Spoon springer och bänkar - Sidan 46 - Kolozzeum Forum

StarkaUlf · 2019-09-22, 13:53

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

20/9-2019 fredag

Jogg
11,3km@1:20
7:04/151

Tog samma runda igen. Det var lite naivt. Trötta ben men nu vet jag hur lång rundan är.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Tjusigt kutat!

Strongt att beta av den trots trötta ben. Sånt bygger lite skalle.

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Sitter och spånar på ett äventyr. Tänkte springa på höglandsleden till min syrra. Gissar att det blir 16-18 km. Har funderat på att cykla eller gå leden i flera år men det har inte blivit av. På tisdag blir det av =) [IMG]https://uploads.tapatalk-cdn.com/20190922/b220fd3ed1a89d025a15256735a452c0.jpg[./IMG]

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Det låter ju som en riktigt kul grej! Kör på't!

du får återkomma med en liten rapport efter det

spoon · 2019-09-22, 13:54

V 38

26 kilometer. Det rullar på bra med träningen. Blir lite snålt med styrketräningen tyvärr.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

blåvitt · 2019-09-22, 15:53

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Ja eller hur. Flera timmar på oupptäckta stigar och vägar. Längtar =)

Hur långt blir det? Du är ju lätt i kroppen så det fixar du.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Det är det bästa! Älskar att springa på nya ställen

47km med dryga 1000hm... :/

spoon · 2019-09-22, 17:20

Citat:

Ursprungligen postat av blåvitt

Det är det bästa! Älskar att springa på nya ställen

47km med dryga 1000hm... :/

You got your work cut out for you!

Lycka till!

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

spoon · 2019-09-24, 19:02

24/9-2019 tisdag

Jogg

Fågelhult-Ingatorp-Djuvanäs
24km/4h
156/9 min

Höll bra tempo när jag sprang dom första 15km. Sen gick jag vilse ett par gånger. Pausade klockan och gick in på ett fik i ingatorp. Cola och Delicatoboll. Det var efter 15 km. Men då var benen brända. Så resten blev segt. Men klapp på axeln ändå. Det här är det näst längsta som jag sprungit.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

spoon · 2019-09-24, 19:07

Sprang vilse vid 9,16,17 och sen tror jag att det blev nåt fel på slutet. Så sakta sprang jag inte

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

pepplez · 2019-09-24, 20:37

Snyggt! Hur känns det nu efteråt då? Några skavanker?

spoon · 2019-09-24, 20:44

Citat:

Ursprungligen postat av pepplez

Snyggt! Hur känns det nu efteråt då? Några skavanker?

Lite skav på tår och lite slitna fotleder. Annars känns det ok.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Lennix · 2019-09-25, 07:43

6.52 på 15km, var det suget efter Cola och Delicatoboll som drev upp tempot?

Grymt sprungit!

spoon · 2019-09-25, 09:15

Citat:

Ursprungligen postat av Lennix

6.52 på 15km, var det suget efter Cola och Delicatoboll som drev upp tempot?

Grymt sprungit!

Tack! Sliten och nöjd haltar jag runt idag

Kilometer 12-15 var över en mosse svintungt att springa. Sista kilometern innan paus var asfalt. Då gick tempot upp lite.

Dom sålde öl på fiket också. Kan säga att det suget var ruggigt stort. Men det fick man ju skippa

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

spoon · 2019-09-25, 09:16

25/9-2019 onsdag

Sheiko 29 pass 3

Bänkpress upp till 100 lite fu lite med fötterna i. Sen pump och assistans.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

spoon · 2019-09-26, 19:31

26/9-2019 torsdag
Sheiko 29 pass 4

3x 90,95,100,95,90

Axelpress
Chins-mage

Kvällspass efter läggning av ungar. Transplants på stereon. Fint som snus.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

StarkaUlf · 2019-09-27, 09:54

Snyggt löpt! Älskar att du kunde gå in på ett fik och köpa delicatoboll och cola

Underbart när man kan göra så.

Ungefär som när man är och vandrar/joggar i bergen, sen kommer man fram till en liten by med något fik osv. Magiskt!

spoon · 2019-09-28, 08:26

28/9-2019 lördag
4km@27
6:30/141

Bra puls/hastighet. Benen och fotlederna verkar ha återhämtat sig.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

spoon · 2019-09-28, 08:36

V39 28 kilometer. Bra!

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk