Latmasken gjorde att jag försov mig, med fem timmar. Men så så hela tävlingen på tuben. Jag tyckte det såg ut som att du hade sista marklyftet men 710 kg är en mäktig total. Ukrainaren verkar ha varit ett riktigt moster med tanke på att han skulle ha vunnit -120 och krossat den som kom fyra i 120+.
Citat:
Ursprungligen postat av bighulken
Nice tävlat, och mkt hård konkurens!!!........Med vänlig hälsning/
Tack pojkar!
Jo, fasiken va det lyftes där i toppen. Cheesus. Men, bänka med dem kan man ju
Böjen kändes helt sjukt bra, 220 på värmet sen 230-240-250 samtliga godkända. Pb i sista med hela 12,5 kg NOLL marginal på det lyftet
Bänken, väldigt stabil. Hade ju lite känning på medalj så det blev att inrikta sig mot det. 170 sista värm, sedan 175-180-185 pb med 2,5 kg och viss marginal på det.
Fick tidernas djäkla kramp i ffa vänsternäven inför första lyftet så var nervös att allt skulle skita sig. Lyckades hålla mig kall å lösa det hela ändå. Sista värm 245 sen 260-275-285 Fick underkänt 2-1 på sista, men årligen så tyckte jag de var en smula kinkiga där. Men, två sidodommare bör ju knappas ha fel samtidigt. Mitt absolut främsta kämpalyft iaf. Total pb med 10 kg iaf å det är ju faan inte illa
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Grattis till en stabil insats! Kul att du fick med dig en medalj hem.
Tack! Jo, det var verkligen kul! Hade ju kanske kunnat satsa ännu hårdare och gå för ädlare medalj, men vi inriktade oss helt på att säkra bronset. Böjen var ju sjukt häftig och jag kände ju att 285 marken var inom räckhåll Satsar högre nästa gång! Mot +720
Citat:
Ursprungligen postat av Kålle
Synd på sista marken men IPF är ju rätt hårda ibland. Jävligt bra lyft ändå!
Regler är ju regler och på en, för mig iaf, tookigt tung vikt så är det lätt att falla ur ramen. Den första marken jag fått underkänd sedan jag började med lyftning
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Kan tänka mig att det är ganska fräckt att få stå i svensk trikå och deltaga i ett av dom största mästerskapen i sporten. Grymt jobbat och hatten av för resan hit också.
Kan tänka mig att det är ganska fräckt att få stå i svensk trikå och deltaga i ett av dom största mästerskapen i sporten. Grymt jobbat och hatten av för resan hit också.
Visst
Det var en otrolig känsla, att få ikläda sig trikån, men ffa få kliva upp på pallen. Blev lite tårar det måste jag erkänna
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Kommentar
Bara in å röra på sig lite. Flög hem natten mot tisdag, full dag med kurs onsdag (tränade typ 5 timmar) så det går ingen nöd på belastning om man så säger Detta blir enda stångpasset denna vecka då det vankas relax/weekendmys över midsommar.
Tebax måndag och då med sikte mot EM i mars
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Uppvärmningsrutin
MAQ komplex rrl
Mobilitet höftflexorer
Bänkpress (med miniband alla set)
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 60 kg
10 x 100 kg
10 x 120 kg @6
8 x 133 kg @7
8 x 133 kg @7
8 x 133 kg @7,5
8 x 133 kg @7,5
Lutande hantelpress
8 x 38 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
Cablecross
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
Sittande V-rodd
12 x 87 kg
12 x 87 kg
12 x 87 kg
12 x 87 kg
Sittande Hammer Strength rodd
12 x 61 kg
12 x 61 kg
12 x 61 kg
12 x 61 kg
Enhands hantellyft åt sidan
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
Kommentar
So, uppstart med allroundfys! Skönt pass, svettigt. Inte lika svettigt som att gå till bilen dock. Saaatana, 44° å nästan 60% luftfuktighet=imma på solbrillorna..... Snacka om lyxproblem
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Uppvärmningsrutin
5 varv MAQ komplex rrl
Mobilitet höftflexorer
Böj (utan bälte)
10 x 20 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
6 x 100 kg
6 x 130 kg
6 x 140 kg @6
6 x 150 kg @7
6 x 150 kg @7
6 x 150 kg @7
6 x 150 kg @7
Marklyft (utan bälte, 2 cm plattform, gummibandsdrag bakåt)
5 x 100 kg
5 x 130 kg
5 x 160 kg @7
5 x 160 kg @7
5 x 160 kg @7
5 x 160 kg @7
5 x 160 kg @7
Kommentar
Mjukning och bara komma igång. 150 har nog inte känts såhär tung på faan 20 år. Körde lite annorlunda variant med marken, som jag provat förr, får se om den finner sin plats.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Kommentar
Årets kortaste pass Nå, lite halvkörigt denna och delar av nästa vecka så det var ett mirakel att hinna in en kortis iaf Hoppas snyta in ytterligare ett pass denna vecka, under morgondagen, sen bara tugga igång!
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Uppvärmningsrutin
5 varv MAQ komplex rrl
Mobilitet höftflexorer
Rack Böj (utan bälte, just under parra)
10 x 20 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 130 kg
3 x 140 kg @6
3 x 150 kg @7
3 x 160 kg @7
3 x 160 kg @7
3 x 160 kg @7
Långa sumomarklyft (utan bälte, 4 cm plattform)
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 120 kg @6
5 x 140 kg @6
5 x 140 kg @6
5 x 140 kg @6
5 x 140 kg @6
Kommentar
Test av lite gamla godingar. Jag vet att låga rack/pin böj är snorbra men jag kan inte låta bli att känna att det känns fördjävla illa för mitt högerlår, som jag hade trassel med för 6-7 år sedan då jag sist körde övningsvarianten kontinuerligt. Får ta mig en funderare. Långa sumo har jag alltid tyckt känts bra så den kan komma med.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Uppvärmningsrutin
5 varv MAQ komplex rrl
Mobilitet höftflexorer
Böj (bälte på 180 kg)
10 x 20 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
6 x 120 kg
6 x 160 kg
6 x 170 kg @7
6 x 180 kg @7
6 x 180 kg @7
6 x 180 kg @7
6 x 180 kg @7
Marklyft (super set 3 cm upphöjda, 5 cm platå, utan bälte)
5 x 100 kg
5 x 130 kg
4+4 x 150 kg @7
4+4 x 150 kg @7
4+4 x 150 kg @7
4+4 x 150 kg @7
4+4 x 150 kg @7
Bred benpress
12 x 160 kg
12 x 160 kg
12 x 160 kg
12 x160 kg
Uppvärmningsrutin
MAQ komplex rrl
Mobilitet höftflexorer
Bänkpress (med miniband alla set)
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 60 kg
10 x 100 kg
10 x 120 kg @6
5 x 130 kg @7
3 x 150 kg @7
2 x 160 kg @7,5
2 x 170 kg @8,5
6 x 144 kg @8
6 x 144 kg @8
6 x 144 kg @8,5
Lutande hantelpress
8 x 40 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
Cablecross
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
HAmmer strength vertical row
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
Lat pushdowns ss sittande rodd
4 set lätt
Enhands hantellyft åt sidan
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg