Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2017-09-19, 19:55   #46
Lennix
Registered User
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 2 695
Citat:
Ursprungligen postat av Kålle Visa inlägg
När vet du om du kan bli stark då? Tycker du visar alla tecken redan. Vad är det för tecken du söker?

Planen finns där men det dröjer minst några veckor till
Tja.. borde iaf kunna kvala till sm om de ska vara någon idé!
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-20, 17:32   #47
Lennix
Registered User
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 2 695
Böj
60x10
85x5
105 x5
125x5 1 sek paus i botten
125 x5 1 sek paus i botten

Militärpress
20 x10
25x5
42.5x5
62.5x4
62.5x3 vafan....

Marklyft
120 x5
145 x5
165x5
200x5 pb @8.5


Jaha.. försökte ta till mig kritiken om militärpressen, gick fullständigt åt helvete. Jag är verkligen urdålig på allt inom press. På det igen nästa vecka.

Böjen gick bra, pausböj var lite kul för man fick verkligen känna hur benen jobbade på vägen upp, båda fram och bak.
Eftersom pressen gick åt helvete tänkte jag utnyttja det för att få bra markresultat. Kändes bra, fick en kille jag brukar tjöta med att filma. kul med ny vinkel.


Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-21, 10:52   #48
Kålle
Registered User
 
Kålles avatar
 
Reg.datum: Apr 2017
Inlägg: 312
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Tja.. borde iaf kunna kvala till sm om de ska vara någon idé!
Ok, hårda bud! Tänker typ samma sak men jag förställer mig att en atletklubb med en coach, starka människor runt omkring sig och lite tävlingserfarenhet påskyndar processen.
Tänkte du isf deffa ner till -105 eller blir det -120?

Go kräm i marken förövrigt, såg ut som att du hade mer reps i kroppen?
__________________
Från otränad och framåt, fjärde året av styrketräning

Knäböj: 210 - Bänkpress: 137,5 - Marklyft: 205 - Militärpress: 95
Kålle är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-21, 12:07   #49
Lennix
Registered User
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 2 695
Citat:
Ursprungligen postat av Kålle Visa inlägg
Ok, hårda bud! Tänker typ samma sak men jag förställer mig att en atletklubb med en coach, starka människor runt omkring sig och lite tävlingserfarenhet påskyndar processen.
Tänkte du isf deffa ner till -105 eller blir det -120?

Go kräm i marken förövrigt, såg ut som att du hade mer reps i kroppen?
Ja precis, jag skrev som svar i en annan journal att ett klubbmästerskap hade kunnat vara kul. Men först måste jag byta till ett riktigt gym :P Samt att de kan vara bra i framtiden om jag börjar stagnera att ha något att träna till osv.. vi får se vad framtiden har i sitt sköte.

Vet inte ang viktklass, -120 troligtvis. jag kan gå ner till 105 frågan är bara vilka vikter jag får med mig med 17kg viktnedgång osv :P

Tack!
Jag hade nog 2 reps kvar i kroppen tror jag. Garanterat 1 till.
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-21, 15:41   #50
1x0
Wall of text
 
1x0s avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 4 119
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Böj
60x10
85x5
105 x5
125x5 1 sek paus i botten
125 x5 1 sek paus i botten

Militärpress
20 x10
25x5
42.5x5
62.5x4
62.5x3 vafan....

Marklyft
120 x5
145 x5
165x5
200x5 pb @8.5


Jaha.. försökte ta till mig kritiken om militärpressen, gick fullständigt åt helvete. Jag är verkligen urdålig på allt inom press. På det igen nästa vecka.

Böjen gick bra, pausböj var lite kul för man fick verkligen känna hur benen jobbade på vägen upp, båda fram och bak.
Eftersom pressen gick åt helvete tänkte jag utnyttja det för att få bra markresultat. Kändes bra, fick en kille jag brukar tjöta med att filma. kul med ny vinkel.


