Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-02-12, 19:12   #16
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 067
Pass 15, torsdag 23/1
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-12, 19:12   #17
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 067
Pass 16, fredag 24/1
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-12, 19:13   #18
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 067
Pass 17, tisdag 11/2

Blandat bröst rygg ben
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-12, 19:13   #19
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 067
Pass 18, onsdag 12/2

axlar armar
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-13, 20:31   #20
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 067
Pass 19, torsdag 13/2

bröst rygg

chins
lutande bänkpress
Supported db row
Plan hantelpress

Sammanfattning Lite genomkörare
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-17, 07:20   #21
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 067
Pass 20, fredag 14/2

Ben & mage
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-17, 07:24   #22
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 067
Pass 21, söndag 16/2

Bröst rygg

Lutande hantelpress

45x10
40x15

Supported db-rows

40x7
36x12

Chins

10
19
7

Bänkpress

120x7
100x12

Kronlyft med band

140x12
100x12 m shrugs

Kabelflies ss facepulls

3set

Sammanfattning Första lite tyngre passet sen jag kom hem, kändes OK men märks att musklerna inte är helt vakna
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-18, 06:38   #23
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 067
Pass 21, måndag 17/2

ben & mage

Frontböj

110x8
100x8
90x12

Smithböj

100x8
100x8
100x8

Lårcurls

10 + 10 partial
10 + 10 partial
10 + 10 partial

Romanian death set

2x 14kg x10 + 10s ISO holds
1x 14kg x10 + 10s ISO holds
KV x10

Raka mark m hantlar + gummiband

2set 24kg

Mage

3set

Adduktor i gynostol

3set + 10s ISO holds

Sammanfattning
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-20, 06:16   #24
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 067
Pass 22, tisdag 18/2

Axlar & armar

Hantellyft åt sidan

16x10 + 20x10 partial
16x10 + 20x10 partial
16x10 + 20x10 partial

Omvänd pecdec ss omvända hantelflies

3set 12-15 reps

Axelpress

65x8
50x12 + 15s ISO holds

Preachercurls

3x10 14kg

Kabelcurls

3set

Smalbänk

3x12 80kg

Liggande lårcurls

18x12
14x8
12x8

Pushdowns

3set

Sammanfattning riktigt bra trysch i grejerna, bra driv, kul pass!
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-21, 06:24   #25
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 067
Pass 23, torsdag 20/2

Bröst rygg

Lutande hantelpress

50x8
45x9

Lutande bänkpress

80x8
70x10

Supported db-rows

40x12
34x15

Chins

kv x 8
kv x 8
kv x 8

Bänkpress i smith

130x7
100x10 + iso holds

Kronlyft med band

150x7
100x10 + shrugs i topp

Kabelflies ss facepulls

3 x superset

Sammanfattning fint!
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-23, 09:28   #26
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 067
Pass 24, fredag 21/2

Mage, rygg, stretching

Sammanfattning Lite myspass bara
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-24, 06:32   #27
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 067
Pass 25, söndag 23/2

Ben

Frontböj

112,5x10
100x12
92,5x10

Frontböj

90x14
80x12
75x12

Liggande lårcurls

10 + 10 partials
10 + 10 partials
10 + 10 partials

Romanian death set

2x 14kg x10 + 10s ISO holds
1x 14kg x10 + 10s ISO holds
KV x10

Raka mark m hantalr + gummiband

30x10
24x15

Adductor i gynstol

3set + 10s iso holds

Mage

3set

Sammanfattning Ännu ett riktigt krigspass !
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-05, 10:22   #28
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 067
Pass 26, tisdag 3/3

Armar

Sammanfattning Åkt på en riktigt dryg förkylning som inte släppt helt än, lugnt och fint pass inget speciellt.
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-05, 19:02   #29
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 067
Pass 27, torsdag 5/3

Blandat bröst rygg ben mage

väldigt lätt
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-08, 18:01   #30
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 067
Pass 28, fredag 6/3

blandat

fortfarande inte helt 100
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:36.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)