9
Enarmade scottcurls
16 x 10, 9, 9
Skönt pass. Sovmorgon till 05.45, underbart
IMG_20191022_080218.jpg
2019-10-22, 10:01
#5661
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 713
Formen, marken, rodden... allt.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av
ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
2019-10-23, 09:24
#5662
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av
StarkaUlf
Formen, marken, rodden... allt.
Ja, börjar bli rätt mager. Är överraskad över att jag bara gått ned 3 kg (inkl vätska)
W2P1
Knäböj
155 x 5, 5, 5
RPB, lol. Typ 2-3 RiR första
Rumänska marklyft
165 x 6, 6
Benspark
95 x 11, 10, 9
Kort vila, körde emellan en annan
Stående vader och liggande bensänkningar
200 lbs x 8, 8, 7
3x10
Nöjd!
2019-10-23, 10:10
#5663
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 713
Du kan gå upp 10 pannor till ju
Strongt! Gratz till RPB =)
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av
ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
2019-10-25, 13:41
#5664
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av
StarkaUlf
Du kan gå upp 10 pannor till ju
Strongt! Gratz till RPB =)
Tacl så mycket! Blir spännande att se hur det utvecklas framöver
W2P2
Bänkpress
142,5 x 4, 4, 4, 4
RPB, utgår jag ifrån
Film första setet
Kabelrodd med brett grepp
70 x 13, 13
Latsdrag med smalt MAG-grepp
85 x 8, 7, 6
Hantelextensions
14 x 12, 10, 8
Bakåtlutande hantelcurls och sidlyft, (m hantlar, kettlebellsen var flyttade pga målning)
14 x 11, 10, 9
10 x 12, 12, 12
60° lutning i curlsen
Nöjd! Känns lovande inför maxningen. Vägt 85,1 hela veckan (tis-tors)
IMG_20191025_130457.jpg
2019-10-25, 15:44
#5665
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 713
Ruggigt snyggt utförande. Strongt!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av
ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
2019-10-26, 09:53
#5666
Banned User
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Hur splittar du? Hur många pass i veckan? etc.
2019-10-26, 18:35
#5667
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Citat:
Ursprungligen postat av
PureWhey
Hur splittar du? Hur många pass i veckan? etc.
Han tar ett A5 och rullar från kant till kant.
Innehåller varierar mellan salvia, torkad bananskal, oregano och hederligt weed!
Äkta Filip Spliff!
Aaaah du sa splitt..
Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
2019-10-27, 16:53
#5668
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av
StarkaUlf
Ruggigt snyggt utförande. Strongt!
Stort tack!!
Citat:
Ursprungligen postat av
PureWhey
Hur splittar du? Hur många pass i veckan? etc.
Kör ju en 6-split, där jag går genom kroppen ca 3 gånger/veckan. Vilar om jag inte kan en dag eller om jag är alltför sliten, beror på omständigheterna. Snittar väl 6 pass/veckan
Citat:
Ursprungligen postat av
Mouline
Han tar ett A5 och rullar från kant till kant.
Innehåller varierar mellan salvia, torkad bananskal, oregano och hederligt weed!
Äkta Filip Spliff!
Aaaah du sa splitt..
Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
W2P3
Knäböj 201 - kontrollerad vändning
135 x 7, 7, 7
En del reps råkade bli med paus i botten, så det blev lite väl tungt
Benpress (utan gummiband)
240 x 9, 8, 8
3 ct ner, 2 ct paus
Liggande bencurls
60 x 16, 13
Stående vader
220 lbs x 6, 6, 6
Sittande vader
50 x 9, 9, 8
Nöjd! Mycket mat sista två dagarna. Kändes bra idag
2019-10-28, 08:09
#5669
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W2P4
Chins med pronerat grepp
Kv (85,2)+10 x 8, 7, 7
Militärpress
55 x 8, 7, 7
Facepulls
45 x 12, 12, 12
Kändes bra
Kabelextensions och kabelsidlyft
50 x 14, 12, 11
15 x 15, 14, 14
Alternerande hantelcurls
20 x 9, 9, 8
Nöjd!
IMG_20191028_071105.jpg
2019-10-28, 08:14
#5670
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 713
Är det dig jag ska äta till lunch idag? Är biff på menyn.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av
ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:52 .