Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2017-06-18, 14:06   #14941
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
Citat:
Ursprungligen postat av Wibba Visa inlägg
Snyggt tävlat!
Citat:
Ursprungligen postat av LoveMachine Visa inlägg
Bra jobbat!

Latmasken gjorde att jag försov mig, med fem timmar. Men så så hela tävlingen på tuben. Jag tyckte det såg ut som att du hade sista marklyftet men 710 kg är en mäktig total. Ukrainaren verkar ha varit ett riktigt moster med tanke på att han skulle ha vunnit -120 och krossat den som kom fyra i 120+.
Citat:
Ursprungligen postat av bighulken Visa inlägg
Nice tävlat, och mkt hård konkurens!!!........Med vänlig hälsning/
Tack pojkar!
Jo, fasiken va det lyftes där i toppen. Cheesus. Men, bänka med dem kan man ju

Böjen kändes helt sjukt bra, 220 på värmet sen 230-240-250 samtliga godkända. Pb i sista med hela 12,5 kg NOLL marginal på det lyftet

Bänken, väldigt stabil. Hade ju lite känning på medalj så det blev att inrikta sig mot det. 170 sista värm, sedan 175-180-185 pb med 2,5 kg och viss marginal på det.

Fick tidernas djäkla kramp i ffa vänsternäven inför första lyftet så var nervös att allt skulle skita sig. Lyckades hålla mig kall å lösa det hela ändå. Sista värm 245 sen 260-275-285 Fick underkänt 2-1 på sista, men årligen så tyckte jag de var en smula kinkiga där. Men, två sidodommare bör ju knappas ha fel samtidigt. Mitt absolut främsta kämpalyft iaf. Total pb med 10 kg iaf å det är ju faan inte illa


__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink

Senast redigerad av Börje H den 2017-06-18 klockan 14:08.
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-06-18, 17:38   #14942
Anders77
Registered User
 
Anders77s avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Falun
Inlägg: 1 276
Grattis till en stabil insats! Kul att du fick med dig en medalj hem.
__________________
Klassisk Bänkpress Senior +120 kg:PB:197,5 kg SM Borås 140706 Norrlandsmästerskapen: silver -12, guld -13, -14, -15 SM: brons -14, 6:a -15
Veteran Master 1 +120 kg:Personbästa i M1 185 kg Veteran-SM Örebro 170501 VM: 5:a -17 5:a -23 SM: silver -17 guld -22 silver -23
Anders77 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-06-18, 22:04   #14943
Kålle
Registered User
 
Kålles avatar
 
Reg.datum: Apr 2017
Inlägg: 314
Synd på sista marken men IPF är ju rätt hårda ibland. Jävligt bra lyft ändå!
__________________
Från otränad och framåt, fjärde året av styrketräning

Knäböj: 210 - Bänkpress: 137,5 - Marklyft: 205 - Militärpress: 95
Kålle är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-06-20, 11:26   #14944
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
Citat:
Ursprungligen postat av Anders77 Visa inlägg
Grattis till en stabil insats! Kul att du fick med dig en medalj hem.
Tack! Jo, det var verkligen kul! Hade ju kanske kunnat satsa ännu hårdare och gå för ädlare medalj, men vi inriktade oss helt på att säkra bronset. Böjen var ju sjukt häftig och jag kände ju att 285 marken var inom räckhåll Satsar högre nästa gång! Mot +720

Citat:
Ursprungligen postat av Kålle Visa inlägg
Synd på sista marken men IPF är ju rätt hårda ibland. Jävligt bra lyft ändå!
Regler är ju regler och på en, för mig iaf, tookigt tung vikt så är det lätt att falla ur ramen. Den första marken jag fått underkänd sedan jag började med lyftning
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-06-20, 14:48   #14945
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397


Handslaget efter böjen! Episkt

Kan tänka mig att det är ganska fräckt att få stå i svensk trikå och deltaga i ett av dom största mästerskapen i sporten. Grymt jobbat och hatten av för resan hit också.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-06-20, 15:26   #14946
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg


Handslaget efter böjen! Episkt

Kan tänka mig att det är ganska fräckt att få stå i svensk trikå och deltaga i ett av dom största mästerskapen i sporten. Grymt jobbat och hatten av för resan hit också.
Visst

Det var en otrolig känsla, att få ikläda sig trikån, men ffa få kliva upp på pallen. Blev lite tårar det måste jag erkänna
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-06-20, 19:36   #14947
1x0
Wall of text
 
1x0s avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 048
Bra tävlat! Älskar adrenalingesterna (vad är rätt ord haha) efter lyften, glädjen!

Senast redigerad av 1x0 den 2017-06-20 klockan 19:37.
1x0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-06-21, 03:43   #14948
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
Citat:
Ursprungligen postat av 1x0 Visa inlägg
Bra tävlat! Älskar adrenalingesterna (vad är rätt ord haha) efter lyften, glädjen!
Tack! Haha, jo man var lite glad
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-06-22, 13:15   #14949
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672


170622, Warehouse Gym Dubai

Bänkpress, ryggpyssel

Uppvärmningsrutin
MAQ komplex rrl
Mobilitet höftflexorer

Bänkpress
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 60 kg
10 x 100 kg
10 x 120 kg @6
10 x 120 kg @6
10 x 120 kg @6
10 x 120 kg @6

Lutande bänkpress
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

Hammer Strength vertical pull
3 set lätt

Pullover
3 set lätt

Benspark ss lårcurl
3 set lätt

Benpress
4 set lätt

Tid: 08:30-09:45

Gradering 1-5
Energi: 3
Styrka: 3
Återhämtning/sömn: 3
Kostkvalitet: 3
Motivation: 4
Mental balans: 4
Slak-> Styv: 3

Kommentar
Bara in å röra på sig lite. Flög hem natten mot tisdag, full dag med kurs onsdag (tränade typ 5 timmar) så det går ingen nöd på belastning om man så säger Detta blir enda stångpasset denna vecka då det vankas relax/weekendmys över midsommar.

Tebax måndag och då med sikte mot EM i mars
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-06-26, 16:00   #14950
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672


170626, Warehouse Gym Dubai

Bänkpress, ryggpyssel

Uppvärmningsrutin
MAQ komplex rrl
Mobilitet höftflexorer

Bänkpress (med miniband alla set)
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 60 kg
10 x 100 kg
10 x 120 kg @6
8 x 133 kg @7
8 x 133 kg @7
8 x 133 kg @7,5
8 x 133 kg @7,5

Lutande hantelpress
8 x 38 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

Cablecross
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg

Sittande V-rodd
12 x 87 kg
12 x 87 kg
12 x 87 kg
12 x 87 kg

Sittande Hammer Strength rodd
12 x 61 kg
12 x 61 kg
12 x 61 kg
12 x 61 kg

Enhands hantellyft åt sidan
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg

Tid: 09:50-11:25

Gradering 1-5
Energi: 3
Styrka: 3
Återhämtning/sömn: 3
Kostkvalitet: 3
Motivation: 4
Mental balans: 4
Slak-> Styv: 3

Kommentar
So, uppstart med allroundfys! Skönt pass, svettigt. Inte lika svettigt som att gå till bilen dock. Saaatana, 44° å nästan 60% luftfuktighet=imma på solbrillorna..... Snacka om lyxproblem
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-06-28, 03:54   #14951
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672


170628, Warehouse Gym Dubai

Böj, mark, komp

Uppvärmningsrutin
5 varv MAQ komplex rrl
Mobilitet höftflexorer

Böj (utan bälte)
10 x 20 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
6 x 100 kg
6 x 130 kg
6 x 140 kg @6
6 x 150 kg @7
6 x 150 kg @7
6 x 150 kg @7
6 x 150 kg @7

Marklyft (utan bälte, 2 cm plattform, gummibandsdrag bakåt)
5 x 100 kg
5 x 130 kg
5 x 160 kg @7
5 x 160 kg @7
5 x 160 kg @7
5 x 160 kg @7
5 x 160 kg @7

Benspark, occlusion
4 varv 20 reps, 30 sek vila

Lårcurl
4 varv 15 reps lätt

Tid: 09:50-11:30

Gradering 1-5
Energi: 3
Styrka: 3
Återhämtning/sömn: 4
Kostkvalitet: 4
Motivation: 4
Mental balans: 4
Slak-> Styv: 3

Kommentar
Mjukning och bara komma igång. 150 har nog inte känts såhär tung på faan 20 år. Körde lite annorlunda variant med marken, som jag provat förr, får se om den finner sin plats.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-06-29, 09:42   #14952
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672


170629, Warehouse Gym Dubai

Bänkpress, ryggpyssel

Uppvärmningsrutin
MAQ komplex rrl
Mobilitet höftflexorer

Bänkpress
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 60 kg
10 x 100 kg
10 x 120 kg @6
5 x 135 kg @6
5 x 145 kg @7
3 x 155 kg @7
3 x 165 kg @8

Hammer strength press
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg

Armböj ss armsträck
4 set lätt

Tid: 10:30-11:50

Gradering 1-5
Energi: 3
Styrka: 2
Återhämtning/sömn: 3
Kostkvalitet: 3
Motivation: 4
Mental balans: 4
Slak-> Styv: 3

Kommentar
Årets kortaste pass Nå, lite halvkörigt denna och delar av nästa vecka så det var ett mirakel att hinna in en kortis iaf Hoppas snyta in ytterligare ett pass denna vecka, under morgondagen, sen bara tugga igång!
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-01, 16:26   #14953
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672


170630, Warehouse Gym Dubai

Böj, mark, komp

Uppvärmningsrutin
5 varv MAQ komplex rrl
Mobilitet höftflexorer

Rack Böj (utan bälte, just under parra)
10 x 20 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 130 kg
3 x 140 kg @6
3 x 150 kg @7
3 x 160 kg @7
3 x 160 kg @7
3 x 160 kg @7

Långa sumomarklyft (utan bälte, 4 cm plattform)
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 120 kg @6
5 x 140 kg @6
5 x 140 kg @6
5 x 140 kg @6
5 x 140 kg @6

Benspark ss lårcurl
4 varv 15 reps lätt

Ryggresningar ss situps
4 varv 15 reps

Tid: 10:40-12:50

Gradering 1-5
Energi: 3
Styrka: 3
Återhämtning/sömn: 4
Kostkvalitet: 4
Motivation: 4
Mental balans: 4
Slak-> Styv: 3

Kommentar
Test av lite gamla godingar. Jag vet att låga rack/pin böj är snorbra men jag kan inte låta bli att känna att det känns fördjävla illa för mitt högerlår, som jag hade trassel med för 6-7 år sedan då jag sist körde övningsvarianten kontinuerligt. Får ta mig en funderare. Långa sumo har jag alltid tyckt känts bra så den kan komma med.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-05, 17:44   #14954
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672


170704, Warehouse Gym Dubai

Böj, mark, komp

Uppvärmningsrutin
5 varv MAQ komplex rrl
Mobilitet höftflexorer

Böj (bälte på 180 kg)
10 x 20 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
6 x 120 kg
6 x 160 kg
6 x 170 kg @7
6 x 180 kg @7
6 x 180 kg @7
6 x 180 kg @7
6 x 180 kg @7

Marklyft (super set 3 cm upphöjda, 5 cm platå, utan bälte)
5 x 100 kg
5 x 130 kg
4+4 x 150 kg @7
4+4 x 150 kg @7
4+4 x 150 kg @7
4+4 x 150 kg @7
4+4 x 150 kg @7

Bred benpress
12 x 160 kg
12 x 160 kg
12 x 160 kg
12 x160 kg

Benspark ss lårcurl
4 varv 12 set lätt

Walking lunges
4 x 20 m

Ryggresningar ss mage
4 set 20 reps

Tid: 09:30-11:50

Gradering 1-5
Energi: 3
Styrka: 3
Återhämtning/sömn: 4
Kostkvalitet: 4
Motivation: 4
Mental balans: 4
Slak-> Styv: 3

Kommentar
Daaaah, rövsmärtan kommer bli brutal minst sagt (eller, vet det för jag skriver dagen efter ). Nyttigt som sallad iaf.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-05, 17:48   #14955
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672


170703, Warehouse Gym Dubai

Bänkpress, ryggpyssel

Uppvärmningsrutin
MAQ komplex rrl
Mobilitet höftflexorer

Bänkpress (med miniband alla set)
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 60 kg
10 x 100 kg
10 x 120 kg @6
5 x 130 kg @7
3 x 150 kg @7
2 x 160 kg @7,5
2 x 170 kg @8,5
6 x 144 kg @8
6 x 144 kg @8
6 x 144 kg @8,5

Lutande hantelpress
8 x 40 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Cablecross
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg

HAmmer strength vertical row
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg

Lat pushdowns ss sittande rodd
4 set lätt

Enhands hantellyft åt sidan
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg

Tid: 09:40-11:20

Gradering 1-5
Energi: 3
Styrka: 4
Återhämtning/sömn: 3
Kostkvalitet: 3
Motivation: 4
Mental balans: 4
Slak-> Styv: 4

Kommentar
Nja, nu blev ju passen i omvänd ordning Bättre följsamhet efterstävas. Väsentligen bättre fjong i bänken nu.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:07.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)