200 x5 i mark

Ska du göra en trea på 200 imorgon, knäböj? Går det att filma framifrån eller är spegel/vägg i vägen?
__________________
<1x0's träningslogg> | 200 - 120 - 225

Senast redigerad av 1x0 den 2017-09-21 klockan 15:43.
1x0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-21, 17:17   #51
Lennix
Registered User
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 2 695
Citat:
Ursprungligen postat av 1x0 Visa inlägg
200 x5 i mark

Ska du göra en trea på 200 imorgon, knäböj? Går det att filma framifrån eller är spegel/vägg i vägen?
Det är tanken iaf! 3dje repet på 190 så kom tanken "fan undra om den går upp" så vi får se om de går upp 3 reps!

Det går att filma framifrån men när jag lägger telefonen på en bänk där så blir ljuset svindåligt så man knappt ser! Om de är någon av de vanliga där kan jag be dem filma!

En fråga: om jag skulle försöka mig på ett maxlyft 1 rm i mark.. skall jag lägga på säg 220 och se om den går upp och sedan öka eller ett försök direkt på 240 typ?
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-21, 18:11   #52
1x0
Wall of text
 
1x0s avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 4 119
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Det är tanken iaf! 3dje repet på 190 så kom tanken "fan undra om den går upp" så vi får se om de går upp 3 reps!

Det går att filma framifrån men när jag lägger telefonen på en bänk där så blir ljuset svindåligt så man knappt ser! Om de är någon av de vanliga där kan jag be dem filma!

En fråga: om jag skulle försöka mig på ett maxlyft 1 rm i mark.. skall jag lägga på säg 220 och se om den går upp och sedan öka eller ett försök direkt på 240 typ?
Blir nog så för det är ljuskälla i bakgrunden. Det gör min telefon också. Antar det är ett av fönsterna som syns, lyser in i kameralinsen.

200 x6-7 (du gjorde x5 @8.5) motsvarar ~230 kg 1RM.

Min maxaruppvärmningsstege, baserat på procent är denna:
100%/pb-vikt< 92.5%< 85%< 77.5%, 1 reps. 70-60-50-40%-stång, reps. Ingen direkt setvila utöver stångladdning, upp till singlarna, där några minuter. 3-5 min inför pb-vikten. Uppvärmningsstegar är ju högst individuella så kör som du vill. :P Tror du fixar 230. Går den upp grindfritt hade jag tagit 10 min setvila och försökt på 240.
__________________
<1x0's träningslogg> | 200 - 120 - 225
1x0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-21, 18:33   #53
Lennix
Registered User
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 2 695
Citat:
Ursprungligen postat av 1x0 Visa inlägg
Blir nog så för det är ljuskälla i bakgrunden. Det gör min telefon också. Antar det är ett av fönsterna som syns, lyser in i kameralinsen.

200 x6-7 (du gjorde x5 @8.5) motsvarar ~230 kg 1RM.

Min maxaruppvärmningsstege, baserat på procent är denna:
100%/pb-vikt< 92.5%< 85%< 77.5%, 1 reps. 70-60-50-40%-stång, reps. Ingen direkt setvila utöver stångladdning, upp till singlarna, där några minuter. 3-5 min inför pb-vikten. Uppvärmningsstegar är ju högst individuella så kör som du vill. :P Tror du fixar 230. Går den upp grindfritt hade jag tagit 10 min setvila och försökt på 240.
Tack för siffrorna!
Sedan är frågan när jag skall testa 1 rm...

Lite sugen på att se hur långt jag kan ta 5 reparna.. skall öka 2.5 kg i veckan men får se om jag har tålamod till det.
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-22, 17:12   #54
Lennix
Registered User
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 2 695
Bästa fredagspasset!

Böj
20x10
60x5
85x5
105 x5
125 x5
145 x5
200 x3 @10 (PB) djupet är väl inte SL godkänt men jag är ändå helnöjd!
125x8 (knämördare)

Bänk
25x10
25x10
52 5x5
65x5
80x5
92 5x5
115x3 (pb) tog lite längre vila än vanligt
80x10 (skall vara 8 men vafan )

Pendlayrodd
80x5
80x10
80x10

Idag är jag riktigt nöjd!


Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-22, 17:21   #55
baktung
cool bispes kung
 
baktungs avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 272
Höjde du från 145 till 200 i böjen utan några mellansteg? Mina leder hade rasslat sönder som dominobrickor om jag hade försökt.
__________________
Om: Försöker styrkebygga och bli bra på knäböj. 176 cm, född 87.
Pers: Knäböj: 185 kg Hantelpreachercurl: 30 kg Benspark: hela magasinet
So Journalistic
baktung är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-22, 17:25   #56
Lennix
Registered User
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 2 695
Citat:
Ursprungligen postat av baktung Visa inlägg
Höjde du från 145 till 200 i böjen utan några mellansteg? Mina leder hade rasslat sönder som dominobrickor om jag hade försökt.
Jag följer bara schemat
Funderade på att känna på typ 170 men de gick å höja från 145 till 190 förra veckan så sket i det ^^
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-22, 17:28   #57
1x0
Wall of text
 
1x0s avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 4 119
Bra böjt!
Djupet hade varit lättare att bedöma om det varit filmat lägre (närmare golvet)! Precis innan du börjat rep1 i böjen vinklar du ut högerfoten mer, ser lite läskigt ut haha.
Håller med Bakis; hoppade du från 145 till 200? Är det inte 12.5-procentshopp i uppvärmningen, Madcow? Så du skulle göra 150> 175> 200?

Mysig utsikt på ditt gym! "Karlskrona 27" Var bor du? Jag bor nästan i Karlskrona! xP

Konstig lyftväg, stångbana, första repen i bänken!
__________________
<1x0's träningslogg> | 200 - 120 - 225

Senast redigerad av 1x0 den 2017-09-22 klockan 17:32.
1x0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-22, 17:37   #58
baktung
cool bispes kung
 
baktungs avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 272
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Jag följer bara schemat
Funderade på att känna på typ 170 men de gick å höja från 145 till 190 förra veckan så sket i det ^^
Ja, du har ju onekligen styrkan för det men det är en bra jävla vågad höjning alltså. Motsvarande för mig hade varit från typ 105 till 140 och då vet jag att skaderisken hade varit mycket hög. Men det är olika hur lätt man har för höjningar har jag märkt. Jag måste värma upp i många steg.
__________________
Om: Försöker styrkebygga och bli bra på knäböj. 176 cm, född 87.
Pers: Knäböj: 185 kg Hantelpreachercurl: 30 kg Benspark: hela magasinet
So Journalistic
baktung är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-22, 18:19   #59
Lennix
Registered User
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 2 695
Citat:
Ursprungligen postat av 1x0 Visa inlägg
Bra böjt!
Djupet hade varit lättare att bedöma om det varit filmat lägre (närmare golvet)! Precis innan du börjat rep1 i böjen vinklar du ut högerfoten mer, ser lite läskigt ut haha.
Håller med Bakis; hoppade du från 145 till 200? Är det inte 12.5-procentshopp i uppvärmningen, Madcow? Så du skulle göra 150> 175> 200?

Mysig utsikt på ditt gym! "Karlskrona 27" Var bor du? Jag bor nästan i Karlskrona! xP

Konstig lyftväg, stångbana, första repen i bänken!
Tack! Enligt madcow 5x5 appen jag har så är det dem vikterna jag skall köra.

Det är lite jobbigt att lyfta ut i bänken tycker jag..
Borås ligger gymmet i! Så det är en bit bort :p
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-22, 18:25   #60
Lennix
Registered User
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 2 695
Citat:
Ursprungligen postat av baktung Visa inlägg
Ja, du har ju onekligen styrkan för det men det är en bra jävla vågad höjning alltså. Motsvarande för mig hade varit från typ 105 till 140 och då vet jag att skaderisken hade varit mycket hög. Men det är olika hur lätt man har för höjningar har jag märkt. Jag måste värma upp i många steg.
Jag brukar känna mig varm vid 125 lyftet. Innan jag börjar med något så brukar jag göra lite goblinsquats och sitta lite på huk! Skall jag klämma in ett lyft till tycker ni?
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:32.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)