2020-01-29, 16:45
|
#31
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 803
|
Tisdag 28 Jan
Hantelpress
12x36
8x36
4x41
Dubbel hantelrodd
5x41
5x41
Onsdag 29 Jan
Knäböj
2x20
1x60
1x90
1x100
3x110
3x110
3x110
Marklyft med långsam sänkning
1x110
5x150
5x150
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2020-01-30, 11:56
|
#32
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 803
|
Torsdag 30 jan
Bänkpress
1x94
1x106,5
1x116
1x123,5 PB
6x106,5
5x106,5
Pull-ups
2 set
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2020-01-31, 19:24
|
#33
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 803
|
Fredag 31 Jan
Marklyft
2x110
1x140
1x150
1x160
2x170 näsblod under tredje...
2x170
2x170
Knäböj
1x90
2x100
5x100
Benspark
1 droppset
Bencurl
2 set
Lite frontböj
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2020-02-01, 17:13
|
#34
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 803
|
Lördag 1 feb
Bänkpress
1x94
5x106,5
6x106,5
5x106,5
Pull-ups och pull-apart
1 set av varje
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2020-02-02, 21:02
|
#35
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 803
|
Söndag 2 feb
Marklyft med långsam sänkning
1x114
1x146
2x156
5x146
5x146
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2020-02-03, 13:03
|
#36
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 803
|
Måndag 3 feb
Bänkpress
1x90
1x90
1x100
5x110
4x112,5 RPB
3x115 RPB
Pendlay
1x90
5x100
5x100
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2020-02-04, 20:05
|
#37
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 803
|
Tisdag 4 feb
Knäböj
1x20
1x80
1x90
2x100
2x110
2x120
1x125
5x105
Frontböj
8x60
Benspark
2 droppset
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2020-02-05, 16:41
|
#38
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 803
|
Onsdag 5 feb
Bänkpress
1x94
1x104
5x109
5x109
5x109
Chins
10xkv
Stångcurl
2 set
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2020-02-06, 16:01
|
#39
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 803
|
Torsdag 6 feb
Marklyft
2x110
2x140
1x150
1x160
1x170
1x182,5 PB
5x160
Frontböj
5x70
5x70
Bencurl
2 set
17,5kg kvar
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
Senast redigerad av exevision den 2020-02-06 klockan 16:02.
|
|
|
2020-02-06, 18:13
|
#40
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
Snyggt! Bra med femman på 160 efter också.
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
|
|
2020-02-06, 18:41
|
#41
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 803
|
Citat:
Ursprungligen postat av spoon
Snyggt! Bra med femman på 160 efter också.
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
Ja, man måste ju göra något "nyttigt" också
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2020-02-07, 20:26
|
#42
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 803
|
Fredag 7 feb
Bänkpress
1x90
1x100
1x110
4x110
2x110
2x110
Militärpress
1x50
2x60
2x60
2x60
Chins
5x14
4x16
4x12
?xkv
Armhävningar med fötter på 76cm
1 set
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2020-02-08, 17:06
|
#43
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 803
|
Lördag 8 feb
Knäböj
1x84
1x94
5x104
5x104
3x111,5
5x94
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2020-02-09, 21:31
|
#44
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 803
|
Söndag 9 feb
Bänkpress
1x84
9x101,5
5x101,5
5x101,5
Chins
2 set
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2020-02-17, 19:58
|
#45
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 803
|
Måndag 10 feb
Marklyft
1x120
1x140
1x150
1x160
4x170
2x170
2x170
3x160
Frontböj
Tisdag 11 feb
Bänkpress
1x90
1x100
3x110
3x110
3x110
Chins
2 set
Roddmaskin
1set
Onsdag 12 feb
Knäböj
1x70
1x100
2x110
2x120
2x125
2x110
2x110
Benspark
1 set
Torsdag 13 feb
Lite bänkpress och pull-ups
Fredag 14 feb
Marklyft
2x110
1x140
1x150
1x160
3x170
3x170
3x170
5x150
Ryckmark
2 set
Lördag 15 feb
Bänkpress
1x90
1x97,5
4x110
3x110
3x110
2x110
8x90
Militärpress
5x50
Chins
12xkv
5xkv
3xkv
Söndag 16 feb
3x114
10x146
Måndag 17 feb
Bänkpress
1x94
1x104
3x114
3x114
2x116
Pendlay
5x84
5x84
5x84
Chins med brett grepp
1 set
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:58.
|
|