 |
2019-10-17, 18:01
|
#931 | ||
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 711
|
Citat:
 Ikväll blir det ~19.30 - 04:30 ^^
__________________
Citat:
|
||
|
|
|
2019-10-18, 07:58
|
#932 | |
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 711
|
Jävlar vad skönt det var att sova 9 timmar
 bra pass idag!Militärpress superset Böj med stopp: 2x2 60 kg 1x6 50 kg 3x2 105 kg (Set PB) Upphöjda utfall bakåt: 2x4 50 kg (+1 rep/set) 3 set latsdrag 2 set chins med skulderbladen konstant neddragna Liggande hantelrodd: 3x6 22.5 kg (+1 rep/set) Långa raka mark med hängande stopp: 3x6 70 kg (+1 rep/set) Pendlay row: 2x4 62.5 kg 3 set benspark + 1 set benpress 5 set sidolyft + 3 set baksida axlar
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2019-10-18, 16:06
|
#934 | ||
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 711
|
Citat:
Tack fren!Nya pjucksen kom idag, så var tvungen att fara ut en sväng. Sjukt jävla sköna, men obehaglig känsla när man inte känner av ovandelen av skon ^^ Blev 8,5 km totalt. Dom 6 km jag mätte gick på 4:15/km. Väldigt nöjd med det med tanke på passet i morse! Nu blir det 
__________________
Citat:
Senast redigerad av StarkaUlf den 2019-10-18 klockan 16:07. |
||
|
|
|
|
2019-10-19, 09:48
|
#935 | |
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 711
|
Snabbt pass nu på morgonen.
Marklyft: 3x2 120 kg Hip-thrust: 2x5 120 kg Liggande hantelextension med stopp: 2x12 15 kg (PB) Stående hantelcurl: 3x8 15 kg (Set PB) 4 set mage 6 set triceps till 5 set biceps till Gött Får se om jag joggar idag eller imorgon.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
2019-10-20, 08:57
|
#936 | |
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 711
|
13 km - 4:35/km.
Kallt och blåsigt, men soligt iallafall. Första längre passet med nya skorna. Ovant med så mycket studs i dojjerna Blivit mycket för underkroppen nu senaste 4 dagarna, känns speciellt i höft/röv. Skönt med bara lite bröst imorgon.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2019-10-21, 09:25
|
#937 | |
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 711
|
Hyfsat pass idag iallafall, enligt plan
Bänk: 3x5 85 kg Lutande hantelpress: 1x12 27.5 kg (+2.5 kg) 1x17 25 kg (+2 reps) 2 set flyes på 20 och 25 - PB, men kommer inte ihåg exakta reps. 5 set triceps 4 set sidolyft 4 set vader Nöjd att fixa tre femmor på 85 redan på tredje bänkpasset. Lär nog bli ännu bättre när tekniken sitter limmad igen, nu är det lite fram och tillbaka. Ibland grym, ibland lite mindre bra.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2019-10-22, 06:53
|
#938 | |
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 711
|
Böj:
3x3 110 kg Benpress: 2x11 105 (+2 reps/set) 1x12 130 (snäpp 2) - med gummiband (+2 reps) 1x10 140 (snäpp 2) - med gummiband (+10 kg) Benspark ett ben: 2x8 31 Lårcurl: 1x8 50 (PB +1 rep) 2x5 55 Maghjul: 4x7 (+2 reps totalt) 2 set crunches Riktigt bra pass idag. Skönt när man känner att man hade kunnat bränna av 4-5 reps i böjarna. Det börjar sitta igen.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2019-10-22, 10:22
|
#940 | ||
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 711
|
Citat:
Det rullar på faktiskt, kul när man känner att det händer något!
__________________
Citat:
|
||
|
|
|
|
|
|
2019-10-23, 03:44
|
#941 | |
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 711
|
Åh helvete. Whiskyprovning igår. Plus tre öl och tre whisky innan provningen
känns i huvudet idag!
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2019-10-23, 09:27
|
#943 | |
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 711
|
Drog ner lite på passet
men det var ett bra pass!Marklyft pronerat: 3x1 155 kg Latsdrag: 1x15 40 1x12 45 1x8 60 (PB) Hip-thrust: 3x5 155 kg (PB) Chins: 3x10 KV Militärpress: 2x5 55 kg 4 set rodd 2 set sittande hantelpress 4 set curl Tekniken i marken satt som ett smäck. Ville köra några singlar, hade tänkt försöka mig på 163-166 kg någon dag här framöver Sjukt nöjd med militärpressarna. Trodde inte att jag skulle bränna av två femmor på 55 efter alla övningar innan, och första setet hade jag nog fixat 7 reps på om jag testat.
__________________
Citat:
Senast redigerad av StarkaUlf den 2019-10-23 klockan 09:31. |
|
|
|
|
|
2019-10-24, 05:12
|
#944 | ||
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 711
|
Citat:
 men då somnade jag tidigt i natt/igår kväll morgonspringa. 2 km jogg till gymmet 10x200 meter ökande fart - 3:25-3:15 - Lika lång vila mellan intervallerna som jag sprang. 2 km jogg hem. Första intervallpasset med nya skorna. Känns sjukt ovant med lite studs men bra pass ändå, fixade vad jag tänkte.
__________________
Citat:
|
||
|
|
|
|
2019-10-25, 07:52
|
#945 | |
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 711
|
Lutande hantelpress:
3x7 32.5 kg (Set PB) Böj med stopp: 1x2 115 kg (+5 kg) 1x2 107.5 kg 1x3 107.5 kg - utan stopp Plan FU-hantelpress: 2x12 27.5 kg 1x15 25 kg FU-bänk: 3x8 65 kg (+ några reps iaf) 5 set benspark 3 set mage Ruggigt bra pass. Tanken var en singel på 115 med blev en tvåa. Hantelpressarna och bänken kändes riktigt bra. Bra kontakt och bra teknik genom alla lyft, inte känts så bra på länge. Valde att inte köra utfall + raka mark idag, då jag ska försöka mig på en längre sträcka imorgon. Så vill vara så pigg som möjligt i röv, ländrygg och hamstrings
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:56.
